文｜紫藤

你是否有這樣的情況？

整個人狀態(tài)不好,，做事懶懶散散,；每天無精打采做什么事都提不起精神來。

什么都不做,，也會感覺很累,，就好像你下班回家躺在沙發(fā)上根本不想動。

稍微去思考的一點事情就會讓你感覺到莫名的煩躁和不安,。

有這樣的情況不一定是身體上的病態(tài),，而是心理上的原因。

這是由于自我懷疑,、過度思考以及自我否定這樣的內(nèi)心戲引起的內(nèi)耗,。

負面情緒就是過度自我內(nèi)耗，沒有好的心情,，自然容易心煩意燥,。

如果你很容易焦慮、抑郁,，甚至經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w。

記住下面四個方法能夠幫助你快速擺脫負面情緒的控制,。

無法控制的事情終究會發(fā)生。

生活中我們常常遇見這樣的事：怕什么來什么,？

越害怕糟糕的事情發(fā)生,，越可能成真；于是有人說,，不怕,，就不會發(fā)生了吧。

然而,，墨菲定律告訴我們：即使你不害怕,，也可能發(fā)生。

在這個世界上,，有太多事情是我們所不能控制的,。

我們所能做的是，用平和的心態(tài)去面對和接受它,，而不是為之擔(dān)憂和害怕,。

比如這次疫情卷土重來,，為了抗疫，山東多地封城,，當(dāng)?shù)鼐用褚彩氢Р患胺馈?/span>

正常工作不能進行,，日常生活開銷變大，各種壓力接踵而來,。

每個人都想暢通無阻地和家人朋友隨時見面,，然而自由自在成了一種奢望。

阿爾伯特·埃利斯在《控制焦慮》里說,，

如果你承認這樣一個重要的事實：單純的人與事并不會使你感到焦慮,，那么，你就可以阻止焦慮感的發(fā)展,，不切實際的期望才是造成那些不必要焦慮感的原因,。

是的，抱怨,、焦慮都解決不了問題,，不如選擇接納，并堅持下去,。

不光現(xiàn)代人有焦慮,，縱觀中國古代幾千年歷史，焦慮無處不在,。

與其說焦慮是一種需要克制和避免的情緒,，不如學(xué)會在焦慮中成長。

疫情之下,，有人平時為忙碌緊張而焦慮,，宅家后又陷入無所事事的焦慮中。

而有人平時生活規(guī)律,，疫情期間一樣做好規(guī)律的生活,，不被環(huán)境影響。

生活就是用一種焦慮代替另一種焦慮,，用一種欲望代替另一種欲望的過程,。

焦慮意味著自己內(nèi)心已經(jīng)意識到目前的生活或者工作方式是有問題的。

需要做出改變了,，有的人及時改變,，最后擺脫了目前的困境。

而有人只是一味焦慮,，不愿意或者沒有勇氣去改變,。

做人做事如品茶，不過拿起,、放下罷了,。

坦然面對得失,，笑看人生風(fēng)云，一切沒什么大不了,。

事情來了,，就坦然地順應(yīng)和面對，你越淡定,，事情就越能處理得好,。

好起來的從來不是生活，而是你自己的改變,。

負面情緒沒了,，什么都好了。

忘記過去,，內(nèi)心歸零,，輕裝上路。

人人都想成功,，不想失敗,。

當(dāng)我們成功時，總想更多人知道,，即使已經(jīng)很多人知道,，仍然覺得“不為人知”；

反之,，當(dāng)我們失敗時,，總想更少人知道，或是最好沒人知道,。

然而即使幾個人知道,，我們?nèi)匀挥X得“眾目睽睽”，已經(jīng)傳千里,。

其實,，不為人知還是眾目睽睽，不在于客觀而在于主觀,，不是別人的眼光卻是自己的心態(tài)。

其實,，打敗焦慮的最好方法，就是去做那些讓你焦慮的事情,。

許多人喜歡拿今天和昨天做比較,，讓自己沉迷于過去的成績，或在失敗的陰影中走不出來,。

這無疑是作繭自縛,。

情緒的存在是正常，但要記住不要帶著情緒表達情緒,。

有人自我懷疑,，有人會意志消沉，甚至是“一朝被蛇咬,，十年怕井繩”,。

我們應(yīng)該學(xué)會讓自己的內(nèi)心歸零，忘記昨天就是松綁自己,。

歸零是珍惜今天,，走好腳下的路，意味著迎接新的事物,。

及時歸零,，才不會在成功的路上背上沉重的包袱；才不會在失敗面前低頭,。

村上春樹這樣說,，

心情抑郁的人只能做抑郁的夢，要是更加抑郁,，連夢都不做的,。

面對生活中的各種失敗，我們該心理上藐視它,，行動上重視它,，解決它。

及時歸零是一種人生智慧,。越是歸零,，人生越是豐富多彩。

及時歸零不是讓自己一味否定過去,。

是懷著否定,、放空的一種態(tài)度，去融入新的環(huán)境,，對待新的事物,。

過往不念，對已經(jīng)過去的人和事,，沒有必要再耗費精力和留戀,。

忘記過去就是放下包袱,，內(nèi)心歸零就可以輕裝上陣走得更遠。

不念過往,，不畏將來,。

簡單一點，專注做好當(dāng)下的事情,。

《超級演說家》冠軍劉媛媛說,，

不專注的人，三分天分,，做出一分,。專注的人，三分天分,，做出十分,。專注使人成功。

“這是一份輕松的工作,，唯一的要求是,，你要盡全力做好該做的事?！?/p>

這是一份報紙上刊登出來的招聘廣告,，需要招聘的是醫(yī)生。

其實,，不僅是醫(yī)生需要如此,，無論任何一個職業(yè)，你若想去做好,。

都需要投入精力做該做的事,，承擔(dān)起該承擔(dān)的責(zé)任，所謂專注精神正是如此,。

與其焦慮不如按部就班的做事,，不僅要按部就班的做事還要專注。

不要去焦慮太遠的明天,，因為焦慮并不能解決任何問題,，只會令現(xiàn)狀變得更糟糕。

朱德庸說,，

我們焦慮,，因為我們成不了我們希望的人。我們焦慮,，因為我們也不知道我們想成為一個什么樣的人。

只所以不知道想成為一個什么樣的人,，說明你做的事情太多,。

即是什么都會,，但什么都不精，之所以不精就是因為不專注,。

簡單一點,，專注做一件事，專注做當(dāng)下的事情,。

當(dāng)時不雜,，專注做好當(dāng)下的事情，不要把事情復(fù)雜化,。

把生活逼到絕處,，讓生活變得簡單、專注,。

學(xué)會簡單,，其實就是不簡單。

沒有發(fā)生的事情,，不用過度擔(dān)憂,。

不要杞人憂天。煩惱并不會減少明天的負擔(dān),，卻會失去今天的快樂,。

事不會壓垮人,，但情緒能壓垮人,。要學(xué)會和自己和解，比他人任何開導(dǎo)都強,。

卡耐基說,，

別人忘記感恩是合乎常理的事情。如果我們期望得到感謝,，那只是自尋煩惱,。

每一個人都有自己喜歡的人或事，當(dāng)你情緒低落的時候,。

可以試一試去做自己想做的事情,，找自己想找的人，去自己想去的地方,。

排除內(nèi)心深處的一些想法和雜念,，你就會重獲信心和能量。

2、過去的就忘記，沒必要浪費精力和時間,，輕裝上陣才能走得更遠,。

3、當(dāng)時不雜,，不負當(dāng)下，關(guān)注現(xiàn)在應(yīng)做的事,，并專注地把事情做好,。

4、未來不迎,，還沒有發(fā)生的事不要太過于杞人憂天和自尋煩惱,。

張德芬說，

負面情緒就像黑暗無法驅(qū)趕,，唯一能做的,，就是帶進光來。喜悅是消融負面情緒最好的光,。

所有負面情緒,，都是來自于你的弱小。

當(dāng)你學(xué)會這解決方法就會強大,。

讓那束光一直都在,，喜悅常伴身旁。

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