2022-03-21 15:19:52

??當(dāng)我們花錢(qián)看病的時(shí)候,，才知道要養(yǎng)身體;

??當(dāng)我們花錢(qián)擺脫病痛的時(shí)候,，才知道把身體當(dāng)回事兒;

??當(dāng)我們花錢(qián)養(yǎng)醫(yī)生的時(shí)候,，才知道要提前養(yǎng)生。

??身體才是革命的本錢(qián),，在健康面前,，其他都顯得微不足道。

??相比于得病后的治療,，疾病的預(yù)防與身體的保養(yǎng)顯得更為重要,。

??關(guān)于防病治病的思想，唐代醫(yī)家孫思邈就提出：“上醫(yī)醫(yī)未病之病,，中醫(yī)醫(yī)欲病治病,，下醫(yī)醫(yī)已病之病。”

??治未病,，即是“上醫(yī)”之功,，屬于養(yǎng)生的范疇,。

??說(shuō)到養(yǎng)生,，康熙皇帝乃至慈禧太后，從中年開(kāi)始,，隨身攜帶的一部秘籍,，就是《遵生八箋》。他們?cè)谌ナ狼疤貏e要求用《遵生八箋》陪葬,。

??旅居海外的張學(xué)良,、宋美齡晚年每日要翻閱的書(shū)，就是《遵生八箋》,，他們?cè)谏跋蛴H友推薦最多的一部寶典,，也是《遵生八箋》。

??這本《遵生八箋》,，究竟什么來(lái)頭?

??《遵生八箋》的作者是高濂,，他出生在明朝時(shí)期的錢(qián)塘人(今杭州)，是一名劇作家,，能詩(shī)能文,、兼通醫(yī)理、諳熟養(yǎng)生,。

??放到現(xiàn)代也是一位跨界達(dá)人,，著有《雅尚齋詩(shī)集》《玉簪記》等書(shū)，以《遵生八箋》最具盛名,。

??那么,，這位戲曲學(xué)家、藏書(shū)家又為什么跑去寫(xiě)?zhàn)B生書(shū)籍了呢?

??其實(shí),，高濂年幼時(shí)身體很不好,，同時(shí)也患有眼疾，看醫(yī)生很久都沒(méi)有治好,。

??于是他決定自己治病,。

??他曾在北京任鴻臚寺官，后常年隱居杭州西湖邊,，到處搜羅醫(yī)藥寶典,，采集各種奇方秘藥，通過(guò)起居,、飲食,、藥方調(diào)理等等來(lái)延年祛疾。

??在自己治病調(diào)理的期間，他有很多心得與收獲,，同時(shí)也把自己培養(yǎng)成了一位養(yǎng)生大家,，因此他決定把自己的“養(yǎng)生之道”記錄成冊(cè)，最終成書(shū)《遵生八箋》,。

??《遵生八箋》,，顧名思義，遵循生命的八大生活錦囊,。

??書(shū)中八箋從順時(shí)調(diào)養(yǎng)寫(xiě)到起居空間,、鑒賞清玩到延年卻病、日常飲食到靈丹秘藥,，可以說(shuō)是一部集大成的養(yǎng)生手冊(cè)了,。

??《遵生八箋》內(nèi)容很廣泛，

??對(duì)人身心健康所產(chǎn)生的所有問(wèn)題均有涉及：

??它以養(yǎng)生學(xué)為主,，包羅了醫(yī)藥衛(wèi)生,、氣功保健、

??古董鑒賞,、文學(xué)藝術(shù),、花卉園藝等綜合性?xún)?nèi)容。

??如果你想知道怎么品茶,，什么茶好?

??各種花卉都什么性狀,，有什么功效?

??四季養(yǎng)生到底吃什么好，做什么好?

??又或者你想知道古代有哪些隱士養(yǎng)生達(dá)人?

??……

??這些內(nèi)容不僅體現(xiàn)了養(yǎng)生之道更是展示了對(duì)生活的熱愛(ài),。

??《遵生八箋》的很多內(nèi)容也貼近生活,，適合我們?nèi)粘W(xué)習(xí)!

??像：書(shū)中記錄了他從起床到睡覺(jué)一日的生活，涉及日常養(yǎng)生的起,、睡,、衣、食,、行坐,、處事及說(shuō)話(huà)等方面,，很經(jīng)典,。

??起床大法:要緩，不要急,，長(zhǎng)期驚醒容易傷神,，早起不熬夜;睡眠:要保暖，尤其要暖腳,，睡前心里要平緩,，不想事，最好靜坐一會(huì)兒來(lái)安神。

??修穿衣:酌量增減,，不忍寒,，不要為了愛(ài)美就忍著寒冷?？照{(diào)環(huán)境隨時(shí)備著小外套,。

??吃飯:核心要把握為脾胃減負(fù)，吃好消化的東西,，最好自己做飯,，少油少鹽。

??平時(shí)保健不用大補(bǔ)肝腎,，讓脾胃正常運(yùn)作就是好的保健養(yǎng)生思路,。可以吃山楂丸,，陳皮,，八珍糕等。

??說(shuō)話(huà):少談是非八卦,，閑談耗氣,，讓語(yǔ)言也變得清凈起來(lái)。

??《遵生八箋》分為《清修妙論箋》,、《四時(shí)調(diào)攝箋》,、《起居安樂(lè)箋》、《延年卻病箋》,、《燕閑清賞箋》,、《飲饌服食箋》、《靈秘丹藥箋》,、《塵外遐舉箋》等八箋,。

??·《清修妙論箋》為作者閱讀時(shí)的摘錄，皆為養(yǎng)生格言,，共358條,，以“養(yǎng)性養(yǎng)神”為主，講養(yǎng)生之目標(biāo),、養(yǎng)性之方法,。

??·《四時(shí)調(diào)攝箋》以春、夏,、秋,、冬四季為綱，根據(jù)不同季節(jié)介紹養(yǎng)生特點(diǎn),，并細(xì)分成逐月闡釋,。介紹了肝,、膽、心,、脾,、肺、腎等診斷,、調(diào)養(yǎng),、治理方法。

??·《起居安樂(lè)箋》分為“怡逸自足”“居室安處”“晨昏怡養(yǎng)”“溪山逸游”“三方避忌”“賓朋交接”六部分,。對(duì)于居室的建置,、書(shū)齋安排、花謝盆景等等皆有涉及,。

??·《延年卻病箋》以引導(dǎo)按摩,、內(nèi)丹修煉之術(shù)為主。

??·《燕閑清賞箋》記錄了琴,、棋,、書(shū)、畫(huà),、筆,、墨、紙,、硯,、香、花等品鑒要領(lǐng),。

??·《飲饌服食箋》介紹400余鐘飲膳制法,、日常保健藥品24種、服食類(lèi)方劑40余種……

??·《靈秘丹藥箋》收錄多種醫(yī)藥方劑,。

??·《塵外遐舉箋》錄“遁世無(wú)悶而獨(dú)善其身者”百人,。

??這是一部接地氣的養(yǎng)生寶典!

??在那個(gè)沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)的年代，你可以在《遵生八箋》里面找到所有你想要的答案,。

??談長(zhǎng)壽

??書(shū)中講到睡眠法：南宋大詩(shī)人陸游,，一生作詩(shī)9000余篇，享年85歲,。陸游最注重睡眠,，晚間讀書(shū)一般以二更鼓盡(晚10點(diǎn)左右)為限度。

??睡眠是消除生理和精神疲勞的最好方法,。經(jīng)常熬夜,，必然頭昏腦脹，不僅妨礙記憶,、思維能力,，而且有損五臟健康從而影響壽命。

??談養(yǎng)心

??書(shū)中講解了我們?nèi)粘,？梢越?jīng)常做的養(yǎng)心做功法,。為方便大家理解，旁邊還貼心添加了示例圖片,。

??談食方

??魚(yú)湯養(yǎng)身,，推出“酥骨魚(yú)”做法：大鯽魚(yú)治凈，用醬,、水酒少許,，紫蘇葉大撮，甘草些許煮半日,，候熟供食,。

??比如豆蔻湯↓

??更是有32種湯品類(lèi)、12種熟水類(lèi),、40種粥糜類(lèi),、18種果實(shí)面粉類(lèi)、58種甜食類(lèi)等食方做法,。

??讀完這三本書(shū),，相信你就能成為自己的養(yǎng)生專(zhuān)家，活得更健康,。

??上世紀(jì)八十年代至今,，《遵生八箋》所出版本不多，或?yàn)樵墓?jié)本,、或?yàn)樽g文節(jié)本,，對(duì)讀者均有不便之處。

??為方便閱讀和理解,，我們特意采用文白對(duì)照的形式,，原文以雅尙齋本為底本，以傳世各本為參照,，后詳加?？保⒆隽鲿尘珳?zhǔn)的白話(huà)翻譯,。

??排版采用左頁(yè)原文,、右頁(yè)白話(huà)的形式，讓人人都能讀得輕松,、讀得懂,。

??“養(yǎng)生是一種生活方式，更是一種生活態(tài)度”,。

??愿我們都能好好生活,，都能擁有健康的身體,，不負(fù)光陰。