而多余的脂肪,、膽固醇,、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟,，最終堵塞血管,。

2、戒煙

眾所周知,，吸煙有害健康,！煙草中有300多種毒素，長(zhǎng)期吸煙不僅對(duì)肺臟有危害,，對(duì)心血管的危害也甚大,。研究顯示，心血管問題80%的人都有吸煙史,，煙草中的一氧化碳與血紅蛋白結(jié)合,，使血紅蛋白不能與氧結(jié)合，使機(jī)體出現(xiàn)缺氧,；并且,，一氧化碳可使血液黏稠度增加，造成小血管堵塞,，易造成冠心病,、心肌梗死等嚴(yán)重問題。

3,、戒精

現(xiàn)今社會(huì),，人們吃的東西越來越“精細(xì)”了，而粗糧卻少之又少,。這種“精細(xì)”的飲食,，非常不利于血管健康！這是因?yàn)?，長(zhǎng)期吃精細(xì)食物,，身體會(huì)缺乏一些必要的營(yíng)養(yǎng)元素；而適當(dāng)吃些粗糧,，對(duì)血管和身體健康,，均有益處。

三常：

1、常飲茶

荷葉：十分常見,，其含有黃酮,，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯,，從而改善血液黏稠狀態(tài),，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成,。

苦?。壕褪俏覀兂Ｕf的，小葉苦丁,。其可以增加心肌供血,、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng),，可降低血壓,，對(duì)高血壓者，有很大的好處,。

蒲公英：研究表明,，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白,，有助于改善血脂健康,，助力心血管健康。

三者搭配在一起,，做杯蒲葉苦丁茶水，可以促進(jìn)身體排毒,，降脂,、降壓、改善血黏稠,，穩(wěn)定血壓,，保護(hù)血管健康。

2,、常愉悅

日常生活中,，能有一個(gè)良好的心態(tài)，保持樂觀愉悅的心情,，不僅可以提高生活質(zhì)量,，還能增強(qiáng)自身免疫力，預(yù)防疾病“入侵”,。而壓力過大,，經(jīng)常生氣、郁悶，會(huì)引起血管內(nèi)膜收縮,，加速血管老化,，血管也容易變硬。所以,，想要血管健康,，保持愉悅的心情，是最為簡(jiǎn)單的方法,。

3,、常清淡

高鹽的食物，對(duì)血管傷害是很大的,。常吃這種“重口味”食物,，會(huì)促使膽固醇升高，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn),。同時(shí),，還會(huì)增加血管壁壓力，讓血管更脆,，通透性降低等,。所以，日常生活中,，要清淡飲食,，每日攝入鹽量，最好不要超過6克,。

三動(dòng)作：

1,、抖腿

經(jīng)常抖腿，可增加腿部供血,，在一定程度上保護(hù)血管健康,。但要注意的是，此方法,，是久坐一族,，保護(hù)血管的一種懶方式，不能代替運(yùn)動(dòng),。如果條件允許,，建議還是定期參加體育鍛煉。

2,、拉頸

單手斜抱頭頂,，緩慢向左或右拉伸脖頸。注意切勿太過用力,。拉伸頸部,，可預(yù)防頸部血管堵塞，每天早晚兩次為宜。

3,、張嘴

嘴巴以最大限度地張開,，一開一合，牽動(dòng)臉上全部的肌肉,；每日?qǐng)?jiān)持做,，可加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化,，可使頭腦清醒,、精神振奮。

（約見名醫(yī)）