?為什么同在25℃的空調(diào)間里，有人汗如雨下,，有人瑟瑟發(fā)抖？對此,，中醫(yī)的解釋是：這與個人的體質(zhì)有關(guān)……

測測你的“體質(zhì)”

在夏天,，導(dǎo)致人們無法在一個屋子里長時間相處的,，往往不是因為話不投機，而是因為彼此對空調(diào)溫度的耐受不同。為什么同樣的室內(nèi)條件下,，有些人想把溫度調(diào)高,，而有些人想更涼快些呢？

在從事中醫(yī)文化推廣的正吉（同為上海中醫(yī)文獻館中醫(yī)藥傳播顧問）看來,，這是因為每個人的體質(zhì)不同,。

由于先天稟賦和后天環(huán)境的影響,，使得不同人之間在體態(tài)、性格,、機體功能和心理特質(zhì)上出現(xiàn)了相對穩(wěn)定的群體差異。而現(xiàn)代中醫(yī)則將其歸納為平和,、陽虛、陰虛,、痰濕、濕熱,、氣郁、氣虛,、血瘀、特稟（過敏）九種體質(zhì),。

通常體質(zhì)不同,，機體疾病的發(fā)生與轉(zhuǎn)化也不同，因此了解自己的體質(zhì),，也是個性化健康管理的開始。不多說,，依據(jù)下表，測測你的體質(zhì)吧：

全套體質(zhì)測試可參看小程序“海派杏林文化”（正吉創(chuàng)辦）中的在線60題

需要說明的是,，這張簡單的自測表僅作為初步判斷（不適用于孕婦和哺乳期婦女）,，并非絕對正確。而醫(yī)生已經(jīng)確診的身體異常情況,，應(yīng)遵醫(yī)囑積極治療,。

但它作為一種“法于陰陽,，和于術(shù)數(shù)”的方法，仍然可以為人們認識自己在不同時期的本然屬性特征提供借鑒。

▲ 上圖顯示了九種體質(zhì)人群的數(shù)量占比,，其中健康人群（平和質(zhì)）僅占30%不到，其余均為亞健康人群,。數(shù)據(jù)來源《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》

知體質(zhì),，才能未雨綢繆

“體質(zhì)”學(xué)說,，有著比我們想象中更久遠的歷史,。

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比如被稱為“醫(yī)學(xué)之父”的希臘名醫(yī)希波克拉底就認為人體有不同的體液類型,，根據(jù)每個人所占的比例不同而分為多血質(zhì),、膽汁質(zhì),、黏液質(zhì)、憂郁質(zhì)四型,。這便是世界公認的最早的體質(zhì)分類。

▲ 表現(xiàn)希波克拉底生平的圖像資料

東亞地區(qū)受中國《黃帝內(nèi)經(jīng)》的影響，韓醫(yī)與日本的漢方診療也發(fā)展出各自的體質(zhì)醫(yī)學(xué),。韓國在一百多年前的《東醫(yī)壽世保元》中提出了“四象體質(zhì)醫(yī)學(xué)”,，將人分為陰中之陽（少陰之人）,、陰中之陰（太陰之人）,、陽中之陽（太陽之人）,、陽中之陰（少陽之陰）。

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而日本漢方醫(yī)療則從氣,、血,、水三個方面的“虛實”之征，總結(jié)出氣虛,、血虛,、陰虛、氣滯,、淤血、痰濕的六種偏頗體質(zhì)。

而今,，前文提到的中國的體質(zhì)分類基本依照于十年前發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》,，主要是依據(jù)中醫(yī)體系中的陰陽、寒熱,、氣血,、六淫（風(fēng)寒暑濕燥火）和七情（喜怒憂思悲恐驚）理論而論證的標(biāo)準。

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在正吉看來,，具有預(yù)防醫(yī)學(xué)特點的體質(zhì)判斷正是“上醫(yī)治未病”的體現(xiàn),，對于大多數(shù)體質(zhì)“偏頗”的亞健康人群而言，在了解自身體質(zhì)情況后再通過對心理,、社會和身體方面的平衡來實現(xiàn)健康,，就如同未雨綢繆那般重要。

▲ 這張表格闡述了“上醫(yī)治未病”的內(nèi)容和方法,，此處“中醫(yī)” 則指的是針對亞健康人群的癥狀所采取的更深入的治療手段,；“下醫(yī)”同樣指針對疾病發(fā)展到后期而必須采取的更為直接的診療手段。

九種體質(zhì)的夏日建議

每個人相對穩(wěn)定的體質(zhì),，也是動態(tài)可調(diào)的,。

一個人在生長過程中所經(jīng)歷的自然、社會環(huán)境與日常生活習(xí)慣,，也會影響他體質(zhì)的偏向,，因此我們可以通過了解自己的體質(zhì)類型，來進行適當(dāng)?shù)纳硇恼{(diào)整,。

在陽氣最盛的夏天,，人體新陳代謝加快，陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi),。

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在這個最為“發(fā)散”的季節(jié),，不同體質(zhì)的人應(yīng)該如何利用活躍于機體表面的氣血運行，并調(diào)整生活方式來獲得最好的修整與調(diào)養(yǎng)呢,？（九種體質(zhì)所提及的夏日生活建議內(nèi)容僅作為生活保健的咨詢建議,，如遇不適還是要及時就醫(yī)）

平和質(zhì)

平和體質(zhì)是九種體質(zhì)中唯一的正常體質(zhì)。

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如果你正是這類身形勻稱健壯,、精神好,、睡眠食欲也好，且性格隨和開朗的人群,，那平時只要注意飲食有節(jié),、勞逸結(jié)合,、堅持鍛煉即可,。也就是說，作為傳說中的平和質(zhì),，請保持你的平衡,、樂觀與健康吧。

陽虛質(zhì)

即便在夏天也常常感到寒涼,、不耐冷空調(diào)的陽虛體質(zhì),，炎熱的天氣對你來說可能是剛剛好。

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對陽虛質(zhì)的人而言,，夏天不能吃寒涼的食物,，也要戒除冷飲，甚至還需要攝入一些溫陽的五葷,。仍然可以在避暑并防止出汗過多的情況下進行一些舒緩柔和的戶外運動,，“養(yǎng)陽”對你而言是四季都要做的事。

陰虛質(zhì)

對于陰虛質(zhì)的人來說,，夏天最是難熬,。手、腳心發(fā)熱,，臉上冒火是常有的事,，在炎熱的季節(jié)更是分分鐘感到眼睛干澀，口干咽燥,。

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此時你需要多吃滋陰的食物,，如鴨肉、綠豆,、冬瓜等甘涼滋潤之品,。要知道“夏天適合多出汗”這一條并不適合你，還是多去海邊與高山,，并進行一些控制出汗量的“靜運動”吧,。

氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)的典型也許就是林黛玉般的人物,，瘦弱的體型，常感悶悶不樂,、多愁多思,。

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而到了陽光明媚的夏天，就不要總待在家里,，嘗試讓自己“動”起來,，約朋友一起打球、學(xué)習(xí)一種群體舞蹈,、在運動的同時也廣交朋友不失為在夏天調(diào)節(jié)情緒的方法,。

氣虛質(zhì)

經(jīng)常感覺疲乏、氣短,、講話的聲音低弱,、容易出汗的氣虛體質(zhì)，常常受感冒的侵擾,，抵抗力與自愈力都比較低弱,。

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夏天適合多吃益氣健脾的食物，如黃豆,、白扁豆,、雞肉、香菇,、大棗,、桂圓，而不適合吃“耗氣”的食物,，如空心菜,、生蘿卜等。夏季午間需要適當(dāng)休息,，保持充足睡眠,，也要注意避暑，起居柔緩,，不宜劇烈運動,。嘗試靜下心、少思慮,、不躁動的精神調(diào)養(yǎng)吧,！

痰濕質(zhì)

性情溫和的痰濕質(zhì)，也免不了有著心寬體胖的身形,。

到了夏天更是感覺肢體酸困沉重,，也時常覺得自己臉上總是裹著一層油。對你而言夏天正好是個改變的契機，不妨嘗試清淡飲食,，少食甜黏油膩,，并且在遠離潮濕的環(huán)境中多進行戶外運動，堅持從散步,、慢跑開始逐漸增加運動量,。

濕熱質(zhì)

夏天對于濕熱質(zhì)的人而言更為難熬， 面部和鼻尖更是油光發(fā)亮,。

但是夏天清淡的蔬菜卻很適合你,，可以多吃綠豆、芹菜,、黃瓜,、藕等甘寒、甘平的食物,，切忌吃火鍋,，少吃海鮮，不飲酒,，也不吃其他辛辣肥膩的食物,。長夏要避濕熱侵襲,，不宜熬夜過勞,，適合中長跑、球類等大運動量的鍛煉,。

特稟質(zhì)

即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏,、流鼻涕的人就是特稟體質(zhì)了,，通常也被稱為過敏。

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這樣的人群飲食宜清淡,，多食益氣固表的食物,，同時也要了解自己的過敏原，避免接觸致敏物質(zhì),。做到夏天不吃生冷,，加強身體鍛煉，讓自身順應(yīng)四時變化,。

血瘀質(zhì)

血瘀體質(zhì)的人,，性急健忘、面色暗沉,，常感到身體有刺痛的部位。

夏天不妨多吃一些行氣活血的食物,，多食山楂,、醋、玫瑰花,、金橘等,。同樣需要保持足夠的睡眠，但也不能過于安逸,，經(jīng)常對自己進行保健按摩,，夏天也要讓身體動起來。

這段視頻曾經(jīng)幫助很多的病人恢復(fù)健康,，可以讓一人學(xué)習(xí)三代人受益,；讓很多的家庭改變習(xí)慣，遠離大病',，同時讓無數(shù)健康從業(yè)者變的偉大起來！