又到了3月不減肥4月徒傷悲的季節(jié)，這一個冬天長的肉肉,，像穿了棉襖一樣臃腫,，此時不減肥還要待何時。俗話說：三分練七分吃,，除了每天必需的運動之外,，吃非常重要。低GI的鮮蝦沙拉,，既補充蛋白質(zhì)又補充膳食纖維,，讓你放松吃，輕松減脂,。

?? 鮮蝦沙拉 ??

蝦仁16個,，黃瓜1個

苦菊一把，水蘿卜3個,，圣女果6個

冠利蜂蜜芥末沙拉醬2大勺

料酒一勺,，白胡椒粉1克

鹽1克,，植物油少許

1、準(zhǔn)備材料,，蝦已去皮去頭踢掉蝦線,。

2、蝦仁用料酒,、鹽,、白胡椒粉，腌制十分鐘左右,。

3,、苦菊洗凈瀝水，黃瓜洗凈刮出薄片,，水蘿卜洗凈切薄片,，余下一半做成花朵，圣女果洗凈對半切開,。

4,、用2個白盤子，先把蔬菜擺放在盤子里,，造型隨個人喜好哈,，我就凹了個造型。

5,、起鍋,，鍋里倒少許的植物油，放入蝦仁煎至完全變色后即可取出,。

6,、把煎好的蝦仁擺放在蔬菜上，吃的時候淋醬汁,。

7,、好看又低脂低卡的鮮蝦沙拉就做好了，要減脂的寶寶們做起來吧,！

【悠哈的碎碎念】

沒有苦菊可以用芝麻菜,、生菜等等。

蝦仁煎的時間不要長,，2面變紅色就可以,，煎時間長了蝦仁會變干。