前兩天,，一個(gè)朋友去做了體檢，報(bào)告顯示乳房有“纖維腺瘤”,，問(wèn)了武老師,，說(shuō)是屬于乳腺結(jié)節(jié)的一種，讓她可以嘗試運(yùn)動(dòng),，散散結(jié),。
朋友跟我講，以前的確會(huì)發(fā)現(xiàn)胸口突然悶痛一下,，但是因?yàn)椴皇呛車?yán)重,，所以并沒有特別在意，沒想到會(huì)檢查出來(lái)乳腺結(jié)節(jié),。不禁感嘆,，不管是焦慮的，還是被氣的,、累的,，乳腺結(jié)節(jié)這個(gè)小問(wèn)題，真的越來(lái)越成為當(dāng)代女性隱而不發(fā)的“痛點(diǎn)”了···其實(shí),，不管是乳腺結(jié)節(jié)，還是乳腺增生,，中醫(yī)對(duì)這類乳腺問(wèn)題都統(tǒng)一稱之為“乳癖”,，說(shuō)到底，都是“肝氣不舒”惹的禍,。“乳中有核……以陽(yáng)明胃土最畏肝木,，肝氣有所不舒，胃見木之郁,，惟恐來(lái)克,，伏而不揚(yáng)，氣不敢舒,，肝氣不舒,，而腫硬之形成……”各種思慮、焦慮,、生氣→肝氣升發(fā)不暢,，轉(zhuǎn)化為氣滯→肝木克脾土，脾氣運(yùn)化失常,，出現(xiàn)痰濕→氣血受痰濕所堵,，生成淤血→氣滯,、痰濕、淤血或單獨(dú)存在,，或互相糾纏,，把乳腺“堵”了，形成“乳癖”一看到堵,，很多朋友條件反射就會(huì)想問(wèn)：那可不可以通過(guò)按摩把它揉散,？我的答案是——不建議。乳腺組織是其中最關(guān)鍵的部分,，負(fù)責(zé)泌乳。武老師形容乳腺,，就像是乳房里一串又一串葡萄,，非常脆弱，直接按摩乳房,，不僅不會(huì)把結(jié)節(jié)揉散,，還有可能導(dǎo)致“葡萄”破裂，引發(fā)各種炎癥,。即使是刮痧,，也不會(huì)直接針對(duì)乳房本身刮。說(shuō)到底,，乳腺結(jié)節(jié)形成的原因復(fù)雜，與每個(gè)人的體質(zhì),、代謝能力相關(guān),，表現(xiàn)出來(lái)的反應(yīng)也會(huì)有“輕”、“重”之分,。觀察了一下周圍人的狀態(tài),，我將它們大致分為兩大類??「你屬于哪種類型的乳腺結(jié)節(jié)？」這也是最常見的類型,，像是很多年紀(jì)輕的女孩子，大多都還停留在“氣滯”的階段,，還沒上升到痰濕,、淤血的情況，因此屬于“初級(jí)版”的乳腺結(jié)節(jié)：??只要一來(lái)大姨媽,，乳房都會(huì)覺得脹痛,、不舒服??生氣、不開心的時(shí)候,，胸痛的感覺會(huì)特別明顯??大多數(shù)還伴有失眠,、痛經(jīng),、情緒不爽利等小問(wèn)題氣滯長(zhǎng)時(shí)間沒有得到解決，最終損傷的都是肝,、脾這兩個(gè)臟腑,，形成痰濕、淤血,，這就是“痰淤互結(jié)”了,，是相對(duì)來(lái)說(shuō)更復(fù)雜的“升級(jí)版”乳腺結(jié)節(jié)：??無(wú)關(guān)情緒、月經(jīng)周期,，日常都會(huì)容易乳房脹痛??大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào),，姨媽期有血塊的情況但不管是哪種乳腺結(jié)節(jié)，在中醫(yī)看來(lái),，首先要調(diào)的都是“邪氣”,，也就是淤堵的腫塊、結(jié)節(jié),。這里,，就想推薦大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單、有效的化結(jié)食療方：蒲公英茶,。蒲公英算得上是春天很常見的野菜了~由于生命力頑強(qiáng),，為了一點(diǎn)點(diǎn)水分，就可以把根部扎到很深的地方,。所以古人講它“至賤而有大功”,，入肝、胃兩經(jīng),，進(jìn)入身體后,，可以直達(dá)乳房，幫助消腫,，是出了名的“解毒草”,，專門針對(duì)“乳癰”：乳房一切紅、腫,、熱,、痛、小結(jié)節(jié),。《本草正義》：“蒲公英,，其性清涼，治一切療瘡,、癰瘍,、紅腫熱毒諸證，可服可敷,，頗有應(yīng)驗(yàn),，而治乳癰乳療,，紅腫堅(jiān)塊，尤為捷效,。鮮者搗汁溫服,，干者煎服，一味亦可治之,，而煎藥方中必不可缺此,。”乳腺結(jié)節(jié)&增生“堵”出來(lái)的痛,、經(jīng)期前后肝郁出的胸痛,、哺乳期“堵”奶、乳腺炎······等,，都可以借蒲公英這股解毒力,，把堆積在乳腺的各種不爽利，深度清一清,。另外,，乳腺結(jié)節(jié)的朋友，用蒲公英,，建議是連著葉子和根一起泡水,。蒲公英的葉子，姿態(tài)向外舒展,，屬于輕劑,，走上焦，往外散,，幫助抗炎,、清火。而根則主要負(fù)責(zé)走中下焦,，保肝護(hù)肝，針對(duì)的是臟腑本身,。像是乳腺結(jié)節(jié)這類長(zhǎng)時(shí)間淤堵,，多伴有火氣的情況，根葉一起泡,，既能清浮火,，又能養(yǎng)肝護(hù)胃，調(diào)養(yǎng)的效果會(huì)更好,。乳腺結(jié)節(jié)的根源在“肝”，所以想要針對(duì)性調(diào)理,，可以喝這個(gè)“蒲公英+玫瑰+川陳皮”的組合茶方,，既能化結(jié),，又能梳理肝氣。玫瑰花的香氣濃郁，但并不渾濁,，也不會(huì)過(guò)于燥熱反而傷到津液,，擅長(zhǎng)調(diào)和肝氣，疏通體內(nèi)瘀滯的地方,，是理氣藥中效果最快,、性味最溫和的食材。針對(duì)乳腺結(jié)節(jié)的肝氣不舒,，建議可以選擇玫瑰花冠,。它的香氣醇和，走竄能力很強(qiáng),，可以往上走,，在玫瑰的所有形態(tài)中，疏肝的效果最好,。陳皮算是健脾屆知名度最高的食材之一了,。但相比于小米,、山藥、紅薯,，陳皮的健脾更適合容易氣滯的女生,。尤其是川陳皮，它的原料是橘皮,，聞起來(lái)香味比較清新,，走竄的能力較強(qiáng)，理氣解郁的效果好,。蒲公英葉 10g / 蒲公英根 10g （或者整根蒲公英20g）/ 玫瑰花冠 3朵 / 川陳皮 1小塊1,、蒲公英茶不建議冷飲，最好是用開水浸泡3~5分鐘后,，趁著溫?zé)岷认?/span>2,、蒲公英本身偏涼，脾胃虛寒的朋友,，可以額外在茶方中加2g干姜和3顆紅棗,，飲用過(guò)程中，有拉肚子的情況建議立刻停下3、玫瑰花流竄力強(qiáng),，孕媽媽不建議飲用如果你屬于第2種“升級(jí)版”乳腺結(jié)節(jié),，那么除了喝茶以外，還需要化痰,。原因是,，只有解開有形的痰濕，脾氣才能重新恢復(fù)運(yùn)行,，幫助氣血流通,，從而散走淤血。
而想化痰,，我會(huì)比較推薦溫膽湯泡腳,。它是出了名的“化痰”名方，專解痰濕,。為什么會(huì)有這個(gè)作用,？看配方就知道了：竹茹 6g 半夏 6g 枳實(shí) 10g 陳皮 9g 茯苓 30g 甘草 3g半夏是散結(jié)的。能把黏在體內(nèi)的陳年老痰慢慢消散掉,。枳實(shí)擅長(zhǎng)破氣,，有痰濕的人，體內(nèi)是淤堵的狀態(tài),，氣機(jī)沒有辦法正常流動(dòng),。枳實(shí)就能沖開脾胃淤堵的氣機(jī)，開出一條道路,。 其余的藥材：茯苓可以滲濕,，陳皮能健脾，竹茹能平衡方子的溫性,。組合在一起,，就成了經(jīng)典好用的溫膽湯。對(duì)于痰濕的朋友來(lái)說(shuō),，隔1天泡1次,，連續(xù)泡一個(gè)月就有不錯(cuò)的效果~八段錦,，和太極拳,、靜坐、站樁一樣,，屬于“導(dǎo)引術(shù)”的一種。所謂的導(dǎo)引,，即是“導(dǎo)氣令和,，引體令柔”，可以引導(dǎo)我們氣血運(yùn)行，讓身體變得更加柔軟,、舒適,。古人在練習(xí)它時(shí)，首要強(qiáng)調(diào)的就是“松靜自然”,，也就是保持形體和精神的放松,。這種狀態(tài)本身依靠自己很難達(dá)到，所以我們也可以通過(guò)簡(jiǎn)單的三步,，來(lái)放松身心??膻中穴是氣會(huì)穴,，是宗氣會(huì)聚之地，它有阻擋邪氣進(jìn)攻以及宣發(fā)正氣的作用,。乳腺結(jié)節(jié)的朋友,，胸口有郁氣，按膻中穴會(huì)有很強(qiáng)烈的痛感,。但只要把這塊郁結(jié)的氣揉散了,，整個(gè)人身體也會(huì)放松很多。我自己在按的時(shí)候,，會(huì)比較喜歡先抹一點(diǎn)佛手精油這類,，行氣能力特別強(qiáng)的精油。這樣按摩時(shí),，會(huì)有一股清冽的氣息穿透肌膚,，能明顯感覺郁結(jié)的氣在重新恢復(fù)流淌。《靈樞·邪客》里,，把宮,、商、角,、徵,、羽五音與五臟相配，其中,，“角”調(diào)是春音,，屬木，能通肝臟,，幫助肝氣宣發(fā),、舒展，進(jìn)而調(diào)養(yǎng)肝臟的功能,。所以,，在打八段錦時(shí)，大家也可以外放一些角調(diào)音樂,，借音樂疏導(dǎo)情緒的作用,，來(lái)調(diào)達(dá)肝氣。對(duì)于乳腺結(jié)節(jié)這類深度肝郁的朋友，我一般建議是打完全套,，柔和身體的效果最好,。但如果你沒有時(shí)間，也可以著重練第三式：調(diào)理脾胃臂單舉,，通過(guò)拉升肝膽和脾胃,，來(lái)柔和乳房的氣機(jī)。此外,，練的時(shí)間,，建議是早、晚七點(diǎn),，飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)練習(xí),，每次大概練15~20分鐘，練到微微出汗就可以了,。
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