?每個人的年齡和l基因有一定的關(guān)系，但不是完全由基因所決定,，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣對年齡有很大的影響,，長壽的老人會有部分的共同之處。

基因?qū)ι眢w每項生命發(fā)展會受到一定的影響,，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),，對1000名長壽老人進行跟蹤采訪，發(fā)現(xiàn)他們長壽的秘密,。

一千名百歲老人調(diào)查顯示：長壽之人的共性,，不是運動，而是這2點

①保持良好積極向上的心態(tài)：

良好的心態(tài)對身體有促進的效果,，根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),，當心態(tài)越年輕，身體工作效率會提高,，長期保持封閉,、郁悶的情緒，會使患病的幾率增加,，所以保證良好的心態(tài),，對長壽有很好幫助。

養(yǎng)護肝臟：

在中醫(yī)的角度來看,，肝臟對大家的心理影響很大,，如果出現(xiàn)肝火旺盛，上火等情況,，容易處于抑郁,、焦躁的情緒。

肝臟對人們攝入的食物和外界的物質(zhì)有分解和排毒的效果,，將肝臟養(yǎng)護好,，可以在一定程度幫助排毒,，更好的進行肝臟養(yǎng)護，人們的心情也會愉悅,。

免疫力增強：

免疫力是身體抵抗細菌病毒入侵的主要防線，身體抵抗力強了以后,，能夠更好的抵御病毒入侵,，保證身體的健康，降低身體患病的幾率,。

長期保持樂觀心態(tài)的老年人,，免疫力會有所提高，患病幾率降低,，預(yù)防各種慢性疾病和癌癥出現(xiàn),。

心態(tài)好，幫助提升幸福感：

保證輕松愉悅的心情能夠延緩壓力,，使神經(jīng)處在輕松的狀態(tài),，身體的內(nèi)酚酞、多巴胺等分泌增多,，大家的幸福感會升高,。

百歲老人在面相可以看到，每天面帶微笑對生活的瑣碎小事情從來不喜歡計較,，使心態(tài)更加平和,，這也是長壽的主要原因。

②飲食：

研究發(fā)現(xiàn),，長壽老人和飲食之間有密切的關(guān)聯(lián),，基本都會有固定的飲食時間，可以保證規(guī)律的就餐習(xí)慣,。

早餐時吃一個雞蛋或喝一杯牛奶：

雞蛋是一種日常很常見的食物,，很多人每天會有吃一兩個雞蛋的好習(xí)慣，其中富含營養(yǎng)物質(zhì),，能夠補充所需要的營養(yǎng),，保證抵抗力正常的工作，外部細菌侵入身體,，能夠更好的消除,，降低身體受到的不良影響。

牛奶是大家常喝的一種飲品,，有很高的營養(yǎng)價值,，能夠?qū)崿F(xiàn)補鈣效果，避免老年人缺鈣,，流失過多,，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松問題,，養(yǎng)護骨骼健康，使關(guān)節(jié)損傷降低,。

此外雞蛋當中存在卵磷脂物質(zhì),，攝入身體能夠很好的使肝臟受損得到恢復(fù)，預(yù)防肝臟病變,，每天早餐過程,，喝一杯牛奶加一個雞蛋，能夠延年益壽,，幫助長壽,。

葷素搭配：

當?shù)匕贇q老年人在飲食方面追求葷素的搭配，沒有過于偏食,，沒有偏食的現(xiàn)象,，很少食用油膩類的物質(zhì)，新鮮的水果以及蔬菜含有身體所需的營養(yǎng),，合理搭配,，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

腸胃健康是長壽的基礎(chǔ),，只有消化吸收能力強,，能夠使身體能量更好的提供，預(yù)防三高等一些慢性問題發(fā)生,。

吃飯八分飽：

吃飯保持在八分飽原則,，是長壽老人的長壽秘訣，只有身體補充足夠的營養(yǎng),，能夠使生命活動更好的運轉(zhuǎn),，過多攝入反而會給身體的消化帶來不良的影響。

暴飲暴食現(xiàn)象,，不僅僅會對腸胃健康產(chǎn)生負擔(dān),，也會使新陳代謝速度出現(xiàn)異常，毒素,，脂肪不斷在身體堆積,，誘發(fā)肥胖對老年人身體有不利傷害。