90%的人，吃水果的方法都是錯(cuò)誤的,，不僅無(wú)法從水果中獲得完整的營(yíng)養(yǎng),，反而還會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

看完今天這條文章后,，您將會(huì)對(duì)如何正確吃水果有更清晰的了解,。如果您覺得有用，歡迎點(diǎn)贊加關(guān)注,。

誤區(qū)第一,，就是必須要空腹吃水果。其實(shí)水果富含膳食纖維,，如果您想要減脂,，用餐時(shí)吃反而會(huì)增加飽腹感,，這樣就會(huì)讓您少吃盤子里其他高熱量的食物。

誤區(qū)二,，就是飯前飯后吃水果會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。水果的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)因?yàn)槟缘臅r(shí)間而發(fā)生任何變化，最重要的還是在于您的消化系統(tǒng),，如果消化系統(tǒng)不太好,，無(wú)論什么時(shí)候吃水果，可能都不太容易消化吸收,。

誤區(qū)三,，就是很多糖友說(shuō)的，要在飯前一兩小時(shí)內(nèi)吃水果,。如果您的血糖不穩(wěn)定,，吃水果時(shí)最好與其他富含蛋白質(zhì)、纖維,、脂肪等食物一起搭配,，這樣會(huì)使水果中的糖分慢慢進(jìn)入小腸。與單獨(dú)吃水果相比,，血糖的上升幅度可能會(huì)較小,。

誤區(qū)四，就是吃水果一定要在早上,，早上才能吃水果的想法沒有任何的科學(xué)證據(jù)和邏輯,。

誤區(qū)五，就是下午兩點(diǎn)后不應(yīng)該再吃水果,，水果是天然健康,、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，全天都可以吃,。沒有任何證據(jù)表明您應(yīng)該在下午或三餐前后避免吃水果,。

誤區(qū)六，喜歡冷藏水果放冰箱,，取出來(lái)之后馬上就吃,，對(duì)身體是有傷害的，不僅會(huì)流失營(yíng)養(yǎng),，而且太冷的水果會(huì)影響你的消化系統(tǒng),。

誤區(qū)七，多人吃水果喜歡削皮,，吃梨,，吃葡萄的時(shí)候，把皮給削掉，那么你扔掉了50%的植物營(yíng)養(yǎng)素,，而且葡萄中最重要的花青素就是在皮上,，所以吃葡萄不吐葡萄皮兒是非常正確的。當(dāng)然你會(huì)擔(dān)心農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,，那用溫水加上食鹽浸泡十分鐘,，再用清水洗凈就可以了。

誤區(qū)八,，喜歡經(jīng)常喝果汁不是個(gè)好習(xí)慣,，破壞了纖維的果汁就是一杯糖水，升糖指數(shù)非常高,，不僅對(duì)腸道不利,，還加重了胰腺的負(fù)擔(dān)，不如直接吃新鮮的水果,。

誤區(qū)九,，只吃進(jìn)口水果，這些漂洋過(guò)海的水果都非常好吃,，很多出發(fā)之前還沒有成熟的,。通過(guò)一系列的營(yíng)銷手段，讓你成功相信它們有神奇的營(yíng)養(yǎng),，但是我想說(shuō)的是,，在特定地區(qū)，特定氣候,，特定季節(jié)條件下,，只有特定水果能夠生長(zhǎng)是有原因的，它會(huì)更加符合你身體的平衡需要,。所以首選當(dāng)?shù)禺?dāng)季的水果，一方面會(huì)更適合你,，一方面不會(huì)過(guò)度催熟,，更有利于身體健康。

誤區(qū)十,，切完水果放了很久才吃,，很多人圖方便提前切好水果帶到單位吃，或者直接買那種已經(jīng)切好的水果,。但是你知道嗎,？水果的氧化速度是非常快的,，超過(guò)20分鐘不吃的話,，活性減弱，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎消耗殆盡，所以請(qǐng)吃完整的水果,，現(xiàn)吃現(xiàn)切,。

水果里含有豐富的維生素和膳食纖維，適量吃是好的,，但是果糖過(guò)量就會(huì)導(dǎo)致糖尿病和痛風(fēng),。每天水果攝入不要過(guò)量。如蘋果,、梨,、香蕉、西瓜,、哈密瓜等果糖過(guò)高,，每天最好不要超過(guò)500克。你學(xué)會(huì)了嗎,？關(guān)注我,，帶你健康飲食，健康瘦身,。