| 您覺(jué)得天天運(yùn)動(dòng)的人和在家不運(yùn)動(dòng)的人,，誰(shuí)的關(guān)節(jié)更容易出問(wèn)題？您是不是覺(jué)得每天都要運(yùn)動(dòng)的人群,，骨關(guān)節(jié)磨損的會(huì)更快？ 其實(shí)您這樣的想法是錯(cuò)誤的,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的關(guān)節(jié)反而是有好處的,，有研究顯示適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)性運(yùn)動(dòng)的人群，比如慢跑、快走的人群,，關(guān)節(jié)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)僅為3.5%,；而靜坐少動(dòng)型的人群，就是在家不怎么運(yùn)動(dòng)的人群,，罹患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)反而高達(dá)10.2%,；在這里我們也不得不談到競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)人群，出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高達(dá)13.3%,。 為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,？我們有必要好好的去研究一下！ 原因 其實(shí)在大家的眼中,，關(guān)節(jié)越用磨損就會(huì)越大,，將會(huì)越容易患骨關(guān)節(jié)炎，或者是軟骨磨損等異常情況,。然而大家沒(méi)有考慮到,，我們的關(guān)節(jié)和骨骼，是一個(gè)活的器官,，它是一個(gè)承重的器官,，骨骼和關(guān)節(jié)的存在，就是為了讓我們?nèi)ネ瓿蛇\(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的強(qiáng)度,，可以讓關(guān)節(jié)分泌更多的潤(rùn)滑液來(lái)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)，對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)是有非常好的作用的,。如果運(yùn)動(dòng)的減少關(guān)節(jié)缺乏運(yùn)動(dòng)的刺激,，那么反而會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的失衡。 另外過(guò)于缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致骨骼以及肌肉周邊肌肉的強(qiáng)度發(fā)生衰退,，那么關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會(huì)有明顯的下降,，反而也會(huì)增加患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。 但是我們也要從文獻(xiàn)當(dāng)中,，從前面的數(shù)據(jù)當(dāng)中看到競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng),，也就是過(guò)于強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)造成的刺激是比較大的，超出了關(guān)節(jié)所能承受的負(fù)擔(dān)將會(huì)增加患軟骨損傷,，最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn),。 所以運(yùn)動(dòng)要適度，要適量,，這樣對(duì)我們身體帶來(lái)的才是好處,。 明白了這個(gè)道理，我們?cè)賮?lái)談一談運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)的人,，誰(shuí)的壽命更長(zhǎng),？ 影響壽命的因素很多 看到這樣的問(wèn)題肯定會(huì)有人說(shuō),，我爺爺或者是我身邊的某某某，一輩子從來(lái)不動(dòng),，活到了100歲,！也肯定會(huì)有人說(shuō)，我身邊的某某某才40多歲,，跑步的時(shí)候突然人就走了,。 所以在這些人群當(dāng)中會(huì)形成這樣的偏見(jiàn)，即運(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)什么好處,，運(yùn)不運(yùn)動(dòng)與人的壽命沒(méi)有什么太大的關(guān)系,。 然而以上的這些情況都屬于特例，我們不能用特殊的情況來(lái)評(píng)價(jià)人群的整體情況,。 因?yàn)橛绊懭说膲勖囊蛩靥嗔?，比如環(huán)境因素、遺傳因素,、運(yùn)動(dòng)因素以及飲食因素等等,。 假設(shè)一位長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人士，身體素質(zhì)非常好,，但由于遺傳因素等原因,，它的血管有異常的畸形改變，平時(shí)不會(huì)有任何癥狀,，在某一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，血管發(fā)生了破裂，出現(xiàn)了腦出血,，最終導(dǎo)致了死亡,，我們能說(shuō)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了這位人士的死亡嗎？不能??！ 這種血管的畸形改變可以在咳嗽、打噴嚏甚至上廁所的時(shí)候,，因?yàn)閴毫Φ母淖兂霈F(xiàn)破裂,，就像一個(gè)不定時(shí)炸彈，隨時(shí)可能引爆,，運(yùn)動(dòng)可能是誘因,，但根本病因還是血管畸形啊,！我們不能說(shuō)是運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了血管畸形吧,！ 其實(shí)已經(jīng)有大量的研究證明，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持我們?nèi)梭w的身體狀態(tài),，對(duì)于控制血壓,、血脂,、血糖以及血尿酸對(duì)于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性以及降低全因死亡率都是有很重要的作用的,。 而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是一些慢性疾病，比如高血壓,、高血脂,、高血糖、痛風(fēng)甚至心血管疾病的輔助治療措施,，對(duì)于控制這些慢性疾病,，延長(zhǎng)患者的生存時(shí)間，維持更好的生活質(zhì)量有著很重要的作用,。 靜坐少動(dòng)的生活方式,，反而對(duì)我們的身體非常不利。 至于運(yùn)動(dòng)的人群與不運(yùn)動(dòng)的人群,，到底誰(shuí)壽命更長(zhǎng),，受到的影響因素太多了，討論的意義不大,，我們只要知道適度運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的生命好處多多,，就足夠了！ 探討 在我們的生活當(dāng)中,，相信您也遇到這樣的情況,，有一些老年人70多歲了甚至年齡更大，每天都在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，精神矍鑠,，狀態(tài)良好，體力充沛,，而有些老年人70多歲了就已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的關(guān)節(jié)退變,，出現(xiàn)了一些慢性的疾病，只能長(zhǎng)期的臥床,，那么即使這兩類人群都在80多歲到了生命的最后階段,，誰(shuí)的生活質(zhì)量更高呢？ 也請(qǐng)您把您的想法寫(xiě)到文章的評(píng)論區(qū),，大家一起探討,！ 一點(diǎn)建議 在文章的最后呢，也給喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)的中老年人一點(diǎn)建議,，咱們運(yùn)動(dòng)一定要注意方式方法,，不要過(guò)度。一般建議中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就可以了,，每周運(yùn)動(dòng)要至少達(dá)到150分鐘,，每天30分鐘,，堅(jiān)持5天即可。另外要適當(dāng)?shù)膱?jiān)持做好無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，做一做舉啞鈴這樣的抗阻運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度,、骨骼的強(qiáng)度也有很重要的作用，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中,，一定要注意好運(yùn)動(dòng)防護(hù),，要做好熱身和拉伸，要注意天氣的變化,，及時(shí)的增減衣物,，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)環(huán)境光線要充足,，最好要平,，這樣才能盡量規(guī)避出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。 總體來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)對(duì)于一個(gè)人的生命質(zhì)量,，對(duì)于維持更好的生命狀態(tài)都是有很好的作用的,，但切記要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、盲目運(yùn)動(dòng),，請(qǐng)大家一定要記住,，運(yùn)動(dòng)是把雙刃劍！合理的使用才能幫我們維持一個(gè)更好的健康的人生,。 我是堅(jiān)持用簡(jiǎn)單語(yǔ)言解釋復(fù)雜疾病知識(shí)的謝新輝,，碼字不易，如果您贊同我的觀點(diǎn),，請(qǐng)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或點(diǎn)個(gè)贊吧,，謝謝了！ |
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