小海今年35了,，由于年輕時(shí)忙于打拼事業(yè)，需要經(jīng)常應(yīng)酬,，慢慢便沾上了抽煙,、喝酒的毛病，后來(lái)公司慢慢發(fā)展起來(lái)了,，客戶群體也有了一些變化,。

小海現(xiàn)在經(jīng)常應(yīng)酬的客戶,，除了喜歡抽煙,、喝酒外，平時(shí)還有喝茶的習(xí)慣,，談生意的時(shí)候便泡上一壺茶,。

在小海看來(lái),，抽煙,、喝酒都屬于壞習(xí)慣，而喝茶對(duì)身體是有好處的,，多喝點(diǎn)對(duì)身體不僅對(duì)身體有好處,，而且還能降低抽煙喝酒帶來(lái)的傷害，事實(shí)真的是這樣嗎,？

一,、喝茶有保健作用,，可以消除煙酒的傷害嗎？

不少人喜歡喝茶,，除了是因?yàn)榱鱾飨聛?lái)的習(xí)慣外,，還與其保健、養(yǎng)生效果離不開(kāi)關(guān)系……

通過(guò)檢測(cè),，茶葉中含有300多種成分,，其中以茶多酚、生物堿,、氨基酸這3種最常聽(tīng)聞,。這3種物質(zhì)的益處確實(shí)很多，比如說(shuō)：

茶多酚,，最重要的特性為抗氧化性,，有細(xì)胞和動(dòng)物研究表明，茶多酚具備抗血栓,、抑菌,、調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝等作用，有助于對(duì)老年癡呆,、糖尿病和乳腺癌的預(yù)防和抑制,。

生物堿，與咖啡相似,，茶葉中雖也含咖啡堿,、可可堿，但主要以茶葉堿為主,。通過(guò)熱水沖泡,，可激發(fā)生物堿活性，有強(qiáng)心,、利尿,、提神的作用。

氨基酸,，以茶氨酸和谷氨酸為主,，對(duì)缺血性腦損傷具有保護(hù)作用。

癌癥與飲食息息相關(guān),，在各種養(yǎng)生節(jié)目里“喝茶抗癌”流傳甚廣,，甚至有喝茶能減輕抽煙喝酒的危害的說(shuō)法。抽煙,、喝酒對(duì)人體的傷害已經(jīng)被證實(shí),，那么經(jīng)常喝茶的話，可以降低或者抵消掉煙酒帶來(lái)的傷害嗎,？

實(shí)際上,，在人類的各種喝茶抗癌研究中,，結(jié)果大不相同。大多數(shù)研究顯示,，喝茶和癌癥風(fēng)險(xiǎn)間沒(méi)有顯著關(guān)聯(lián),。

北大醫(yī)學(xué)部的Xinyi Li、呂筠和李立明等成立研究小組,，通過(guò)對(duì)455981名參與者進(jìn)行分析,，研究顯示，喝茶與整體癌癥患病率并沒(méi)有相關(guān)性,。

也就是說(shuō),，無(wú)論喝不喝茶，整體癌癥風(fēng)險(xiǎn)都隨吸煙量和飲酒量的增加而增加,，喝茶并不能降低煙酒的危害,！

二、抽煙,、喝酒,、喝茶，哪個(gè)對(duì)身體傷害更大,？

雖然我們平日經(jīng)常勸大家要戒煙、戒酒,，但北大一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，同時(shí)抽煙、喝酒,、喝燙茶,，可能會(huì)增加食管癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

發(fā)表在《Annals of Internal Medicine》,，由北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)系的呂筠教授和她的團(tuán)隊(duì),，進(jìn)行了一項(xiàng)食管癌風(fēng)險(xiǎn)研究。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，對(duì)于那些同時(shí)有抽煙,、喝酒、喝燙茶的人,，患食管癌風(fēng)險(xiǎn)增加5倍,。那么，抽煙,、喝酒,、喝茶，哪一個(gè)對(duì)人體的傷害最大呢,？

1,、抽煙

《中國(guó)吸煙危害健康報(bào)告》指出：現(xiàn)在吸煙者中將會(huì)有一半因吸煙提早死亡,，吸煙者的平均壽命要比不吸煙者縮短10年。

吸煙產(chǎn)生的煙草煙霧中,，已發(fā)現(xiàn)數(shù)百種成分對(duì)人體有害,，包括至少69種致癌物，如：芳香胺類,、甲醛等,，還有多種有害氣體，以及多種重金屬及放射性物質(zhì),，甚至導(dǎo)致煙草依賴的尼古丁,。

這些有害成分，可能會(huì)導(dǎo)致慢性呼吸系統(tǒng)疾病,、心腦血管疾病,、糖尿病、生殖器官疾病,，甚至是惡性腫瘤,，對(duì)人體百害而無(wú)一利。

2,、喝酒

據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),，有害使用酒精每年導(dǎo)致全世界300萬(wàn)例死亡，其中男性占3/4,。另外,，世界衛(wèi)生組織也指出，有害使用酒精可致200多種疾病,。

酒精對(duì)肝有直接毒性,，可引起肝損傷，飲酒也有癌癥有關(guān)系,，即使少量飲酒也會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn),。另外，對(duì)于孕期,、哺乳期飲酒,，還會(huì)影響胎兒發(fā)育，兒童青少年飲酒,，同樣會(huì)影響發(fā)育階段的臟器功能,。

西班牙神經(jīng)科學(xué)研究所和德國(guó)中央心理健康研究所的聯(lián)合研究小組，通過(guò)對(duì)比90名酗酒者,、及36名不飲酒者的腦部影像,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)酒精對(duì)海馬體與前額皮質(zhì)影響較大。

而這兩個(gè)部位與記憶、情感,、決策以及行為等有關(guān),，且這種影響會(huì)在停止飲酒后持續(xù)6周左右?！读~刀》提醒,，最安全的飲酒量為0，建議滴酒不沾,。

3,、喝茶

正確喝茶確實(shí)對(duì)身體有好處,，但有些不當(dāng)?shù)暮炔璺绞讲焕梭w健康,。

• 空腹喝茶：空腹喝茶，茶多酚對(duì)胃黏膜刺激更大,，還會(huì)稀釋胃液,，影響消化功能；
• 喝濃茶：濃茶中含有較多的咖啡因,、茶堿等,，會(huì)對(duì)胃粘膜有明顯刺激，容易造成炎癥,、水腫,、糜爛，甚至胃潰瘍,；
• 燙茶：沸水沖泡的茶葉,，溫度過(guò)高，經(jīng)常飲用可能會(huì)燙傷口腔,、咽喉、食管黏膜,，增加食管疾病風(fēng)險(xiǎn),；
• 一次性喝多種茶：喝茶太雜多腸胃不好，連續(xù)一次性喝好幾種茶,，胃部也不好吸收,。

除了以上幾種不良的飲茶方式，對(duì)于兒童,、孕婦,、哺乳期婦女、肝病患者,、冠心病人,、貧血患者、尿結(jié)石患者等,，茶葉中含有生物堿及草酸等,，因此并不適合飲茶,。

三、春季養(yǎng)生宜喝茶,，喝哪些茶,？

“陽(yáng)春三月試新茶”，在飲茶人的眼中,，春季的茶葉最是新鮮,，此時(shí)喝茶有養(yǎng)生作用。

為什么春季的茶葉最香,？茶圣陸羽在《茶經(jīng)》里提到“凡采茶,，在二月、三月,、四月之間,。”

春季雨水尤多,，在經(jīng)歷過(guò)冬季的“休養(yǎng)”后,，茶樹(shù)內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)積累達(dá)到一個(gè)峰值。春季的早晚溫差也比較大,，有助于提高茶葉中的“黃金酚氨比例”,，此時(shí)的茶氣更濃。而且春季茶樹(shù)一般病害較少,，茶葉被污染的可能性低,，品質(zhì)較佳。

春季養(yǎng)生,，喝什么茶最適宜呢,？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院脾胃病科吳紅梅主任推薦了這幾種花茶。

茉莉：春天較為推薦大家喝帶有芳香辛散氣味的花茶,，茉莉花茶性溫,，有驅(qū)寒提神之效。春季濕氣重,，容易犯困,，茉莉花茶的香氣可使人心情愉悅，神清氣爽可以驅(qū)走春困,。

玫瑰：肝在五行中是屬木,，對(duì)應(yīng)著春天的生發(fā)之氣，所以在春天這個(gè)季節(jié)最適合調(diào)肝和養(yǎng)肝,。而玫瑰花疏肝理氣,，對(duì)于女性它可以活血調(diào)經(jīng)，兼有美容的功效。

菊花：若屬于偏肝火旺的體質(zhì),，這個(gè)季節(jié)容易發(fā)脾氣急躁上火,，那么推薦這種人群喝清肝火的菊花茶。菊花茶性寒,，可起到清肝明目,，清熱降火的功效。

需要提醒的是,，不管喝哪一種茶,，茶水始終不能替代白開(kāi)水。所以飲茶不可貪杯,，除了飲茶之外,，還是需要通過(guò)飲水適當(dāng)補(bǔ)充水分。

另外,，通過(guò)喝茶也并不能“抵消”掉煙酒帶來(lái)的傷害,，同時(shí)一些不當(dāng)?shù)暮炔璺绞揭部赡軙?huì)對(duì)人體健康帶來(lái)傷害。

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參考資料：

[1] 《喝茶防癌,？想多了,！50萬(wàn)國(guó)人的10年數(shù)據(jù)顯示，與幾乎不喝茶的人相比,，每日茶葉消費(fèi)4g以上,，或與胃癌風(fēng)險(xiǎn)升高46%相關(guān)丨臨床大發(fā)現(xiàn)》.奇點(diǎn)網(wǎng).2019-08-17

[2] 《過(guò)年千萬(wàn)別同時(shí)做這三件事！北大45萬(wàn)人大隊(duì)列研究證實(shí),，同時(shí)抽煙,、喝酒、喝燙茶,，患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)飆升501%》.奇點(diǎn)網(wǎng).2018-02-13

[3] 《這幾種茶千萬(wàn)別喝,，不養(yǎng)生還易致病》.CCTV生活圈.2019-04-25