以前人們認(rèn)為去健身房就是為了練肌肉，花那個錢還不如在家里或者戶外鍛煉,。

如今隨著網(wǎng)絡(luò)上各種健身視頻和健身博主的分享,，更多的人愿意走入健身房鍛煉。

在健身房,，可以舉鐵,，也可以騎單車、跑步,，還可以練瑜伽,，各種訓(xùn)練項目都很齊全，還能結(jié)識到共同愛好的健身老鐵,。

健身房是個大熔爐,，并不是所有人都能自覺，總有一些令人討厭的行為：

1.獨自占用一堆啞鈴

在健身房訓(xùn)練,，力量區(qū)域男生居多,，固定器械往往不會出現(xiàn)爭搶的局面，主要在啞鈴訓(xùn)練區(qū),。

在大型健身房,，會有2-3個獨立的啞鈴架。而小型健身房就只有1個,，此時會出現(xiàn)一些問題：要么小啞鈴不夠用,，要么中等重量的啞鈴不夠用，超過35公斤的大重量啞鈴很少有人使用,。

有人會霸占3-5副啞鈴,，主要為了做遞增組的金字塔訓(xùn)練,。

比如做啞鈴?fù)婆e，會選擇2.5公斤,、5公斤,、7公斤、10公斤,、12.5公斤5個不同的重量,。

這種訓(xùn)練模式的確有效，但是卻沒有考慮其他人,，如果同一天有10個人練肩或者練手臂,，可以想象會是什么局面。

2.不穿上衣使用器械

訓(xùn)練后脫去上衣,，對著鏡子曬肌肉,、拍張照片，分享自己的訓(xùn)練成果,，別人會為你點贊和鼓勵,。

在訓(xùn)練中如果全程不穿上衣，比如做啞鈴臥推,、杠鈴臥推,、俯臥啞鈴飛鳥等動作，整個后背或者身體前側(cè)都會貼在凳子上,。

你找到肌肉泵感效果了,，但是下一個人來訓(xùn)練就慘了，因為整張凳子上都是你的汗水,。

如果你今天練胸肌,，那么臥推凳、啞鈴凳和固定胸肌的器械,，基本都被你的汗水沾染了。

不要認(rèn)為這樣訓(xùn)練會展現(xiàn)男人之氣,，實際這種行為會嚇跑女生，因為她們并不喜歡肌肉太大的男生,，甚至?xí)X得有點惡心,。

3.頻繁發(fā)出各種聲響

健身房通常會播放一些動感音樂，另一邊還會有氧減脂操,、踏板操等團操課的音樂,，跑步機、橢圓機還有電視聲音,，同時還摻雜著說話的聲音,。

如果你不戴耳機訓(xùn)練,，會感覺非常嘈雜，而且還有一些不和諧的聲音,。

一些新手,，他們剛開始接觸力量訓(xùn)練，使用很輕的重量,，比如做2.5公斤的啞鈴彎舉，全程都在大喊大叫,，而且還會報數(shù)字,，甚至發(fā)出類似女生的聲音，場面非常尷尬,。

他們?yōu)榱苏蔑@自己的力量，模仿別人使用大重量,，頻繁產(chǎn)生固定器械配重片撞擊的聲音。

支撐不住時就完全松手或者松腳,，接著便是巨大的器械撞擊聲響,，周圍的人還以為是發(fā)生了意外。

4.在訓(xùn)練區(qū)頻繁吸煙

吸煙不僅僅損害自身的健康,，還會留下二手煙影響他人,。

當(dāng)然為了應(yīng)酬的需要，偶爾吸煙也無可厚非,，因為它也有調(diào)節(jié)身心壓力的作用,，正如同飲酒一樣,。

在健身房的休息區(qū)可以吸煙,、交流和放松,，但是如果你去器械區(qū)吸煙,，就會影響別人的訓(xùn)練。

比如別人在做杠鈴深蹲,，你在一旁吸煙,，他在下蹲時便會吸進(jìn)去大量的煙霧,，直接影響收緊核心肌群，底部動作容易松懈,，會出現(xiàn)弓背彎腰的問題，甚至直接會被杠鈴壓住身體,。

在力量訓(xùn)練的過程中,，需要頻繁地吸氣和呼氣，如果全程憋氣,，就會產(chǎn)生供氧不足而暈倒的現(xiàn)象,。

尤其對于一些不吸煙的人群，他們對香煙非常敏感,，只要吸進(jìn)煙霧,，肯定會影響訓(xùn)練。

5.訓(xùn)練后器械不歸位

當(dāng)你走入健身房,，不同重量的啞鈴依次排開,，旁邊還有各種杠鈴桿和不同重量的短杠鈴、杠鈴片,，龍門架的把手配備到位,，這種感覺會非常好。

這種整齊的場景,，通常在早晨或者晚上健身房下班時,，因為這兩個時間段基本無人訓(xùn)練了。

如果在高峰期時間段,，一些人練完后就將啞鈴或者杠鈴重重地砸在地面,。

遇到杠鈴硬拉,、杠鈴劃船的訓(xùn)練者,，結(jié)束后旁邊會留下很重的杠鈴和一堆杠鈴片,。

他們不管別人是否要使用,，反正自己練完了，你要找啞鈴、杠鈴片,，需要環(huán)繞健身房一圈,，讓人非常抓狂,。

寫在最后的：

良好的健身環(huán)境，對于每位訓(xùn)練者來說,，都會是一種享受,。

不要總是獨自霸占大部分啞鈴、穿上你的T恤訓(xùn)練,、避免發(fā)出一些不和諧的聲響,、不要在別人訓(xùn)練時吸煙、訓(xùn)練結(jié)束后將器械歸位,，這樣對大家都好，避免產(chǎn)生一些矛盾,。

你在健身房遇到過哪些讓人討厭的行為,？歡迎各位留言評論——悠米愛健身