小俊20歲出頭,，平時排便習慣是兩,、三天才一次大便，幾個月前,，他發(fā)現(xiàn)自己便血了,，并且有點便秘，以為是上火或長痔瘡導致的,，所以沒放在心上,。沒想到，一段時間過去了,，便血一直沒好轉,，還出現(xiàn)了消瘦等其他的異常癥狀。

小俊趕緊到醫(yī)院檢查,，結果發(fā)現(xiàn)重度貧血,，醫(yī)生初步判斷是消化道出血引起的。進一步檢查后發(fā)現(xiàn),，小俊居然得了結腸癌,。

原來,，小俊一直偏胖，又喜歡吃肉,、吃燒烤,、吃宵夜、喝酒,、喝飲料,。長期以往，對腸道造成了嚴重的傷害,，最終誘發(fā)了結腸癌,。

醫(yī)生提醒，結腸癌與不良的飲食習慣和生活方式息息相關,。如果出現(xiàn)便血,、便秘和腹瀉交替出現(xiàn)、腹痛,、放屁增多等異常癥狀,，應引起重視，及時就診,。

一,、一天三次大便和三天一次大便，哪個是大腸癌,？

大腸癌與排便習慣改變有關,，有人就會擔心，排便次數(shù)會不會也和腸癌有關,。畢竟有的人一天大便三次,，有的人三天大便一次。

其實,，影響排便次數(shù)的,，主要和年齡、飲食,、藥物,、疾病等因素有關。大便一天幾次正常并沒有一個標準的答案,。一天三次大便和三天一次大便都不代表身體有異,。一般來說，一周大便次數(shù)不少于3次,，都屬于正常的情況,。

除了關注大便的次數(shù)外,，更要重視的是大便的異樣，尤其是大便帶血,，很容易被忽視,。大便帶血是大腸癌的典型癥狀之一，主要表現(xiàn)為大便表面帶血跡或粘液,，嚴重的還會出現(xiàn)膿血便,。

有的大腸癌患者會同時伴隨著里急后重、肛門疼痛,、排便困難等癥狀,。也有的大腸癌患者，在排出大便之后,，再排出滴狀的血液,。

另外,，如果大便次數(shù)增多、腹瀉和便秘交替,、大便不成形,、有排不盡的感覺、乏力,、消瘦等,，也要注意，可能與大腸癌有關,。

大腸癌的高發(fā)年齡是40-50歲,，所以，到了一定的年紀,，就要定期體檢,，早點發(fā)現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)疑似大腸癌的癥狀,，要盡快就診,，查明原因，不要放過任何蛛絲馬跡,。

二,、大腸癌的篩查金標準

根據(jù)《中國結直腸腫瘤早診篩查策略專家共識》的推薦，年齡在40-74歲的一般人群應接受結直腸癌篩查,。目前,，直腸癌篩查包括腸鏡和肛門指檢兩種主要的方式。其中,，腸鏡是篩查直腸癌的金標準,。

腸鏡既可以檢查腸道是否出現(xiàn)病變，又可以對出現(xiàn)的腸道息肉直接進行切除,，阻止腸道息肉發(fā)展成腸癌,。

肛門指檢用處也很大,，既可以發(fā)現(xiàn)早期發(fā)現(xiàn)腫物、息肉,、潰瘍,、腫瘤等，又可以發(fā)現(xiàn)類癌,、胃腸間質瘤等腸粘膜下的腫物,，以及直腸以外的疾病。

不過,，單純依靠肛門指檢,，有時還不足以診斷出得了腫瘤,，還要進一步通過腸鏡確認。因為早期的痔瘡摸起來也是一個軟軟的團塊,，如果內(nèi)痔沒有脫出,，是很難判斷到底是不是腫瘤。另外,，如果內(nèi)痔形成了痔核，質地比較堅硬,，也很容易讓人混淆,。

三、男性喝酸奶能降低患腸癌的風險,，真的嗎,？

那么，怎樣做才能降低腸癌的發(fā)生風險呢,？有研究稱,，喝酸奶可以降低男性腸癌的風險，真的嗎,？

2019年,，一項發(fā)表在《Gut》上的研究指出,，男性每周吃兩份或兩份以上的酸奶，可以降低結腸息肉異常生長的風險,，起到預防結直腸癌的作用,。

研究人員對9萬多人進行了長達26年的隨訪，結果發(fā)現(xiàn)：每周食用2次或2次以上酸奶的男性,，與不食用任何酸奶的男性相比,，發(fā)生結直腸腺瘤的風險降低了19%。

另外,，把食用酸奶當成飲食習慣的男性,，與不食用酸奶的男性相比，發(fā)生結直腸腺瘤的風險甚至降低了26%,。但是,，在女性中暫未發(fā)現(xiàn)食用酸奶與結直腸腺瘤的風險降低有顯著的關聯(lián)。

四,、除了酸奶,，專家建議做好4點預防腸癌

僅僅靠食用酸奶降低腸癌風險是不夠的，專家建議,，預防腸癌要做好下面4點,。

1.運動

研究發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常活動的人,，可以減低20%結直腸癌的發(fā)生風險,。活動包括走路,、跑步,、爬樓梯等，總之,，不要久坐不動,，多活動筋骨，無論通過什么形式,。

為什么動起來可以預防結直腸癌呢,？因為運動不僅可以燃燒熱量,，減輕體脂，預防肥胖,，還可以降低胰島素抵抗和炎癥反應,。

此外，運動可以促進腸胃蠕動,，加快新陳代謝,，減少腸道與致癌物接觸的時間，降低癌變幾率,。因此,，建議每天鍛煉30-60分鐘，每周鍛煉至少5天,。

2.吃粗糧

研究發(fā)現(xiàn),，每天食用90g粗糧，可以降低17%結直腸癌風險,。粗糧中含有豐富的膳食纖維,，一方面可以在腸道內(nèi)形成丁酸鹽，起到抗炎的作用,，另一方面可以促進排便,，減少糞便在腸道內(nèi)滯留的時間。

而且,，粗糧中還含有維生素E,、硒、植物激素、酚類化合物等具有抗癌活性的物質,，可以有效預防癌癥,。

3.少吃加工肉

火腿,、香腸、培根等加工肉類要少吃,，研究發(fā)現(xiàn),，每天攝入50g加工肉類，就會增加16%結直腸癌的發(fā)生風險,。加工肉類中含有大量的脂肪和亞硝酸鹽,，是潛在的致癌因素。

而且,，大部分加工肉類都是用紅肉制作的,，紅肉中含有的血紅素已被證實與結直腸癌的發(fā)生有關,。因此,，不僅是加工肉類，紅肉也不能多吃,，建議將紅肉的攝入量控制在一個星期500g左右,。

4.保持體重

管住嘴、邁開腿,，保持合理的體重,，避免超重和肥胖。研究發(fā)現(xiàn),，BMI指數(shù)每增高5,，發(fā)生結直腸癌的風險就升高5%。

因為體脂越高,，胰島素水平就越高,，從而產(chǎn)生胰島素抵抗，造成代謝的損傷,。此外,，體脂越高，發(fā)生炎癥反應的幾率就越大,，患癌風險也越高,。

腸癌早期的癥狀不明顯,，而且容易和其他疾病混淆，因此一定要關注疾病信號，學會辨別,。當出現(xiàn)異常時,，及時就醫(yī)，以免延誤病情,，錯過最佳治療時機,。#謠零零計劃##健康明星計劃#

參考資料

[1]《問答：到底幾天大便一次算正常？》.健康時報.2019-10-12

[2]《腸癌不是只有便血,，這個信號也要重視,！特別是這類人群，盡快做早癌篩查,！》.北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂. 2021-03-04

[3]《喝酸奶能預防腸癌,？26年研究告訴你：能，但只對男性有效》 .生命時報. 2019-06-27