我來自一個(gè)相當(dāng)意義上來說不錯(cuò)的家庭,，條件小康,，父母關(guān)系尚可,，對(duì)我從小到大的各種決定也還算支持。但是我的母親情緒不算太穩(wěn)定,，會(huì)在小時(shí)候因?yàn)槲页煽兂鰡栴}對(duì)我進(jìn)行強(qiáng)烈批評(píng),。父親隱形控制欲很強(qiáng),，在他贊同的方向上他會(huì)包容你,，在他不贊同的地方就會(huì)反復(fù)說教。我目前對(duì)家里的情況總結(jié)就是,，他們支持你的一切選擇,，前提是你要優(yōu)秀,。總體而言,，我的家庭情況其實(shí)并不算差,，但是我做事做得不好做得不對(duì)從來不敢告訴家里?？偢杏X自己的內(nèi)心永遠(yuǎn)浮在半空,，找不到一個(gè)落點(diǎn)。在經(jīng)歷失敗的時(shí)候,，甚至可以說是任何失敗,，我對(duì)自己的苛責(zé)都會(huì)到達(dá)極點(diǎn)，也許是從小那個(gè)對(duì)我苛責(zé)的母親住進(jìn)了我的心里,。小的時(shí)候成績算是很不錯(cuò),，隨著慢慢長大，接觸到的人越來越優(yōu)秀,，發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)很渺小平庸,，在友情里也總是受挫，很多時(shí)候不被支持和關(guān)注,，令我一度對(duì)生活充滿失望,。我一直是一個(gè)很喜歡反芻的人，并且我發(fā)現(xiàn),，我總是喜歡反復(fù)咀嚼那些發(fā)生在自己身上的不好的事,，仿佛好的事情從來沒在我身上留下過?；赝松?，只有悲傷。我知道一個(gè)人做一件事,，其實(shí)都是在尋求某種好處,，我想通過反芻進(jìn)行人生模擬，讓過去的自己不那么狼狽,，但是從另一種程度上來說,，我認(rèn)為我在反芻我的悲慘事跡，反復(fù)證明自己不好的結(jié)論,，而為我現(xiàn)在認(rèn)為自己的不幸福買單,，證明我的人生一直在走下坡路。請(qǐng)問李老師,，您怎么看待反芻這件事,？如何才能從反芻中走出來，做到對(duì)過去的事放下呢？我理解你想討論的是反芻思維（rumination）,，就是頭腦中重復(fù)進(jìn)行的指向過去的悔恨和反思,。這種反思不能帶來建設(shè)性的行動(dòng)，只會(huì)造成情緒空耗,，所以常常被認(rèn)為是一種消極的思維模式,。我看到你有兩個(gè)反芻的主題，一是反思過去的悲慘事跡（責(zé)怪自己不夠優(yōu)秀）,，二是反思你的反思（責(zé)怪自己不該陷入這種思維）,。你的提問恰恰是在延續(xù)第二種，所以,，我們對(duì)這個(gè)問題的討論到此為止吧,，否則會(huì)給反芻提供新的燃料。我的想法是,，兩種反思都可以留著,。它沒什么用，但也沒有特別大的危害,。你越想停,，（第二種反思）就越厲害。它是一種人人都有的思維現(xiàn)象,，尤其在生活不太稱心的時(shí)期更頻繁出現(xiàn),。但沒辦法，確實(shí)就是不稱心,，一時(shí)半會(huì)兒也擺脫不了,。你不能通過反思（估計(jì)你又要準(zhǔn)備反思了）來減少反思。唯一能做的,，就是利用不反思的時(shí)間,，多做一些積極的建設(shè)性的行為，讓開心的時(shí)候多一點(diǎn),。你可以嘗試這樣做：準(zhǔn)備一個(gè)本子,，將來遇到任何一類反芻，都不用刻意控制,，等它自然停止,。停止之后你記錄一下剛才陷入的是哪一類反思，時(shí)間多長,。然后就放下它,，做你想做的事。你只要統(tǒng)計(jì)一個(gè)數(shù)字,，不需要自責(zé),。如果自責(zé)了也沒關(guān)系,，把它列入第二類反芻的時(shí)間，記下來即可,。請(qǐng)這樣堅(jiān)持一個(gè)星期，把兩類反芻的時(shí)間按照每天排列出來,，看看分別會(huì)有怎樣的變化,。最近我被一種情緒裹挾了,，掙脫不出來,，盼望您的指點(diǎn)。我是一位二胎媽媽,，小的8個(gè)月,，半年產(chǎn)假后我上班，媽媽來幫我照顧孩子（目前來了兩個(gè)多月,，老大是婆婆幫忙帶大的）,。我的媽媽是那種任勞任怨，為兒女做一切,，但是不知道為自己著想一點(diǎn)點(diǎn)的人,。她從來不知道停歇，我下班回家接過孩子,，她就會(huì)立馬找到其他活干,，拖地、洗衣服,、收拾家等等,，我想讓她歇一歇，她總是說不累,。但我知道帶一天孩子有多累,。我媽媽是那種不舍得讓孩子哭，一哭就一直抱著的那種,，更辛苦,。我特別心疼她，我下班后讓她休息一會(huì)她總是不聽,，經(jīng)常是我假裝生氣了（有時(shí)是真的心疼到生氣）,，她才會(huì)停止干活。我每天看著媽媽幫我看孩子,、做飯,、收拾家，我心里都心疼得難受,，以前婆婆幫忙照顧老大時(shí),，我們夫妻一下班,，她就回自己家了，周六周日休息,。我覺得這樣挺好,，婆婆也有休息的空間。但我是遠(yuǎn)嫁,，現(xiàn)在媽媽幫忙照顧老二是住在我家（婆婆去小姑家?guī)兔α耍?，所以一周七天她總是閑不住。她心疼我上班辛苦,，周末也想讓我休息休息,，搶著看孩子。生完老二現(xiàn)在是最辛苦的階段,，我經(jīng)常肩膀疼,，有時(shí)也就不和她搶了。但是我心里很難受,，她不是不知道累,，完全是因?yàn)樘珢畚倚奶畚摇?/span>休完產(chǎn)假找過兩個(gè)育兒嫂，都不如人意,，媽媽知道后堅(jiān)決不讓找了,。找小時(shí)工她也不舍得。總之,，現(xiàn)在我一方面離不開媽媽的照顧,，一方面又不能心安理得地享受她的照顧，內(nèi)心充滿愧疚,。覺得都是因?yàn)槲疑?，不僅把自己拖入了辛苦勞累的漩渦，把媽媽也拖進(jìn)來了,?？墒强粗毜男δ樣质悄敲聪矏郏覂?nèi)心充滿著沖突,。我知道讓老公多分擔(dān)一點(diǎn)是解決的辦法,，但是他上班比我忙和辛苦，有點(diǎn)時(shí)間需要帶老大玩,。我知道這是職場二胎媽媽的困境,，我把帶孩子的辛苦轉(zhuǎn)嫁到媽媽身上了，她因?yàn)閻畚液翢o怨言,，或許能幫到我還很開心,，但我內(nèi)心很痛苦，我每天看到她直到睡前才停,，我都很難受,。我試著周末帶她去看電影,、散散步、按按摩,，但我心里依然很難受,。每天都被自己的愧疚感裹挾著，有時(shí)甚至?xí)l(fā)脾氣,。我該怎么辦,？正如你所說,，媽媽并不是不累，她只是在替你分擔(dān),。但是,，當(dāng)我們默認(rèn)她在替「你」分擔(dān)的時(shí)候，問題就已經(jīng)存在了：憑什么就該是你的事,？或者說得再直白點(diǎn)：憑什么該是女人的事,？
我無法建議具體的家務(wù)分配。在每一個(gè)男人（公公,、爸爸,、老公）那里，他們也許都有理由,，由此達(dá)成的分工必定有你們的合理性,。但我想說：要孩子是兩個(gè)性別一起做的事，義務(wù)是雙方的,?！?strong>這里有男人一半的義務(wù)，只是因?yàn)樘厥庠蜃霾涣?/strong>」,，和「這都該女人來做」,，是完全不同的。你和媽媽作為一個(gè)整體,，在生育這件事上共同扮演著女性最熟悉的角色：隱忍地付出,，同時(shí)委屈。只不過媽媽不表達(dá)委屈,，所以你替她覺得委屈,。你的委屈是在表達(dá)：憑什么該是她（我）？——媽媽承受這些并非理所應(yīng)當(dāng),，可是如果媽媽不承受,，你就要承受,。你又何嘗是理所應(yīng)當(dāng)?shù)哪兀?/strong>養(yǎng)育幾個(gè)月大的孩子，絕不輕松,，勞累遠(yuǎn)多于享受,。但總要有人做。怎樣會(huì)稍微好一點(diǎn)呢,？辦法只有兩個(gè)字：自愿,。毫無選擇地被迫去做這件事，當(dāng)成義務(wù)去履行,，煎熬的感覺就會(huì)加倍,。只有確認(rèn)了自己不是非做不可，而是自愿選擇,，自愿才會(huì)帶來意義感,。媽媽自愿幫忙，她就傳達(dá)了母愛,；你自愿讓老公少做一點(diǎn),，你是在優(yōu)化家庭分工；育兒嫂自愿提供服務(wù),，她就賺到了錢,。這一切的前提在于，沒有誰是「必須」的,。而現(xiàn)在有一個(gè)大問題（不只是你們家）,，有太多聲音把它說成必須了。說了這么多,，是為了讓你理解我接下來的建議：我建議你和老公輪流勸你媽媽休息,，去接過她手里的活。哪怕她不聽勸,，你和老公要在心里分?jǐn)偅耗男┦翘婺阕龅?，哪些是在分?dān)他的義務(wù)？后者,，理應(yīng)由老公表達(dá)感激或虧欠,。——這需要你們夫妻倆做一個(gè)形式上的家務(wù)分工,，哪怕事實(shí)上都是媽媽替你們做,，但比方說一天算在你頭上，一天算他頭上,。這樣,，你的不安至少就有兩個(gè)人分擔(dān)。
請(qǐng)嘗試一周這樣的安排,，告訴我是否有幫助,？但無論如何,，我想還是會(huì)有一些委屈存在。這份委屈并不只屬于你一個(gè)人,，請(qǐng)把它保留住,。1）你接受提問有可能發(fā)表在這個(gè)公號(hào)上；2）您接受提問有可能用于后續(xù)出版,，3）涉及到具有個(gè)人識(shí)別度的信息,，會(huì)在發(fā)表時(shí)刪改。同時(shí),，如果您對(duì)公開發(fā)表或出版有顧慮,，請(qǐng)?jiān)谔釂栔袠?biāo)注哪些信息需要保密。我會(huì)遵辦,。通常每周只回答一個(gè)提問,。您的提問不一定入選，但如果你愿意執(zhí)行我的建議并承諾回信反饋,，有助于提高入選概率,。請(qǐng)?jiān)谔釂柡笳f明：「愿意參與反饋」,，并留下你的郵箱~
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