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護(hù)膚、抗氧化,、美容,，是每個(gè)女性一生都在關(guān)注,、學(xué)習(xí)的課題。

女孩子都離不開護(hù)膚品的,，是吧。

而護(hù)膚品里添加的一些常見的抗氧化成分，一般包括抗壞血酸（維生素C）,、生育酚（維生素E）、煙酰胺（維生素B3）,、泛醇（維生素B5）等等。

而且,，這幾種成分一般是同時(shí)添加（維生素C和煙酰胺組合除外）,，而不是只添加其中一種,，且一般是它們的衍生物或水解產(chǎn)物。

有研究發(fā)現(xiàn),，維生素C和維生素E一起補(bǔ)充,，效果更好,。

這又是為什么呢？

其實(shí)很好理解,，通俗點(diǎn)來說,，可以解釋為“人多力量大”“團(tuán)結(jié)就是力量”,。

從專業(yè)角度解釋，就涉及到“抗氧化劑的協(xié)同作用”,，一起來看看,。

抗氧化劑協(xié)同作用,，改善老人的認(rèn)知

首先來看這樣一個(gè)研究 ：

2012年，一項(xiàng)發(fā)表在阿爾茲海默病雜志Journal of Alzheimer's Disease上的研究發(fā)現(xiàn),，抗氧化劑組合,、協(xié)同使用,，可以改善老年人的認(rèn)知功能,。

研究人員分別從社區(qū)的住宅區(qū)招募了41位受試者,，平均年齡為65歲及以上,， 并給受試者每天服用同時(shí)含有Ω-3 多不飽和脂肪酸（n-3 PUFA 可 以保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激，),、番茄紅素（是?種主要存在于番茄和番茄制品中的類胡蘿?素，是?種強(qiáng)?的抗氧化劑）和銀杏葉提取物 (GE) 的補(bǔ)充劑,，持續(xù)3年,。

另外將622名未攝入補(bǔ)充劑的受試者的數(shù)據(jù)用作對(duì)照,。

接下來，研究人員調(diào)查了所有受試者3年隨訪期間認(rèn)知功能的變化,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，這種抗氧化劑的組合，顯著改善了3年后老年人的認(rèn)知功能,。

在控制其他影響因素后,，服?n-3PUFA、番茄紅素和銀杏葉提取物GE補(bǔ)充劑的受試者,，他們的認(rèn)知得分顯著提?,。

當(dāng)多種抗氧化劑組合使用時(shí),，它們可以防止對(duì)其他藥劑的抵抗性，并協(xié)同增強(qiáng)這種抗氧化特性,。

總之，這項(xiàng)研究的結(jié)果表明,，補(bǔ)充劑n-3PUFA、 番茄紅素和銀杏葉提取物GE 的組合,，對(duì)改善?年?的認(rèn)知功能具有積極作?,。

另外,，2010年，一項(xiàng)發(fā)表在營養(yǎng)與代謝Nutrition&Metabolism期刊上的研究發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)期補(bǔ)充抗氧化劑組合（維生素C,、維生素E、輔酶Q10和硒）治療,。

對(duì)具有多種心血管危險(xiǎn)因素的患者的動(dòng)脈順應(yīng)性、體液因子和炎癥標(biāo)志物有積極影響,，并可減輕患者由過量產(chǎn)生的活性氧 (ROS) 引起的動(dòng)脈粥樣硬化損傷。

研究中,，受試者被隨機(jī)分配到兩組,。

第1組接受口服補(bǔ)充劑,，每天服用 2 粒 Mid Life Guard, SupHerb, Israel膠囊，每個(gè)膠囊含維生素 C (500 mg) ,、維生素 E (200 iu)、輔酶 Q10 (60 mg) 和硒 (100 mcg) ,；

第2組對(duì)照接受了安慰劑 (SupHerb)治療6個(gè)月,。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),，接受這種抗氧化劑組合治療的患者，大動(dòng)脈彈性指數(shù) (LAEI) 小動(dòng)脈彈性指數(shù) (SAEI) 均顯著增加,，且糖化血紅蛋白水平HbA1C顯著下降，HDL-膽固醇顯著增加,；

而在安慰劑組中,，未觀察到 LAEI,、SAEI 或代謝測(cè)量的顯著變化。

膳食抗氧化劑（維生素C和維生素E）與線粒體氧化磷酸化載體（輔酶Q10) 和（硒）協(xié)同作用,，充分發(fā)揮并增強(qiáng)了這種積極的抗氧化作用。

而作為在護(hù)膚品中起抗氧化作用的維生素,，原理類似,。

維C+維E+阿魏酸,，護(hù)膚效果更佳

一般來說,，未經(jīng)處理的維生素C很不穩(wěn)定,，容易被氧化,，尤其是暴露在陽光下時(shí),，會(huì)迅速降解,。

所以，護(hù)膚品,、化妝品里添加的,，一般都是維生素C的衍生成分,，比如酯化型維生素C、維生素C葡萄糖苷,、維生素C鹽類、抗壞血酸磷酸鎂等等,。

而有研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)維生素C與這些抗氧化成分協(xié)同使用時(shí),，護(hù)膚、抗氧化效果更好,。

→維生素C+阿魏酸

耶魯紐黑文醫(yī)院皮膚病學(xué)dermatology at Yale New Haven Hospital臨床助理教授Deanne Mraz Robinson 博士發(fā)現(xiàn)，阿魏酸可以對(duì)抗自由基,，預(yù)防和糾正皮膚損傷,，并延長(zhǎng)維生素C的壽命和有效性,。

阿魏酸（Ferulic acid），是一種植物抗氧化劑,，主要用于抗衰老護(hù)膚品成分添加。它可以顯著提高其他抗氧化劑的有效性,，比如維生素A,、維生素C和維生素E,。

當(dāng)維C與阿魏酸結(jié)合使用時(shí),，有助于穩(wěn)定維生素C，增強(qiáng)抗氧化效力,。

另外,，2005年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)阿魏酸與維生素C和E結(jié)合使用時(shí)，有可能提供兩倍光保護(hù)作用,。（光保護(hù)是指某物將陽光傷害降至最低的能力）

不過如果對(duì)麩皮過敏，可能會(huì)對(duì)這種植物來源的阿魏酸敏感,。

→維生素C+維生素E

俄勒岡州立大學(xué)萊納斯鮑林研究所Linus Pauling Institute 指出，當(dāng)維生素E與維生素C搭配使用時(shí),，這種組合“比單獨(dú)使用任何一種維生素能更有效地防止光損傷”,。

兩者分別可以抵御不同的紫外線傷害,。

通過使用維生素C和E復(fù)合精華液，或使用同時(shí)含有這兩種成分的產(chǎn)品,，就可以為肌膚提供雙倍的抗氧化效力,，對(duì)抗自由基傷害和更多的紫外線傷害。

→維生素C+維生素E+阿魏酸

由此可見,，毋庸置疑，當(dāng)維生素C,、維生素E,、阿魏酸同時(shí)使用時(shí)，可以提供幾乎三倍左右的保護(hù)能力,。

這些抗氧化劑協(xié)同作用，可以更大程度消除紫外線的傷害,。

Mraz Robinson博士說,，研究發(fā)現(xiàn)，維生素E,、維生素C和防曬霜結(jié)合使用,，可以提高防曬效果。

防曬霜只能阻擋55%的紫外線照射產(chǎn)生的自由基,，10%的局部維生素C可以減少UVB 引起的紅斑52%,。

這樣看來,，補(bǔ)充“復(fù)合維生素”，似乎是更好的選擇,，但也有一些爭(zhēng)議存在,。

關(guān)鍵的瘦龍說

以前我們說過,，補(bǔ)鈣最好不要單獨(dú)進(jìn)行，和維生素K,、維生素D,，一起補(bǔ)充，協(xié)同作用,，效果才會(huì)更好,。（相關(guān)閱讀：牛奶白喝了,？想補(bǔ)鈣，這兩點(diǎn)很重要......）

另外,，目前市面上的維生素補(bǔ)劑,，多元維生素/復(fù)合維生素片，占據(jù)多數(shù),。

這也在一定程度上說明了，維生素協(xié)同作用,，效果可能會(huì)更好,。

所以，小仙女們?cè)诳寡趸o(hù)膚的時(shí)候,，不妨選擇多種抗氧化劑一起補(bǔ)充試試哦。

當(dāng)然,，如有不適,，建議先暫停，或者咨詢醫(yī)生,。