這兩大派系平常倒也相安無事，但有那么幾個時間段,，沖突日趨白日化,，那就是：

  每天，父母的三連靈魂沖擊總是準(zhǔn)時到來：

  這些蛋白如果在腦中沉淀聚集,，，

  就會產(chǎn)生很強的神經(jīng)毒素,，

  足以殺死腦細胞,。

  臭名昭著的阿爾茲海默病，

  也就是老年癡呆癥,，

  就跟這些有害物質(zhì)的聚集有關(guān),。

  如,，交感神經(jīng)是瞳孔放大,，新陳代謝加快，

  心跳加快,，肌肉收縮增強，

  皮膚末端血管收縮,，內(nèi)臟血管收縮,。

  而迷走神經(jīng)使瞳孔縮小，新陳代謝減慢,，

  心跳減慢,，呼吸道分泌物增加，

  肌肉收縮減弱,，皮膚末端血管舒張,，內(nèi)臟血管舒張等。

  正常睡覺的時候,，本應(yīng)該是迷走神經(jīng)興奮,，讓心率變慢，新陳代謝減慢,。

  但我們在熬夜的時候,，交感神經(jīng)會過度興奮，

  使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)紊亂,，

  心臟會出現(xiàn)心律不齊等癥狀,，

  熬夜的時候，所謂“心悸”的感覺,，

  就是這個意思,。

人體有強大的腎單位儲備

（腎單位是指腎的功能單位）

可以允許單側(cè)腎臟移植

（你一定聽過腎臟移植，

賣腎換手機的新聞）

  怎么杜絕熬夜？

  想睡,，但就是睡不著怎么辦,？

  對我們每個人來說，睡意往往在每天晚上的一定時間開始,，出現(xiàn)睡意前  

  往往先有疲勞感,，精神活動減弱、感覺冷,、有時打哈欠,。

  特別要注意這些表現(xiàn)，有這些表現(xiàn)說明此時是上床睡覺的最佳時機,，也是睡眠之旅的前奏,。

  如果此時上床，那么從決定睡覺關(guān)燈到閉上眼睛入睡,，持續(xù)的時間很短,，一般不到10分鐘。

  但是——

  有人上床時覺得想睡,，躺到床上又思緒飛揚,，開始為白天的事情思前想后，因為思緒活動太旺盛,，所以無法控制,，結(jié)果睡意全消。

想要高質(zhì)量睡眠,，我們可以：

• 早一點上床,，進入睡眠預(yù)備

• 睡前不要喝過多的水，更加不要喝酒,、喝咖啡,、喝濃茶

• 晚餐吃好，別太餓也別太飽

• 把手機關(guān)機,，或者放遠一些

• 避免刺眼的光線,，排除干擾因素

• 調(diào)整枕頭，讓自己感覺舒適

• 如果身邊有打鼾的人,，睡眠耳塞是不錯的選擇

• ...

  晚上睡不著，白天可以補覺嗎,？

  補覺不適宜一次補太多,，少量多次為佳。

  工作日睡眠不足的人可以選擇周末增加30-60分鐘睡眠時間,，如果白天長時間補覺,，會影響晚上睡眠動力,，造成入睡困難。