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近期，不到一個(gè)月時(shí)間里,，有三起年輕人猝死事件登上微博熱搜,，引發(fā)關(guān)注。他們都很年輕,，在健身房突發(fā)不適的字節(jié)跳動(dòng)員工,，離世時(shí)年僅28歲；春節(jié)期間因腦出血搶救無(wú)效不幸離世的B站員工,，出生于1997年,；被曝猝死在出租屋的建筑設(shè)計(jì)師，也是95后,。

2020年4月發(fā)表在《中國(guó)急救醫(yī)學(xué)》期刊上的一篇研究顯示,，猝死的誘因主要為情緒激動(dòng)，占比26%,，其次是勞累,，占比25%，除此之外,，有的還和飲酒,、過(guò)飽、輕微損傷等有關(guān),。

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快,，工作壓力增加，“猝死”成為一個(gè)出現(xiàn)普遍的詞,。在丁香醫(yī)生的《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》里,，被調(diào)查對(duì)象中超過(guò)半數(shù)的人都有過(guò)擔(dān)心自己猝死的經(jīng)歷,，其中，主播,、快遞員,、程序員、自媒體從業(yè)者占比最高,。

深燃與五位曾經(jīng)和猝死“擦肩而過(guò)”的年輕人聊了聊,，以期給職場(chǎng)人一些參考。

他們中有的長(zhǎng)期熬夜加班,，在逛街時(shí)突然休克,，經(jīng)歷過(guò)瀕死狀態(tài)徹底改變了生活觀；有的因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，突然呼吸困難,、心跳紊亂，最終在目睹一位同事因病離世后,，選擇離職,；有的長(zhǎng)期加班，因疲勞駕駛接連出現(xiàn)交通事故,，在向公司提議要關(guān)心員工未果后,，選擇了換工作；有的心悸胸悶在地鐵上暈倒,，在身體吃不消時(shí),，終于停下腳步，思考生活的意義到底是什么,。

幾乎所有受訪者,，都反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的重要性。這本是常識(shí),，卻需要一段驚心動(dòng)魄的經(jīng)歷來(lái)喚醒,。以下是他們的故事。

阿博 | 40歲 游戲行業(yè)從業(yè)者

我這個(gè)工作熬夜通宵都是常事,，長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)。我又很少去體檢,，那段時(shí)間血壓、血氧應(yīng)該都處于不太正常的范圍,。

爆發(fā)是在一次休息日和愛人逛宜家的時(shí)候,。我當(dāng)時(shí)突然頭暈想吐，心臟難受,，趕緊找個(gè)床躺下了,。但是躺下之后也能明顯地感覺(jué)到,，這不是普通的不舒服。我昏迷前最后的記憶,，就是跟我身邊的愛人說(shuō)：我不對(duì)勁,。

后來(lái)的事都是愛人告訴我的。她當(dāng)時(shí)立刻打電話叫120,，幸虧到醫(yī)院只用了半小時(shí),，到了醫(yī)院馬上被安排了開顱手術(shù)。那種情況下,，速度真的非常重要,。

這一次經(jīng)歷后，我辭職了,。經(jīng)過(guò)調(diào)整,，現(xiàn)在我身體指標(biāo)都正常，也通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身瘦了不少,，每天10點(diǎn)多睡覺(jué),，早上7點(diǎn)多起床。

睡覺(jué),，比運(yùn)動(dòng)健身重要得多,。那件事之前，我有一個(gè)不好的習(xí)慣,，下班明明已經(jīng)是凌晨了,，回家我不睡覺(jué)，還躺在床上刷手機(jī),。我當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己需要一些釋放,，不能直接睡覺(jué)，所以越熬越晚,，用現(xiàn)在的話說(shuō)就是“報(bào)復(fù)性熬夜”,。

我2005年上大學(xué)，之后就一直在北京打拼,。寫過(guò)代碼,，創(chuàng)過(guò)業(yè)，當(dāng)過(guò)總監(jiān),，經(jīng)濟(jì)條件也不錯(cuò),，以前的理想就是賺大錢，過(guò)特別好的生活,。但現(xiàn)在,，我只想好好生活，每天運(yùn)動(dòng),、讀書,、和愛人散散步,。

從那次之后，不僅理想變了,，我的性格也變了,。總之就是想清楚了很多事情,。很多時(shí)候我們并不知道自己在拼什么,，只是覺(jué)得別人都在跑，那我也不能停下來(lái),。

我有很多互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的朋友,，他們無(wú)一例外都過(guò)著007、996的生活,。我非常理解,，經(jīng)歷那件事之后我也經(jīng)常提醒我的朋友們：好好睡覺(jué)，不要太拼,?；ヂ?lián)網(wǎng)的工作不是全部，拿一份高薪,，好像高枕無(wú)憂,，但你要付出的代價(jià)，遠(yuǎn)超過(guò)那份看似體面的薪水,。

我現(xiàn)在還處于休養(yǎng)階段,，以后可能會(huì)做點(diǎn)小買賣，也可能去開網(wǎng)約車,，反正我要和家人在一起,，小富即安。我要好好想想,，40歲之后要怎么生活,，是真正的“生活”。

現(xiàn)強(qiáng) | 35歲 互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者

我2008年大學(xué)畢業(yè)就來(lái)了深圳,，進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)做產(chǎn)品設(shè)計(jì)。這本身是一個(gè)強(qiáng)度比較高的行業(yè),，我所在的領(lǐng)域,，各公司都在拼命做產(chǎn)品，誰(shuí)先做出來(lái)誰(shuí)更容易掙到錢,。

我加班強(qiáng)度最大的時(shí)期是2015年-2018年,。那段時(shí)間公司為了推一個(gè)項(xiàng)目，基本上是一周工作六天，工作時(shí)間從早上10點(diǎn)到晚上12點(diǎn)左右,。

當(dāng)時(shí)為了趕一個(gè)項(xiàng)目版本，我連續(xù)通宵了兩天,，都是工作到凌晨六七點(diǎn),，回去睡一會(huì)兒就過(guò)來(lái)上班，到了第三天晚上凌晨三四點(diǎn),，我明顯感覺(jué)到自己呼吸有點(diǎn)困難,，心跳已經(jīng)紊亂了。那是我感覺(jué)到離死亡最近的一次,。

我趕緊找領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)了個(gè)小假,，去公司的休息室睡了一會(huì)，到了早上感覺(jué)稍微好一點(diǎn),，就接著去工作了,。

我沒(méi)有其他什么賺錢的門路，只能拿時(shí)間換錢,。

我真正心態(tài)發(fā)生變化,，是我們的一個(gè)同事突然離世后。那是一個(gè)88年出生的程序員,，愛運(yùn)動(dòng),、性格很開朗。突然有一天我聽說(shuō)他離職了,，正感到奇怪,，同事圈就開始傳他得了癌癥。僅僅過(guò)了兩個(gè)多月,，他的病就擴(kuò)散了,。我們?nèi)メt(yī)院看他，已經(jīng)是頭發(fā)掉光,、骨瘦如柴的樣子,。不久之后他就離世了。

雖然他沒(méi)有猝死,，但我們都知道他的身體狀況,，跟長(zhǎng)期的加班有很密切的關(guān)系，他跟我們一樣也經(jīng)常熬通宵,。

更重要的是,，對(duì)于這件事公司冷處理，該加班還是加班,，我們老員工覺(jué)得很寒心,。

經(jīng)歷了這兩件事情后，我開始轉(zhuǎn)變想法。我覺(jué)得人最好的時(shí)光是20歲-40歲這個(gè)階段,，很多人的想法是我先掙到錢,，以后再去享受，但其實(shí)可能到了40歲有了錢,，很多事又做不了了,。

后來(lái)我離開那家公司，找了一個(gè)相對(duì)輕松的工作,，周末有雙休,，平時(shí)偶爾加班。

很多互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者,，其實(shí)早已經(jīng)厭倦了幾年如一日的生活,，只是不知道該怎么辦，因?yàn)橹車际沁@樣子,。前段時(shí)間某互聯(lián)網(wǎng)公司應(yīng)屆生員工公開批判加班的事,，說(shuō)了我們很多互聯(lián)網(wǎng)人不敢說(shuō)的話。

對(duì)年輕人來(lái)說(shuō),，我覺(jué)得還是要明白掙錢的目的是什么,，至少不應(yīng)該是前十年掙錢，后十年躺在病床上花錢,，像猝死,、大病，不是說(shuō)健健身就能預(yù)防和恢復(fù)的,，有一些損傷是不可逆的,。

因?yàn)閮?nèi)卷，很多時(shí)候一份工作你不做總會(huì)有人愿意拼命去做,，所以指望公司自覺(jué)去杜絕這種現(xiàn)象是很難的,，還是需要個(gè)人去尋找平衡點(diǎn)。

霹靂 | 36歲 游戲行業(yè)從業(yè)者

我2017年10月入職了一家游戲公司,，負(fù)責(zé)游戲發(fā)行工作，經(jīng)歷了職業(yè)生涯最疲憊的狀態(tài),。

當(dāng)時(shí)那家公司老板崇尚奉吃苦耐勞的文化,，但不會(huì)拆分目標(biāo)，只知道讓員工盲目加班,。當(dāng)時(shí)我們考勤特別嚴(yán)格,，所有制度都跟扣錢有關(guān)。工作時(shí)間996,，作為管理層,，每天下班前還得參加一個(gè)項(xiàng)目管理會(huì)，號(hào)稱20分鐘，老板一開就是兩小時(shí),，每天離開公司都11點(diǎn)多了,。

我家離公司有30公里，加上堵車,，早高峰要花2小時(shí),，晚上要花50分鐘?；氐郊蚁词辏璩?點(diǎn)睡,，早上6點(diǎn)半就得起,，就這樣連軸轉(zhuǎn)了半年。這半年里我們高管換了3波,，每來(lái)一個(gè)方案都得推翻一遍,。當(dāng)時(shí)就沒(méi)有時(shí)間喘口氣，大項(xiàng)目截止的時(shí)間就擺在那里,，只能盡量趕時(shí)間,。為了按時(shí)交付，我們組又開啟了通宵加班模式,。

后來(lái)我掉頭發(fā)掉的厲害,，內(nèi)分泌也出了嚴(yán)重的問(wèn)題。在一個(gè)月里,，因?yàn)槠隈{駛,，出了兩次小的交通事故。一次是在凌晨下班回家路上,，自己有點(diǎn)疲憊,，開到小區(qū)門口就松了口氣，結(jié)果不小心把后視鏡掛護(hù)欄上了,。另一次是在早高峰,，由于疲勞駕駛，另一個(gè)后視鏡被大公交車刮了,。

不止是我,，我們組里有車的同事，那段時(shí)間幾乎都因?yàn)槠隈{駛出過(guò)交通事故,。有一個(gè)姑娘,，從五環(huán)上高速時(shí)，車直接撞到了馬路牙子上,，萬(wàn)幸的是人沒(méi)有受傷,。這給了我深刻的教訓(xùn)，真的很后怕。

后來(lái)公司再換了一個(gè)高管,，我心力交瘁,，徹底不想再繼續(xù)，沒(méi)有堅(jiān)持戰(zhàn)斗的欲望了,，選擇了離職,。

當(dāng)時(shí)我嘗試跟老板溝通過(guò)，企業(yè)可以平等善待一下員工,。他的回應(yīng)出乎我的意料,。他認(rèn)為我是本地人，沒(méi)有生活壓力,，才會(huì)向他提“這類額外的要求”,，更多人因?yàn)樯睿瑝毫Ω?，他們還都沒(méi)有呼吁,。

在我看來(lái)，以身體為代價(jià)的打工人,，其實(shí)都是被逼無(wú)奈,。如果可以，誰(shuí)愿意這樣,？相比于建議打工人勞逸結(jié)合,，我認(rèn)為更應(yīng)該給企業(yè)經(jīng)營(yíng)者建議，讓他們?cè)谧非笮б娴耐瑫r(shí),，也重視一下員工本身,。

林西 | 28歲 廣告商務(wù)策劃

我從畢業(yè)到現(xiàn)在工作五年,，換了兩份工作,，都是在加班嚴(yán)重的廣告行業(yè)。

第一份工作是在一家4A（指國(guó)際性有影響力的廣告公司）做廣告策劃,，經(jīng)常加班,，作息都是被工作牽著走的。第二份工作換成了商務(wù)策劃,，加班更嚴(yán)重了,，經(jīng)常加到半夜兩三點(diǎn)。而且只要有項(xiàng)目要競(jìng)標(biāo),，領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)叫我們熬通宵寫方案,。每次熬完夜，第二天早上起來(lái)化妝就會(huì)發(fā)現(xiàn),，再好的粉底液也遮不住滿臉的疲憊,。

我熬不住了,，想著離職，但領(lǐng)導(dǎo)們總是挽留,，給我加過(guò)薪,，還升我為小組長(zhǎng)。我就想著再堅(jiān)持堅(jiān)持,。

我原來(lái)手下有三個(gè)人,，有一個(gè)女孩受不了工作強(qiáng)度，只做了兩個(gè)多月就走了,，之后,，再也沒(méi)招到人。在招人方面,，我也向領(lǐng)導(dǎo)提過(guò)建議,，要求適當(dāng)降低，或者加點(diǎn)工資,。領(lǐng)導(dǎo)總說(shuō)，適合的人不好找,。我們組工作量大,，還缺人，這樣持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間,。

在這家公司一年左右,，我感覺(jué)到身體在慢慢變差，晚上偶爾會(huì)心悸或者胸悶,。有時(shí)候自己也感到委屈,，賺的錢也不多，干嘛要這么拼,。同時(shí)也想著要對(duì)自己好點(diǎn),，在網(wǎng)上買了不少營(yíng)養(yǎng)品。

有次寫方案寫到凌晨5點(diǎn),，只休息了三個(gè)小時(shí)就去趕早高峰,。沒(méi)想到，我竟然在地鐵暈倒了,。具體原因很復(fù)雜,，我本來(lái)有低血糖，加上早上地鐵人擠人,，空氣也不好,，我憋著氣，胸悶不舒服就暈倒了,。

我的確被嚇著了,，請(qǐng)了假去醫(yī)院檢查,。醫(yī)生給我拍片，說(shuō)我經(jīng)常感到胸悶,，但心臟沒(méi)有病變,，是因?yàn)槲医?jīng)常熬夜，工作壓力大導(dǎo)致精神焦慮,，引起了身體不適,，建議我去看精神科。沒(méi)想到,，一去看,，我被診斷為中度抑郁。

媽媽知道之后很擔(dān)心我,，來(lái)北京照顧了我半個(gè)月,。她本來(lái)就不贊成我在北京上班，很希望我在老家找工作,。剛畢業(yè)的時(shí)候,，我還是有點(diǎn)抗拒這個(gè)建議的，但這次之后,，我和她聊了很多,，最后還是決定回去了。

辭職后,，我去成都旅游,，看望了一位之前在北京工作的同事。她已經(jīng)回成都兩年了,，剛生完寶寶,。在她家住的半個(gè)月，我反思了一下自己的生活,，之前整天忙著工作,，錯(cuò)過(guò)了很多生活的美好。

現(xiàn)在,，我已經(jīng)在長(zhǎng)沙找到了一份還算滿意的工作,，雖然工資只有原來(lái)的三分之二，但房租便宜了很多,，周末也可以跟朋友同學(xué)一起出去玩,，一放假，還可以回家陪家人?，F(xiàn)在,，我身體和心理狀態(tài)恢復(fù)得還不錯(cuò)，很滿意現(xiàn)在的狀態(tài),。

劉婧 | 31歲 前互聯(lián)網(wǎng)公司文案策劃

2020年之前,，我在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從事文案策劃大概兩年多，工作節(jié)奏一直都很快,，壓力也比較大,。

日常工作中幾乎每天都在為新的點(diǎn)子而焦慮，而且時(shí)常會(huì)有急活,。一旦遇到了急活,，基本就需要通宵才能完成。有幾次,，我都是敲鍵盤到清晨,，睡一兩個(gè)小時(shí)，就接著去上班,。

我印象中,，作息最不規(guī)律的一段時(shí)間，為了在一個(gè)月之內(nèi)趕出一份非常重要的報(bào)告,，我那個(gè)月每天都精神高度緊張,，生怕報(bào)告質(zhì)量達(dá)不到要求，不能如期完成,。我基本都是白天拼命找素材,，晚上熬夜趕進(jìn)度，還因?yàn)樯眢w吃不消,，最后感冒發(fā)燒好幾天，不得不去醫(yī)院,。

那兩年多,，我其實(shí)已經(jīng)感覺(jué)到身體出現(xiàn)了很多問(wèn)題，比如經(jīng)常性頸椎痛,、背痛,、胃痛、失眠,，但是為了升職加薪,，在事業(yè)上有更大發(fā)展，我還跳槽到新公司,，承擔(dān)更多的職責(zé),，身體的事兒一直沒(méi)放在心上。

直到我被公司辭退,，又遇上了疫情爆發(fā),，找工作不順利，身體越發(fā)虛弱,，才想著回老家休養(yǎng)身體,?；乩霞液螅诟改傅膭裾f(shuō)下,，我考了老家那邊的公務(wù)員,。

但進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，我一開始也很難適應(yīng),。體制內(nèi)的工作環(huán)境,、習(xí)慣,，和以前在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)時(shí)大不相同，收入上還下滑了一大半,。

心理上的不適應(yīng),，進(jìn)一步刺激了身體上的病癥。有一次上班期間搬東西,，我突然覺(jué)得渾身無(wú)力,，涌上來(lái)一種窒息感,。我感覺(jué)自己馬上就要倒下去，再也起不來(lái),。當(dāng)時(shí)緩了好久,，癥狀才稍微有所緩解。現(xiàn)在回想起來(lái),，都還有點(diǎn)后怕。

這之后我除了吃藥調(diào)養(yǎng)之外,，也在刻意調(diào)整自己,，慢下來(lái)?，F(xiàn)在，我逐漸體會(huì)到了這份工作的好處,，而且領(lǐng)導(dǎo)會(huì)體諒每個(gè)人的處境,。比如因?yàn)槲壹也辉诒镜?，有時(shí)周五下午要趕高鐵回家，需要請(qǐng)假一兩個(gè)小時(shí),。只要工作任務(wù)完成了,，領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)同意，不會(huì)施加很大的壓力,。而且,，在工作之外,，我有更多的時(shí)間可以培養(yǎng)各種興趣愛好。心態(tài)放松之后,，去年底時(shí),，我的身體已經(jīng)恢復(fù)得差不多了,。

對(duì)于透支身體工作的年輕人,，我建議不要飲鴆止渴，身體健康是第一位的,，如果所從事的工作需要以長(zhǎng)期透支身體為代價(jià),，還是要及早止損。生命誠(chéng)可貴,，健康無(wú)價(jià)，其他都是浮云,。