寶寶的營養(yǎng)攻略：讓寶寶更聰明的七種營養(yǎng)素,，你知道幾種呢,？

寶寶的主要營養(yǎng)素來源，主要是母乳喂養(yǎng),。但隨著寶寶的成長和發(fā)育,，慢慢的寶媽們應(yīng)該注重吃什么的細(xì)節(jié)，尤其是寶寶開始吃輔食之后,。這并不意味著說,，營養(yǎng)不再重要。對于成長中的寶寶,，均衡營養(yǎng)比任何時候都重要,。和礦物質(zhì)維生素一樣，營養(yǎng)素是聰明寶寶成長的必需元素,。

那么現(xiàn)在跟著,，陶瓷媽媽一起來了解一下，寶寶生長發(fā)育中十分重要的七大營養(yǎng)素：

一,、水

水是寶寶賴以生存的營養(yǎng)來源,。寶寶體內(nèi)所有的營養(yǎng)都需要水才能發(fā)揮作用。水能夠保證寶寶身體活動的正常功能,，對于排泄廢物和控制寶寶正常體溫來說是必須的,！

盡管母乳和寶寶配方食品中的液體，通常能夠滿足寶寶對水的需求。但是聰明的寶媽的做法,，還是在進(jìn)食之前補(bǔ)充一點(diǎn)白開水,。寶寶出生的前三個月最好是用沸水。在喂食前將水冷卻,。四歲以上的寶寶,，一天需要喝六杯水，如果沒有足夠的水分,，也可以用含水豐富的水果來替代,。

二、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于寶寶的身體的生長和受損的細(xì)胞有修復(fù)作用,。有助于肌肉的發(fā)育和保持肌肉的健康,，蛋白質(zhì)還被用于激素和酶的形成，并保持血濃酸堿平衡,，以及排出身體的垃圾等,，排在前面幾名的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源于母乳、全蛋,、全脂奶,、肉類、魚類,、大米,。

三、碳水化合物

碳水化合物的主要作用是幫助寶寶提供能量,，并幫助寶寶吸收和消化使用的所有食物,。而且未精煉的碳水化合物能夠?yàn)閷殞毺峁├w維素。

優(yōu)質(zhì)的碳水化合物的來源于以下幾種食物中：小麥,、黑麥,、大麥、全谷麥片,、全谷面包,、蔬菜水果、新鮮果汁,。

四,、脂肪

脂肪有助于激素的生成，能夠保證細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu),，特別是對于記憶和消化必不可少的細(xì)胞?？梢源龠M(jìn)血管的健康,，有助于神經(jīng)的到肌肉脈動的正常傳輸，有助于控制主要腺體的功能和能讓酶起作用必需的重要化學(xué)反應(yīng)，對脂溶性維生素的吸收提供必要的因子,。

五,、葉酸

葉酸是b族維生素家族中的另一種水溶性成員，對,，對血紅細(xì)胞的形成至關(guān)重要,。有助于蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)代謝，對于身體細(xì)胞的分裂也是必不可少的,，葉酸必須利用糖和氨基酸,。維生素c攝入量高會增加葉酸的排泄。會由于存儲,，未加保管,，長期置于室溫中而被破壞。

葉酸可以防止寶寶貧血,，使皮膚健康,，美化膚色，在疾病虛弱時增加食欲,，防治食物中毒和各種腸道寄生蟲,，是天然的止痛劑，近年來,，發(fā)現(xiàn)早孕時服用葉酸可防止胎兒神經(jīng)管畸形,。

六、肌醇

肌醇同樣是b族維生素中的水溶性成員,，是一種抗脂肪肝物質(zhì),，寶寶身體中的肌醇含量僅次于葉酸，它與膽堿結(jié)合會形成卵磷脂,。肌醇是脂肪和膽固醇進(jìn)行基礎(chǔ)代謝所需的物質(zhì),，對大腦細(xì)胞來說是一種重要的營養(yǎng)素，會受水,，食品加工,，酒精，咖啡因和某些藥物的破壞,。

肌醇可以保持寶寶頭發(fā)的健康,，有助于預(yù)防濕疹，幫助寶寶保持較低的膽固醇水平,。

七,、膽堿

膽堿是與肌醇共同作用來利用脂肪和膽固醇，的一種抗脂肪肝物質(zhì),。它是能夠直接進(jìn)入大腦細(xì)胞的,，幾種物質(zhì)之一，可以產(chǎn)生一種有助于記憶的化學(xué)物質(zhì)，會受水,、食物加工,、酒精的破壞。膽堿有助于提高記憶力,，提高學(xué)習(xí)能力,，控制膽固醇升高，通過保護(hù)肝臟額而有助于減少有毒物質(zhì),，和藥物對寶寶身體的影響,。

了解完，這么多的營養(yǎng)素,？那么當(dāng)寶寶營養(yǎng)素缺乏時,，會有哪些警示信號呢？

1,、缺乏水的警示信號：寶寶會出現(xiàn)睡眠不安,，不明原因的哭鬧，體溫上升,。尿液呈黃色,，尿量減少。

2,、缺乏蛋白質(zhì)的警示信號：會出現(xiàn)發(fā)育,，頭發(fā)無光澤，指甲容易斷,，食欲差,。

3、缺乏碳水化合物的警示信號：會出現(xiàn)全身無力,、精神不振,、體溫下降、發(fā)育遲緩,、體重減輕

4,、缺乏脂肪的警示信號：會出現(xiàn)身材走形，影響身體健康,，也會影響鈣磷的吸收,，導(dǎo)致骨骼的鈣化不良，甚至?xí)鸸趋阑巍?/p>

5,、缺乏葉酸的警示信號：會出現(xiàn)腹瀉,，胃腸功能紊亂，舌頭發(fā)紅,，血細(xì)胞比容低,。

6,、缺乏肌醇的警示信號：會出現(xiàn)濕疹和便秘,。

7,、缺乏膽堿的警示信號：會出現(xiàn)腎管阻塞和胃潰炎。

當(dāng)出現(xiàn)以上幾種警示信號,，寶媽媽就應(yīng)該要注意了,。