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春節(jié)過后,，又逢開學(xué)季,，分別在省老干和老年大學(xué)兼了傳統(tǒng)陳、吳太極拳,、劍兩門課程,，皓元同道為助教。可能是線上填報課程設(shè)置,、教學(xué)計劃時因文字限制或文本制約,，其中“陳拳研修功法（陳式太極八段錦）”，引發(fā)了若干學(xué)員的懸疑,，他們認(rèn)為是以前接觸（或認(rèn)知）的“健身八段錦”,，上了首次網(wǎng)課后覺得不是（或不似）。怎樣盡快且詳盡答疑呢——于是催生此文,。
“八段錦”是流傳于民間的一種（或多種）傳統(tǒng)練功方法（或稱謂）,。比如有武術(shù)八段錦、養(yǎng)生八段錦,、佛家八段錦,、道家八段錦、甚至還有床上八段錦（坐著練習(xí)）等等,。我曾兩次拜訪少林寺,，那里竟有“少林十二段錦”、“十六段錦“甚至“少林32段錦”,，當(dāng)然演武廳的地面還留有當(dāng)年少林武僧“金剛搗碓”,，震腳時留下的坑痕。要知道，“金剛搗碓”可是陳式太極拳的招牌動作,。 以上鋪墊,，是為說明“八段錦”有淺解和深解二義。淺解即“八組功法”（當(dāng)然“錦”有“寶藏”之譽）,；深解即為“抻筋拔骨”之意（所謂“八段錦”者,，“拔斷筋”也）。大家從小學(xué)就接觸的“廣播體操”,，那也可以當(dāng)成健身的寶貝,，你若是用“抻筋拔骨”的心法去練，那也恰是“八段錦”了（8組動作,，每組8個節(jié)奏）,。 國家體委推介的健身功夫系列（六字訣、洗髓經(jīng),、八段錦）,，學(xué)起來并不難，像廣播體操一樣,，沒有必要單獨作為一門“學(xué)科”,。而陳、楊,、吳,、孫各式太極之“八段錦”（八段功法），則兼含武功和養(yǎng)生,，在“太極拳學(xué)”體系中,，屬于中級課程，兩年學(xué)制（每周一課）是可學(xué)會練好的,。
但前提是要補一下初級課程（太極五行功,、五行連環(huán)樁、太極十三勢,、簡化太極拳）,，打好基礎(chǔ)，由簡入繁,。 順便強調(diào)一下,，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的內(nèi)涵，無非“導(dǎo)引吐納”及“三調(diào)”——調(diào)姿（身）,、調(diào)息（氣）,、調(diào)意（心）。太極修煉之初級功法“太極五行功”,，可作為起步功法,，不妨一試,。下面略加提示： 太極五行功（又稱“內(nèi)養(yǎng)五行功”），方圓一米即可全身鍛煉,。其行功歌訣如下： 1.捧氣貫頂,，體會太極之“正”——捧氣貫頂接天陽，堂堂正正賽棟梁,。 2.熊經(jīng)鳥伸,，想像太極之“圓”——熊經(jīng)鳥伸采地陰，圓轉(zhuǎn)自如足有根,。 3.風(fēng)擺楊柳,，體現(xiàn)太極之“柔'——風(fēng)擺楊柳練腰功，柔韌舒展一身輕,。 4.抱七星勢,，展示太極之“順”——抱七星勢照三前，一氣呵成順自然,。 5.扣擺步勢,，體味太極之“和”------扣擺步勢練顧盼,，內(nèi)外三合身心健,。 當(dāng)然若條件允許，戶外氣場清新處練功最佳,。 練功與做任何學(xué)問一樣,，是講究順序、次第的,。大家即然選擇了太極課程,，那就先打好基礎(chǔ)，再學(xué)相對復(fù)雜的,，積累到一定境界,，就有能力刪繁就簡，無為無不為了,。 |
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