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每到秋冬季節(jié),，醫(yī)院的兒童保健科就擠滿了前來(lái)咨詢就診的患兒和家長(zhǎng),，“醫(yī)生，為什么我家娃娃最近個(gè)頭成了定海神針,，一動(dòng)不動(dòng)”,，寶媽們個(gè)個(gè)都是滿臉焦慮。細(xì)心的家長(zhǎng)們發(fā)現(xiàn),，冬季孩子長(zhǎng)高的勢(shì)頭比起春天和夏天來(lái),，似乎放緩了不少，這是為什么呢,？湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒童保健科副主任醫(yī)師楊靜宜介紹,，自然界遵循春生、夏長(zhǎng),、秋收,、冬藏的規(guī)律，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育同樣遵循這樣的規(guī)律,。春夏是孩子生長(zhǎng)的好季節(jié),，秋冬季節(jié)因?yàn)槿照諘r(shí)間減少，加之氣候寒冷,，孩子在戶外活動(dòng)的時(shí)間變少,，長(zhǎng)高速度通常會(huì)比春夏慢。大部分家長(zhǎng)知道抓住春夏,，卻往往忽略了冬季。其實(shí)冬天往往正是孩子身高拉開(kāi)差距的季節(jié),，在冬天,，只要配合好各項(xiàng)外部環(huán)境因素，合理調(diào)養(yǎng),，給孩子儲(chǔ)備了足夠的營(yíng)養(yǎng)和能量,，孩子照樣能長(zhǎng)得好,，來(lái)年春夏，個(gè)頭就能躥起來(lái),。楊靜宜提醒家長(zhǎng),，一定要重視冬季孩子長(zhǎng)高季，并提出以下幾點(diǎn)建議,，給焦慮的寶媽們分憂解難,。孩子在冬天雖然胃口變好了，但冬季偏好的飲食往往具有高熱量,、高蛋白,、不易消化的特點(diǎn)，加之冬季氣候本就寒冷干燥,，食物中又添加辛香之品較重,，容易影響脾胃受納運(yùn)化功能。小兒往往更易出現(xiàn)燥氣傷陰,，痰濕蘊(yùn)脾,，飲食積滯，導(dǎo)致厭食或肥胖,。所以家長(zhǎng)得在孩子飲食上多花心思,，食材要豐富多樣，五谷,、果蔬,、禽肉、蛋奶合理搭配,，做到營(yíng)養(yǎng)均衡,，適當(dāng)增加鈣、蛋白質(zhì)的攝入,，還要遠(yuǎn)離油膩,、高脂的食物，以免增加脾胃負(fù)擔(dān),。在醫(yī)師指導(dǎo)下,，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子體質(zhì)，在日常的飲食中適當(dāng)搭配山藥,、蓮子肉,、粳米、燕麥,、薏米,、紅棗、山楂,、雞內(nèi)金,、麥冬等食物,，健運(yùn)脾胃，扶正固表,。只要營(yíng)養(yǎng)吸收好,，脾氣足，個(gè)子自然長(zhǎng)得快,。補(bǔ)腎強(qiáng)骨運(yùn)動(dòng)好中醫(yī)認(rèn)為,，腎藏精，主骨生髓,，腎精充足,，骨髓就能得到充分滋養(yǎng)，所以補(bǔ)腎精強(qiáng)筋骨是長(zhǎng)高的一劑良藥,。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)氣血運(yùn)行,，冬季天氣寒冷，孩子在戶外活動(dòng)的時(shí)間變少了,，長(zhǎng)高的速度就會(huì)變慢,。家長(zhǎng)此時(shí)更要督促孩子每天進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)形式多樣化,，室內(nèi)室外相結(jié)合,。跳繩、摸高,、蹦床,、籃球、羽毛球,、跑步,、蹬車等運(yùn)動(dòng)都是很好的選擇，多多運(yùn)動(dòng),，補(bǔ)腎強(qiáng)骨,，骨健有力，方能促長(zhǎng)高,。中醫(yī)認(rèn)為,，肝主疏泄，所以保持好情緒也是促長(zhǎng)高的重要一環(huán),。部分家長(zhǎng)過(guò)度關(guān)注孩子的身高,，使孩子長(zhǎng)期處于緊張焦慮的狀態(tài)，這也會(huì)影響長(zhǎng)高,。情緒低落時(shí),，生長(zhǎng)激素的分泌水平也會(huì)下降，從而影響生長(zhǎng)發(fā)育,。讓孩子保持樂(lè)觀的情緒,，更有利于孩子長(zhǎng)高。睡眠好,，肝血足,，則可筋骨互長(zhǎng)。高質(zhì)量的睡眠可以讓全身肌肉放松,，有利于關(guān)節(jié)及骨骼伸展,。生長(zhǎng)激素釋放有兩個(gè)高峰，一個(gè)在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),，另一個(gè)在早晨6點(diǎn),，保證睡眠質(zhì)量更能助長(zhǎng)高。小兒推拿是兒科常見(jiàn)治療手段,，既可治病,，又可保健。下面介紹兩個(gè)穴位,，常揉可對(duì)調(diào)理脾腎,、促進(jìn)長(zhǎng)高有積極作用。揉足三里50次,，可調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪,。足三里位于小腿外膝眼下四橫指（用小兒的手?。劰峭鈧?cè)約一橫指處,。每次按壓要使足三里穴有酸脹,、發(fā)熱的感覺(jué)。揉涌泉穴50次,，可增精益髓,、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、強(qiáng)筋壯骨,。涌泉穴為人體足底穴位,，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,。用拇指或食指或中指指端放于涌泉穴處,，來(lái)回按揉。推拿時(shí)次數(shù)不能盲目加多,，一天最多2次,，可在臨睡前進(jìn)行。推拿時(shí)力度以孩子舒適為主，貴在堅(jiān)持,。楊靜宜還特意強(qiáng)調(diào),，肥胖亦是長(zhǎng)高的絆腳石。有的家長(zhǎng)覺(jué)得孩子“胖嘟嘟”的更可愛(ài),，卻忽略了“胖嘟嘟”背后的影響,。冬季吃得多，運(yùn)動(dòng)少,，加之睡太久,，孩子體重也隨之增長(zhǎng)。其實(shí)肥胖會(huì)讓孩子處于亞健康狀態(tài),，還有導(dǎo)致早發(fā)育的可能,，影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。家長(zhǎng)們一定要多多關(guān)注孩子的體重增長(zhǎng)情況,，避免因超重或肥胖導(dǎo)致性早熟,、矮小。如果已經(jīng)出現(xiàn)這樣的情況,，則需要及時(shí)就醫(yī),，除飲食生活指導(dǎo)外，還需采取中醫(yī)藥辨證治療,，以幫助孩子身高增長(zhǎng),、體重減輕，避免孩子早發(fā)育,，護(hù)佑孩子健康成長(zhǎng),。推薦一道營(yíng)養(yǎng)均衡、含鈣量高,、適宜孩子冬季食用的菜譜,，供家長(zhǎng)們參考。用料：面條,、香椿芽,、胡蘿卜、黃瓜,、蒜,、醋、芝麻醬,、鹽,。做法：先把黃瓜、香椿芽,、胡蘿卜洗凈,，將胡蘿卜,、香椿芽切成末，黃瓜切成細(xì)絲,。芝麻醬2勺加鹽和涼開(kāi)水稀釋,。切好的黃瓜絲放入盤中。蒜泥加醋調(diào)勻備用,。鍋里放水,，開(kāi)鍋放入面條煮3分鐘，盛出過(guò)一下涼開(kāi)水,。把面條盛到碗里，放入黃瓜絲,、胡蘿卜,、香椿芽末，澆上蒜泥,、芝麻醬拌勻,，即可享用。
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