脈搏是人體表能觸摸到的動(dòng)脈搏動(dòng),，正常情況下脈搏和心跳一致。循環(huán)系統(tǒng)由心臟和血管以及血液組成,，為身體運(yùn)送氧氣,，二氧化碳和氧分以及廢物。隨著心臟左心室收縮,，把血液擠壓進(jìn)入主動(dòng)脈,，然后跟隨主動(dòng)脈傳遞到全身動(dòng)脈。

血液進(jìn)入動(dòng)脈后就會(huì)增加動(dòng)脈壓力,，使得管徑擴(kuò)張,，能在體表淺處動(dòng)脈摸到此擴(kuò)張，也就是人們所能感受到的脈搏跳動(dòng),，那脈搏一分鐘跳多少次算正常,。

脈搏一分鐘多少次正常？

一般脈搏和心跳一致,，健康的成年人脈搏一分鐘約60~100次,；老年人脈搏較慢,，一分鐘約55~60次；脈搏頻率跟年齡和性別有關(guān),，嬰兒一分鐘跳動(dòng)120~140次,，幼兒一分鐘約90~100次,，學(xué)生期的兒童每分鐘約80~90次,。另外，情緒過(guò)于激動(dòng),、劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)使得脈搏加快,，睡眠或休息時(shí)脈搏減慢。

脈搏過(guò)高或過(guò)低會(huì)怎么樣,？

1,、脈搏過(guò)高

脈搏過(guò)高提示心率過(guò)快，心率是交感神經(jīng)興奮性的反應(yīng)機(jī)制,，交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)可誘發(fā)多種心血管疾病,，特別是高血壓。心率加快頻繁就會(huì)持續(xù)升高血管中血流速度和壓力,，血管內(nèi)膜易受到損傷,，脂類(lèi)物質(zhì)在損傷處沉積，久而久之生成粥樣斑塊,，誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化,。由于心臟收縮力加強(qiáng)，易造成心臟左心室肥厚,，若高血壓患者伴有左心室肥厚就會(huì)增加猝死風(fēng)險(xiǎn),。

2、脈搏過(guò)低

甲狀腺機(jī)能減退,、顱內(nèi)壓升高和高血鉀癥等易出現(xiàn)脈搏過(guò)低,；甲基多巴、洋地黃和利血平等藥物也會(huì)造成脈搏過(guò)低,；也有可能是器質(zhì)性心臟病的表現(xiàn),。

如何維持脈搏穩(wěn)定？

1,、維持正常體重

超重或肥胖可加重心臟負(fù)擔(dān),，因此應(yīng)積極調(diào)整飲食，適度運(yùn)動(dòng)來(lái)維持正常體重,，把體重指數(shù)控制在18.5~23.9之間,。另外，遠(yuǎn)離高鹽食物,，拒絕吸煙喝酒,，減少在外吃飯次數(shù),，少吃快餐和外賣(mài)。

2,、糾正不良嗜好

吸煙酗酒以及熬夜等都會(huì)加快脈搏,，因此應(yīng)保持規(guī)律作息，每天晚上睡夠7個(gè)小時(shí)左右,；少喝濃茶和濃咖啡,，尤其是睡覺(jué)前不能喝；養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣,，維持糞便通暢,。

3、調(diào)整好情緒

培養(yǎng)寬廣胸懷,，維持心態(tài)平和,，避免生悶氣，因?yàn)椴涣嫉那榫w可加快脈搏,，不妨通過(guò)打坐冥想,、深呼吸或聽(tīng)音樂(lè)的方式來(lái)維持身心平靜。

溫馨提示

除了做到以上幾點(diǎn)外,，也要保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),，如騎自行車(chē)、散步,、健走,、打太極拳或慢跑等，這樣能提高心肺功能,，幫助穩(wěn)定脈搏,。每次運(yùn)動(dòng)不能少于20~60分鐘，一周堅(jiān)持3~5次,，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率應(yīng)達(dá)到170減年齡,。

受到寒冷刺激后會(huì)使得全身血管收縮，減慢血液流通速度,，脈搏跳動(dòng)加快,，所以應(yīng)做好防寒保暖工作，根據(jù)天氣變化增加衣服,。

另外,，合理安排工作和作息，做到勞逸結(jié)合,，因?yàn)檫^(guò)度勞累可降低身體機(jī)能,，使得心臟仍然高強(qiáng)度的工作，導(dǎo)致脈搏過(guò)高。

家庭醫(yī)生在線專(zhuān)稿