有習(xí)練心得體會(huì)和研究成果想在本平臺(tái)發(fā)表的和編鵬輯聯(lián)系。
看圖片,、視頻和一些太極拳名家打拳,，架勢(shì)比較高。而年輕人參加的太極拳表演和比賽則架勢(shì)則比較低,，打拳架勢(shì)究竟高好還是低好呢,，做一些探討。
初學(xué)太極拳的人往往認(rèn)為低架子就是功夫好,，高架子就是沒什么功夫,。其實(shí)功夫的高低和練拳時(shí)功架的高低是不能劃等號(hào)的。練拳的功架分低,、中,、高架，各有所長(zhǎng),，各有所取,。每一個(gè)練拳階段的目標(biāo)不同，所取功架的高低也就不同,。 一,、低功架練拳練習(xí)強(qiáng)度大，體能消耗大,。如髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大;下肢的支撐力加強(qiáng);有利于鍛煉腰胯的柔韌性,。練拳時(shí)架式較低，有利于重心下移和穩(wěn)固下盤,。但低功架由于步子偏大,，前后步距和左右步寬拉開后，尾閭與腳跟前后不易中正,，不易發(fā)出渾身的整勁,。低功架練拳腿部負(fù)擔(dān)重，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)容易造成傷害,，還會(huì)由于胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不易松開而內(nèi)氣不易下沉,。2、中功架練拳是練習(xí)太極拳中普遍采用的練法,。中架行拳架勢(shì)高低適中,，對(duì)練習(xí)松身沉氣及輕靈的虛實(shí)轉(zhuǎn)換大有益處，可以在練習(xí)松沉中自然而然的養(yǎng)成腹式逆呼吸的習(xí)慣,，達(dá)到氣沉丹田的目的,。3、高功架練習(xí)練的是輕靈圓活，身上各個(gè)大小關(guān)節(jié)都似有萬向節(jié)類的軸承,，運(yùn)轉(zhuǎn)起來圓活自如,，身上的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都能受自己支配,，此時(shí)練的是內(nèi)里的東西,，練的是中定的功夫，練的是虛無的功夫,。即所謂“大動(dòng)不如小動(dòng),，小動(dòng)不如不動(dòng)，不動(dòng)之動(dòng)才是生生不已之動(dòng)”,。看著不起眼，摸哪哪沒有,，同時(shí)渾身都是手,，打人沒商量。拳架,、步子的高低是因人而異的,，要順其自然。腿勁大一點(diǎn),，年紀(jì)輕一點(diǎn)的,，可以練低架，反之,，則可以練習(xí)高點(diǎn)的拳架,，或者是中架、高架,。也可以以速度的快慢來區(qū)別拳架,，即“快拳練低步，慢拳練高步”,。架子,、步子的高低，主要看適合與不適合,，沒有哪個(gè)比哪個(gè)更好之說,，更不能以架子、步子的高低來評(píng)判功夫水平的深淺,。練習(xí)太極拳者應(yīng)根據(jù)不同的目的來選擇,，年齡大的人練習(xí)太極拳是為了追求健康，不必像年輕人那樣架勢(shì)低,。初學(xué)太極拳的人,，架勢(shì)可以高些。因?yàn)樘珮O拳是在屈小腿的姿態(tài)下進(jìn)行的緩慢運(yùn)動(dòng)，是交替以一腿為主支撐整個(gè)身體,，股四頭肌尤其吃力,，膝關(guān)節(jié)處于半屈曲狀態(tài)，伸屈頻繁,。由于屈膝,，重心降低了，單肢負(fù)重加大,。如果再加一些步型步法的基礎(chǔ)訓(xùn)練,，運(yùn)動(dòng)量就更大。所以,，很多初學(xué)太極拳的人開頭兩三個(gè)月常常因肌肉,、筋睷的負(fù)荷鍛煉而感到腿膝酸痛。但每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)腻憻?，肌腱力量增大了,，適應(yīng)了打拳運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，腿膝就不再酸痛了,。隨著功夫的加深,，可適當(dāng)調(diào)低一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。編輯簡(jiǎn)介： 
陳英俊,，山西省垣曲縣人,。長(zhǎng)期在部隊(duì)和地方黨政機(jī)關(guān)從事黨務(wù)和職業(yè)教育工作。多年習(xí)練太極拳,，潛心研究太極拳理,。目前是中國武術(shù)三段，武術(shù)項(xiàng)目國家二級(jí)裁判員,。
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