所謂智商降低,，說白了約等于我們常說的“腦子不好使了”；情商降低,，某種意義上約等于我們常說的“脾氣變差了”,，但是你知道有一件很重要的事情如果沒做好，人的智商和情商都會(huì)降低,，你肯定沒想到是哪件事,？其實(shí)很簡單，就是睡眠,。

你可能不服氣,，下面我就用腦科學(xué)原理來讓你服氣。

睡眠不好,，為什么會(huì)降低人的智商？因?yàn)樗鼤?huì)影響大腦排出廢物,，從而影響智商發(fā)揮

一切生產(chǎn)活動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生廢物,，人腦活動(dòng)也是一種生產(chǎn)活動(dòng)，也會(huì)產(chǎn)生廢物,，就像電腦會(huì)產(chǎn)生信息垃圾一樣,，電腦需要定期清理垃圾，而人腦中也需要定期排出垃圾,，睡眠過程就是人腦排出垃圾的主要方式,。這個(gè)過程是這樣的：人腦在工作狀態(tài)中，尤其是處在高度緊張的工作狀態(tài)中時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的無用蛋白和其他各種廢物,。但人腦為了提高效率,，分散負(fù)擔(dān)，只有在我們進(jìn)入睡眠的時(shí)候,，大腦內(nèi)負(fù)責(zé)清理垃圾的膠質(zhì)淋巴系統(tǒng)才開始通過一種叫腦脊液的東西清理垃圾,。而如果我們熬夜或者失眠，垃圾就會(huì)清理不完,，于是這些遺留下來的垃圾就會(huì)形成一種叫“β-淀粉狀蛋白”的東西在大腦中積存,，等積存到一定程度時(shí)，我們會(huì)變笨,也就是智商降低了,，智商降低一點(diǎn)還沒大問題,，關(guān)鍵是嚴(yán)重的會(huì)癡呆,如我們經(jīng)常聽說的阿爾茲海默癥(老年癡呆)就是主要由睡眠不足遺留下來的這種無用蛋白和其它廢物所導(dǎo)致的，太可怕了,。

下面我們來解釋為什么睡眠不好會(huì)降低人的情商,。睡眠不好為什么會(huì)降低人的情商？因?yàn)?，睡眠?dǎo)致情緒波動(dòng),，反復(fù)無常。有人可能又會(huì)說了,，情商不等于情緒,，你犯了以偏概全的錯(cuò)誤了。其實(shí)你說的也許對(duì),，但是我想說的是,，情商其實(shí)很簡單，就是控制情緒的能力,，而不是你所認(rèn)為的會(huì)做人做事,。所以，情商的核心就是情緒,，其它都是它的外延,，所以下面我們就通過以情緒為核心來說說為什么睡眠不好會(huì)降低一個(gè)人的情商。

我們的情緒跟大腦的杏仁體,、前扣帶皮層和前額葉皮層等功能區(qū)具有十分密切的關(guān)系?，F(xiàn)在我們來看看我們大腦的大致結(jié)構(gòu)和大腦控制情緒的原理,，我們的大腦分為上中下三個(gè)部分,，上腦是理智腦,，中腦是情緒腦，下腦是本能腦,，主管我們的本能,，如遇到危險(xiǎn)自動(dòng)逃跑,，中腦是情緒腦，我們的情緒從這兒開始發(fā)出,，但是幾乎不受控制,；上腦是理智腦，我們的理智決策基本都由它做出,，情緒也受它管制,。能生發(fā)出情緒的杏仁體位于情緒腦，它可以獨(dú)立控制我們的身體做出情緒反應(yīng),，主要是對(duì)危險(xiǎn)情況發(fā)出警報(bào),，所以它也被稱為腦部警笛。我們知道,，人在熬夜和失眠導(dǎo)致睡眠不足后,，身體會(huì)因?yàn)樯砩系母黜?xiàng)指標(biāo)未達(dá)到睡眠充足時(shí)的指標(biāo)而有所不適，這對(duì)于杏仁體來說是一種危險(xiǎn)信號(hào),，于是它就會(huì)不斷發(fā)出警報(bào),，有實(shí)驗(yàn)也的確證明了睡眠不足后，杏仁體的活動(dòng)增加了60%以上,。除了杏仁體,，我們上文還提到了與情緒有關(guān)的前扣帶皮層，這個(gè)東西對(duì)情緒主要掌管人的意志和決策,，但是這種意志和決策往往是負(fù)面的,。

不過，我們知道,，人腦還有一個(gè)理智腦,，它的主要組成部分是前額葉皮層，主要負(fù)責(zé)我們的理智分析,、反省自控和做出積極的較高層次的決策,，它的缺點(diǎn)是，相對(duì)于本能腦和情緒腦來說,，力量實(shí)在太弱小了,。因此睡眠不足為什么會(huì)導(dǎo)致情緒控制波動(dòng)，反復(fù)無常就很好理解了,，睡眠不足導(dǎo)致生理指標(biāo)不達(dá)標(biāo),，杏仁體不斷發(fā)出警報(bào)，前扣帶皮質(zhì)做出負(fù)面反應(yīng),，表現(xiàn)為人出現(xiàn)暴躁,、氣憤等情緒,，代表理智的使者前額葉皮質(zhì)參與分析和控制,，但是力量太弱,，杏仁體和前扣帶皮質(zhì)的力量強(qiáng)，就出現(xiàn)負(fù)面情緒,，前額葉皮質(zhì)的力量強(qiáng),，就出現(xiàn)情緒穩(wěn)定，如此反復(fù),。在大腦里發(fā)生的這種狀況表現(xiàn)在神態(tài)和行為上,，就顯得此人情緒波動(dòng)反復(fù)無常。反過來,，如果睡眠充足,，杏仁體和前扣帶皮層發(fā)出的警報(bào)就要少得多，會(huì)比較安靜,，同時(shí)和前額葉皮層也會(huì)建立較強(qiáng)的聯(lián)系,，也就是受理智控制程度也要強(qiáng)一些，因此,，我們的情緒就會(huì)平和得多,。

因此，為了保護(hù)你們的智商和情商,，請(qǐng)睡好覺,！不服的評(píng)論區(qū)見！我不來,，不準(zhǔn)走,！