1.生活要護(hù)理,，減免腦鳴聲

在生活上，飲食占據(jù)著很大的一部分,，所以緩解腦鳴,，要從飲食方面開始。比如要多吃蔬菜水果,，高蛋白質(zhì)和低脂肪的食物,；平時也要注重生活的規(guī)律性，可以適當(dāng)?shù)娘嬕恍┘t茶和綠茶,，但是千萬要注意,，不要喝濃茶。因?yàn)闈獠钑碳ど窠?jīng),，如此的話便會加重腦鳴,。

而且也要避免在吵鬧的環(huán)境中呆著，如果要避免腦鳴,，外部壓力是優(yōu)先考慮排除的,。

  2.搓搓小手掌，屏息氣神定

腦鳴需要安靜,，掌握搓手掌的一個小技巧,，便可有效的緩解耳鳴：首先要定息靜坐，搓手心50次左右,，然后趁熱捂在雙耳的側(cè)門上,，如此反復(fù)6回，重復(fù)2-3天,，會有意想不到的效果,。

  3.舒緩燥情緒，保持好心情

一般我們患了腦鳴之后，心情就特別的郁悶煩躁,，尤其在夜深人靜,，腦袋嗡嗡響的時刻，但是一旦保持這種煩躁的狀況,，病癥將會進(jìn)一步加重,，所以，平時要保持平靜氣和,，從精神上緩解腦鳴的影響,，同時可以轉(zhuǎn)移注意力，積極尋求正確的方法,。

  4.少碰高輻射,，手機(jī)一邊倒

隨著人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們已經(jīng)離不開智能手機(jī),，智能手機(jī)具有一定的輻射,，在使用智能手機(jī)的過程中，人們往往注意力是非常集中的,，這就間接的增大了神經(jīng)的壓力,，所以對于腦鳴患者而言，應(yīng)該少碰智能手機(jī),，除了日常的打電話和聊天,，其他時間應(yīng)該以休息為主，讓神經(jīng)更加松弛,，進(jìn)而從源頭上杜絕耳鳴,。