導(dǎo)語(yǔ)：壽命是指人類生命期的最大長(zhǎng)度,，這一長(zhǎng)度大概在120歲左右。

有的研究結(jié)論認(rèn)為,，相當(dāng)于一個(gè)人生長(zhǎng)發(fā)育期的5～7倍左右,，壽命的長(zhǎng)短一方面受社會(huì)經(jīng)濟(jì)條件和衛(wèi)生醫(yī)療水平的制約，不同社會(huì)不同時(shí)期有很大差別,。

另一方面由于體質(zhì),、遺傳因素、生活習(xí)慣,、生活條件等個(gè)體差異,，個(gè)體的壽命長(zhǎng)短相差懸殊，反映壽命長(zhǎng)短的指標(biāo)常用平均預(yù)期壽命指標(biāo),，有時(shí)也計(jì)算預(yù)期壽命中位數(shù),。

預(yù)期壽命是衡量人口素質(zhì)的重要指標(biāo)之一。

眾所周知,，從古至今卻有太多的人一直在追求著長(zhǎng)生不老,，即便是自己的軀體死亡了，也要想辦法讓自己的思想,，權(quán)力等流傳萬(wàn)世,，但是，現(xiàn)實(shí)是非常殘酷的,，即便是用盡了畢生精力也無法找到長(zhǎng)生秘訣,！

科學(xué)探討：

大家都知道基因是存在于身體中的，并且攜帶遺傳效應(yīng)的DNA片段,，研究人員發(fā)現(xiàn)每個(gè)人DNA分子上的甲基粒子都不一樣,，就決定了每個(gè)人的壽命長(zhǎng)短。

人體壽命長(zhǎng)短可以通過DNA檢測(cè)來進(jìn)行預(yù)測(cè)的驚人理論,，是由英國(guó)格拉斯哥大學(xué)的科學(xué)家們經(jīng)過一系列的科學(xué)研究實(shí)驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)的,。

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的英國(guó)格拉斯哥大學(xué)教授帕特·莫納根稱：每個(gè)人的壽命長(zhǎng)短都跟他小時(shí)候的染色體“端粒”長(zhǎng)短有關(guān)端粒是生物染色體末端的一種特殊結(jié)構(gòu),。

它是由簡(jiǎn)單的DNA高度重復(fù)序列組成的,，它就像DNA的帽子,，保護(hù)DNA重要遺傳信息不丟失，“端?！痹介L(zhǎng)的人壽命也就越長(zhǎng),；而“端粒”較短的人,，壽命就會(huì)相對(duì)縮短,。

難道真的生死由命？非也

通過以上的了解,，基因的確是占據(jù)了一定的比例,，但是壽命的長(zhǎng)短也關(guān)乎外在環(huán)境的影響，其外在因素：生活環(huán)境占了17%,，醫(yī)療條件占了8%,，個(gè)人生活習(xí)慣占了60%。

也許,，老祖宗留下的話也有一定的道理：“生死有命,，富貴在天”，出自《論語(yǔ)·顏淵》,，人的生死等一切遭際皆由天命決定,，常用作事勢(shì)所至，人力不可挽回之意,。

不管自我安慰也好,，事實(shí)也罷，你要明白一點(diǎn),，即便是自己的身體里有長(zhǎng)壽的基因,，也要在日常生活中的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣上做出改變,，堅(jiān)持良好的習(xí)慣,，不放縱自己，說不定你就是百歲老人,！

退休醫(yī)生坦言：壽命長(zhǎng)不是多走路和多睡覺,，而是堅(jiān)持這2件小事

運(yùn)動(dòng)固然重要，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)確實(shí)對(duì)身體有很多的好處,，當(dāng)然,，保持一個(gè)充足的睡眠對(duì)身體也會(huì)起到很好的作用。

但是,，真的是多走路,、多睡覺就能起到長(zhǎng)壽的作用嗎？醫(yī)生坦言：想要更健康更長(zhǎng)壽的身體不如堅(jiān)持以下兩件事情,？

飲食清淡,、營(yíng)養(yǎng)均衡

飲食清淡對(duì)身體有很大的好處,，因?yàn)檫^量攝入鈉鹽、脂肪等物質(zhì)的情況下會(huì)增加胃腸道,、腎臟代謝負(fù)擔(dān),。

而且還會(huì)對(duì)心血管健康造成影響，血管壁容易出現(xiàn)脂質(zhì)沉積,，患有冠心病,、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相對(duì)偏高。

那么保持飲食清淡,，除具有維護(hù)心血管,、消化道、腎臟健康的作用外,，還能夠幫助減肥,，此外，保持飲食清淡還能夠保留食物中的營(yíng)養(yǎng)成分,，人體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量升高的情況下有利于增強(qiáng)體質(zhì),。

當(dāng)然，均衡的營(yíng)養(yǎng)不僅能滿足人體的需要,，而且對(duì)預(yù)防疾病,、增強(qiáng)抵抗力需要，而且對(duì)預(yù)防疾病,、增強(qiáng)抵抗力白質(zhì),、維生素Ｅ、維生素ｃ,、胡蘿卜素,、維生素Ｂ、鋅,、硒,、鈣、鎂等物質(zhì)可增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)量,。

而這些物質(zhì)的缺乏,，會(huì)導(dǎo)致人體多種疾病的發(fā)生。

樂觀的心態(tài)

常言道,，笑一笑,，賽似吃好藥，當(dāng)我們生病時(shí),，也總聽到“樂觀點(diǎn),、看開點(diǎn)”的溫暖安撫。

而近日,，美國(guó)哈佛大學(xué)學(xué)者在歐洲呼吸學(xué)會(huì)2020年國(guó)際大會(huì)上公布一項(xiàng)研究為這些說法找到了科學(xué)依據(jù)：樂觀確實(shí)有“藥效”,，尤其對(duì)女性來說,，笑對(duì)疾病，多種死亡風(fēng)險(xiǎn)均大幅降低,。

所以如果能修養(yǎng)自己的心態(tài),，不論什么事都保持一種樂觀開朗的心態(tài)，就能促使身心處于陰陽(yáng)平衡,，從而保持健康的體魄和年輕的精神,。