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“天人合一”作為中醫(yī)有關(guān)人與自然和諧健康觀的重要內(nèi)容,，包括人體自身的形神統(tǒng)一和人與自然的內(nèi)外環(huán)境統(tǒng)一,。對(duì)于如何促進(jìn)形神統(tǒng)一和諧，最早,、最樸素實(shí)用,、最富含中醫(yī)哲學(xué)內(nèi)涵的技術(shù)乃出自中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》的五形人體質(zhì)判別。它通過對(duì)人的個(gè)體特征按五行屬性分類進(jìn)行論述,，包含了人的形態(tài)特征,、生理功能,、心理狀態(tài)、季節(jié)的適應(yīng)性,、疾病的易感性以及預(yù)防保健等相關(guān)內(nèi)容,，其內(nèi)容詳盡，被稱為《黃帝內(nèi)經(jīng)》中最為完備的體質(zhì)分類,。而對(duì)于“人與自然的統(tǒng)一”,，最具有現(xiàn)實(shí)實(shí)踐意義的二十四節(jié)氣。它是對(duì)農(nóng)業(yè),、天文,、地理、氣候,、生物等運(yùn)行規(guī)律的凝結(jié),，也為人類養(yǎng)生保健實(shí)踐提供了重要的參考價(jià)值，印證了《靈樞·本神》論養(yǎng)生時(shí)所言：“故智者之養(yǎng)生也,，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑,。”本欄目將順著節(jié)氣推送省名中醫(yī)池曉玲教授“多維立體系列療法體系-二十四節(jié)氣養(yǎng)生系列”內(nèi)容,，從大家最為關(guān)注的中醫(yī)養(yǎng)生為切入點(diǎn),，以中國(guó)農(nóng)歷特有的二十四節(jié)氣為分界點(diǎn)，以五形人體質(zhì)為分類法,，指導(dǎo)大家通過“五形人”體質(zhì)辨識(shí),，在不同節(jié)氣里通過精神、起居,、飲食,、運(yùn)動(dòng)管理自己，以起到改善體質(zhì),，防病祛疾的作用。3月5日前后是驚蟄節(jié)氣,，蟄是藏的意思,，驚蟄就是春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動(dòng)物,。此時(shí)春光明媚,，大自然一片生機(jī)盎然的景象，陽氣的升發(fā)明顯,。然而驚蟄時(shí)期,，由于春寒未散，寒氣時(shí)侵,，容易影響人體氣機(jī)活動(dòng),，導(dǎo)致氣血陰陽失衡,，因此也是急性呼吸道疾病（如流感等）,、慢性免疫性疾?。ㄈ缦⑦^敏性鼻炎,、濕疹等）容易復(fù)發(fā)的時(shí)節(jié),。那么木、火,、土,、金、水五形人此時(shí)應(yīng)如何調(diào)養(yǎng),，以適應(yīng)自然界的變化呢,？ 當(dāng)然，首先我們要先了解一下五形人體質(zhì)特點(diǎn),。根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)五形人體質(zhì)的描述,，木、火,、土,、金、水形人各有以下特點(diǎn),。木形人的體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼色,，頭小，面長(zhǎng),，兩肩廣闊,，背部挺直，身體小弱,，手足靈活,，并有才能，非常勞心,，體力不強(qiáng),，多憂慮，作事勤勞,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng),，大多能耐春夏，不能耐受秋冬,，感受秋冬寒冷之氣的侵襲,，就容易生病。 火形人的體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色,，脊背肌肉寬厚,，臉形瘦尖,，頭小，肩背髀腹勻稱,，手足小,，步履穩(wěn)重，對(duì)事物的理解敏捷,，走路時(shí)肩背搖動(dòng),，背部肌肉豐滿。其性格多氣,，輕財(cái),，缺乏信心，多慮,，認(rèn)識(shí)事物清楚,，愛好漂亮，性情急,，往往不能享受高齡而死亡,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng)，大多能耐春夏,，不能耐受秋冬,，感受秋冬寒冷之氣的侵襲，就容易生病,。 土形人的體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色,，面圓，頭大,、肩背豐厚,，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí),，手足不大,，肌肉豐滿，全身上下都很勻稱,，步履穩(wěn)重,，舉足輕，他們內(nèi)心安定,，助人為樂，不喜依附權(quán)勢(shì),，而愛結(jié)交人,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng)，大多能耐秋冬,，不能耐受春夏,，感受春夏之氣的侵襲,，就容易生病。 金形人的體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小,，但肩背較寬,，方形臉，鼻直口闊,，四肢清瘦,，動(dòng)作敏捷，膚色較白,，呼吸平緩,，說話雖少，但語出驚人,，心胸寬廣,，富有遠(yuǎn)見穩(wěn)重自持，組織力強(qiáng),，為人敦厚,，做事認(rèn)真。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng),，大多能耐秋冬,，不能耐受春夏，感受春夏之氣的侵襲,，就容易生病,。 水形人的體質(zhì)特點(diǎn)：體型比較胖，偏矮,，頭較大,，腮部較寬，腹部較大,，膚色偏黑,，腰臀稍大，手指短,，發(fā)密而黑,，怕寒喜暖。機(jī)智,，靈巧,，步態(tài)，反應(yīng)靈活,，詭計(jì),，善辯，喜動(dòng)，富于靈感,，好幻想,，喜自由，多疑嫉妒,，心胸比較狹窄,。這種人對(duì)于時(shí)令的適應(yīng)，大多能耐秋冬,，不能耐受春夏,，感受春夏之氣的侵襲，就容易生病,。 
精神調(diào)養(yǎng)：順應(yīng)自然界勃發(fā)的生機(jī)，保持樂觀的情緒,，心胸開闊,，避免過度思考勞神、或者大動(dòng)肝火,。 起居調(diào)養(yǎng)：氣候乍暖還寒,，要注意避風(fēng)防寒，“春捂”仍然不能忘,，要據(jù)天氣添減衣被,，以幫助抵御漸退的寒氣，有助于氣血流通,。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，順應(yīng)陽氣升發(fā)。 飲食調(diào)養(yǎng)：戒酸增辛,，助腎補(bǔ)肝,，調(diào)理脾胃。 木形人在驚蟄容易出現(xiàn)慢性病病情反復(fù)發(fā)作,，故木形人在驚蟄的調(diào)養(yǎng)尤其要注意疏肝健脾，抗御外邪,。精神調(diào)養(yǎng)：避免抑郁惱怒,，保持樂觀的心態(tài)，多參加野外郊游等活動(dòng),，陶冶性情,。起居調(diào)養(yǎng)：早起床，避免強(qiáng)力勞作或長(zhǎng)時(shí)間勞神,，睡好子午覺,。 運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：隨著氣溫升高逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,，可慢跑、打球等,。 飲食調(diào)養(yǎng)：以疏肝健脾、益腎補(bǔ)肝為主,，可多吃魚肉,、豬肉、玫瑰花,、百合,、蓮子、山藥,、黨參,、茯苓等。藥膳可選擇茯苓糕：茯苓100克,，蓮子100克,，山藥100克，芡實(shí)100克,，粳米1000克,，白糖100克，玫瑰花6克,。將茯苓,、蓮子、山藥,、芡實(shí),、粳米、白糖混合并磨與粉,，與玫瑰花一起放入盆內(nèi)拌勻,，加適量清水，揉成面團(tuán),，做成生糕,。將糕上籠用大火蒸約25分鐘即成。有補(bǔ)虛損,，益脾胃的功效,。 火形人在驚蟄容易脾氣暴躁,，故此在驚蟄養(yǎng)生尤其要注意心平氣和,，以安靜神氣，順應(yīng)春季“養(yǎng)生”的特點(diǎn),。精神調(diào)養(yǎng)：做到心平氣和,，尤其是原來有心腦血管疾病的人更應(yīng)注意保持心情舒暢,，避免暴怒傷肝。起居調(diào)養(yǎng)：堅(jiān)持早起,，適當(dāng)午睡,，保持精神充沛，以防春困,。風(fēng)燥明顯時(shí),，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：宜動(dòng)靜結(jié)合,，如選擇太極拳,，同時(shí)也配合跳健美操，使身體的氣機(jī)更好地運(yùn)動(dòng)起來,。飲食調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)選擇一些具有疏肝,、清熱涼肝功用的食物或藥食兩用之品，如芹菜,、生菜,、大白菜、白芍,、石決明,、郁金等。藥膳可選擇薏苡仁百合粥：薏苡仁200克,，百合50克,，白芍5克，冰糖適量,。將薏苡仁,、百合、白芍冼凈,，然后將薏苡仁用清水浸泡1小時(shí),，后將三者放入砂鍋中，加適量水,，用大火煮沸,，小火煮1小時(shí)左右，米爛粥成即成,。有健脾養(yǎng)肝,、清心補(bǔ)肺的功效。 土形人在驚蟄容易木旺乘土,，出現(xiàn)脅痛、腹瀉,、腹脹,、納差等癥狀,，故此時(shí)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)尤其應(yīng)注意健脾益肺，達(dá)到培土生金,、助腎補(bǔ)肝的功效,。精神調(diào)養(yǎng)：寧心定志，避免憂思多慮,。起居調(diào)養(yǎng)：三餐定時(shí),，避免飽食，減少肥甘厚膩食物的攝入,，適當(dāng)勞作出汗，保持充足的睡眠,，保證每日排便,。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多參與室外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量,，順養(yǎng)陽氣,。飲食調(diào)養(yǎng)：多服一些理氣健脾的食物或食物或藥食兩用之品，如雞肉,、豬肉,、薺菜、土豆,、山藥,、茯苓、白術(shù),、香附,、青皮、陳皮,、佛手,、法夏、砂仁等,。藥膳可以選擇大棗山藥粥：干扁豆100克,，山藥100克，大棗25克,，粳米100克,，玫瑰花15克，冰糖100克,。將大棗洗凈去核,，山藥洗凈蒸熟去皮，分別切成小丁塊,。再將扁豆洗凈,，浸泡發(fā)脹,。粳米淘洗干凈。把扁豆和粳米放入砂鍋內(nèi),，加適量清水,，用大火燒開后，加入玫瑰花,，轉(zhuǎn)用小火熬煮至米,、豆將熟時(shí)，加入山藥,、大棗,，繼續(xù)熬煮，待爛熟成粥時(shí)調(diào)入冰糖,，拌勻即成,。有疏肝健脾和胃的功效。 金形容易在驚蟄因木旺侮金而出現(xiàn)肺系疾病,，尤其是原有肺部慢性疾病的患者容易出現(xiàn)疾病復(fù)發(fā)，因此,，金形人在驚蟄調(diào)養(yǎng)尤其要注意疏肝健脾,，理肺養(yǎng)肝。精神調(diào)養(yǎng)：忌憂郁惱怒,，避免持久勞神,，保持樂觀開朗的心態(tài)。起居調(diào)養(yǎng)：適寒溫,，根據(jù)氣溫增減衣被,，勿太寒，勿太熱,，避免感受外邪而得感冒,、咳嗽等肺系疾病。避免進(jìn)食辛辣,、焦躁食品,，避免大力勞作。保證子午覺,。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多做伸展運(yùn)動(dòng),，如八段錦等，以疏肝理氣,。飲食調(diào)養(yǎng)：除具有疏肝健脾功效的食物外,，金形人可適當(dāng)服用一些潤(rùn)肺、清肺的食物或藥食兩用之品,，如百合,、白果,、梨、雪耳等,；藥膳可配合食用薏苡仁百合粥,、香附菊花飯等。藥膳可以選擇香附薏苡仁大棗粥：薏苡仁50克,，大棗8個(gè),，糙糯米100克，香附6克,，冰糖10克,。將糯米浸泡一夜，用清水洗凈,。再把薏苡仁浸泡洗凈,，大棗去核，切成米粒狀,。把糙糯米放入砂鍋中，用大火燒開,，再放入薏苡仁,、大棗、香附,，繼續(xù)煮至米爛粥成時(shí),，調(diào)入冰糖，再略煮好成,。有疏肝健脾,、補(bǔ)肺祛濕的功效。 驚蟄節(jié)氣肝氣正旺,，腎氣弱，天氣變化仍較大,，此時(shí)水形人養(yǎng)生注意健脾益氣,、益腎養(yǎng)肝。精神調(diào)養(yǎng)：避免嫉妒,、猜疑等不良情緒,，注意保持心胸開闊，樂觀向上的心境,。起居調(diào)養(yǎng)：睡好子午覺,，順養(yǎng)肝氣，同時(shí)做好“春捂”,，以利氣血疏達(dá),。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：多參與室外活動(dòng),，順應(yīng)肝氣舒發(fā)。飲食調(diào)養(yǎng)：以疏肝健脾為主,，可多食芹菜,、山藥,、薏苡仁,、大棗、香附,、麥芽,、陳皮,、青皮、玫瑰花,、百合等食物或藥食兩用之品,，可多吃理氣祛濕的食物或藥食兩用之品。藥膳可以選擇玫瑰花糕：糯米粉1500克,，粘米粉3500克,，核桃肉250克，大棗500克,，綿白糖300克,，玫瑰花60克。將大棗,、核桃肉洗凈,，切成小丁備用。把糯米粉,、粘米粉放在盆內(nèi),，加適量清水，放入綿白糖,、大棗,、核桃肉、玫瑰花,，用500克水拌勻,，揉成面軒，做成糕狀,，然后將糕上籠蒸約25分鐘即成,。有疏肝理氣、健脾暖胃的功效,。 醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省名中醫(yī),、廣東省中醫(yī)院肝病科主任 池曉玲池曉玲 廣東省中醫(yī)院肝病科科主任，學(xué)科帶頭人、學(xué)術(shù)帶頭人,，廣東省名中醫(yī),，嶺南名醫(yī)，主任中醫(yī)師,，教授,，二級(jí)正高，博士生導(dǎo)師,，博士后合作導(dǎo)師,，全國(guó)第六批名中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)繼承指導(dǎo)老師，廣東省首批名中醫(yī)師承項(xiàng)目指導(dǎo)老師,，中醫(yī)哲學(xué)訪問學(xué)者,，國(guó)家中醫(yī)肝病重點(diǎn)專科協(xié)作組組長(zhǎng),。 兼任九三學(xué)社中央科普工作委員會(huì)委員,，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局新藥評(píng)審專家，國(guó)家中醫(yī)藥管理局科技評(píng)審專家,，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝膽病分會(huì)副主任委員,，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)肝病專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，中國(guó)民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝病分會(huì)副會(huì)長(zhǎng),，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)方藥量效研究分會(huì)副主任委員,，世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)方藥量效研究專業(yè)委員會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)肝膽疾病健康促進(jìn)專業(yè)委員會(huì)主任委員,，廣東省藥學(xué)會(huì)中醫(yī)肝病用藥專家委員會(huì)主任委員、廣東省保健協(xié)會(huì)肝病專業(yè)委員會(huì)主任委員,、廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)感染病分會(huì)副主任委員,、廣東省保健協(xié)會(huì)首席專家顧問、廣東省保健協(xié)會(huì)健康服務(wù)示范基地首席專家等40多個(gè)學(xué)術(shù)任職,。 從事中醫(yī)臨床研究工作近40年,，堅(jiān)守中醫(yī)原創(chuàng)靈魂，繼承不泥古,，創(chuàng)新不離宗,，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)方法推進(jìn)中醫(yī)肝病的傳承發(fā)展，創(chuàng)立多維立體系列療法體系及其創(chuàng)新性學(xué)術(shù)思想,，建立以辨證論治為主導(dǎo)的“預(yù)測(cè)-預(yù)防-治療-康復(fù)-保健”一體化的肝病防治模式,，療效顯著。先后主持及參與20余項(xiàng)國(guó)家級(jí),、省部級(jí)科研課題,，其中主持國(guó)家科技部“十二五”“十三五”重大傳染病專項(xiàng)課題各1項(xiàng)，主持制修訂國(guó)家級(jí)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)2項(xiàng),，參與制訂國(guó)家級(jí)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn),、學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)12項(xiàng),。主編及參編著作20部，在國(guó)內(nèi)外期刊發(fā)表學(xué)術(shù)論文200余篇,。獲得科技成果證書1項(xiàng),、新技術(shù)1項(xiàng)、發(fā)明專利4項(xiàng),、實(shí)用新型專利2項(xiàng),、華夏醫(yī)學(xué)科技獎(jiǎng)1項(xiàng)，廣東省藥學(xué)會(huì)科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)一等獎(jiǎng)1項(xiàng),。 擅長(zhǎng)中醫(yī)辨證施治,、中醫(yī)心理治療、情志療法,、中醫(yī)外治法,、藥膳食療、養(yǎng)生保健,，提出并實(shí)施中醫(yī)多維立體系列療法體系治療肝病,，包括病毒性肝炎、肝纖維化,、肝硬化,、脂肪肝、酒精性肝病,、藥物性肝病,、自身免疫性肝病等。
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