女性生殖系統(tǒng)包括內(nèi)生殖器和外生殖器。其中內(nèi)生殖器容易發(fā)生感染,，內(nèi)生殖器中陰道,、卵巢發(fā)生病變率最高。我國婦科病的比例高達(dá)95％,，意味著幾乎每個女性一生中或輕或重都會患上婦科相關(guān)疾病,。

陰道，不僅是分娩胎兒的通道,，也是性交器官,。但陰道口與尿道口很近,，一不小心就很容易發(fā)生感染，青春期或在月經(jīng)期容易發(fā)生陰道炎,。

陰道炎主要是因為陰道中菌群失衡,，通常伴隨有異味，白帶發(fā)黃,，瘙癢等情況,，需要及時去醫(yī)院就診。

卵巢,，是女性生殖的關(guān)鍵,，月經(jīng)期排出的卵子就儲存在卵巢中，但同時每年患上卵巢相關(guān)疾病的女性比例非常高,，常見的有卵巢多囊,，巧克力卵巢囊腫等。

女性體內(nèi)雄激素增多不僅會導(dǎo)致脫發(fā),，也會引發(fā)多囊卵巢,，表現(xiàn)為月經(jīng)量少，臉上長痤瘡,。巧克力卵巢囊腫是因為月經(jīng)期間,，子宮內(nèi)膜脫落，進(jìn)入卵巢形成囊腫,，此后流出的血液就好似巧克力,，表現(xiàn)為同房時疼痛，白帶發(fā)黃,，異味較大,。

生殖系統(tǒng)較強可以理解為生殖系統(tǒng)健康的女性，都有什么特點呢,？

一,、典型的4個特點

1、基礎(chǔ)代謝率穩(wěn)定

基礎(chǔ)代謝率BMI對維持機(jī)體平衡非常重要,，研究發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌激素對基礎(chǔ)代謝率有一定的影響,，其中生殖系統(tǒng)分泌的性激素，對代謝率影響很大,。

生殖系統(tǒng)是否健康,，分泌的性激素就會受影響，生殖系統(tǒng)健康的女性,，基礎(chǔ)代謝率穩(wěn)定,，血液循環(huán)穩(wěn)定，免疫力增強,，有效抵抗真菌,、細(xì)菌的入侵,，表現(xiàn)為日常生活有活力，不嗜睡,。

2,、皮膚健康

“子宮內(nèi)部是否健康全表現(xiàn)在臉上”，健康的生①殖系統(tǒng)擁有健康的子宮,，子宮內(nèi)部越干凈,，皮膚狀態(tài)越好，因為雌激素分泌正常,。

雌激素對于女性來講,，能緩解皮膚色素沉著，促進(jìn)黑色素的分解,，維持膠原蛋白分泌量,，提高身體新陳代謝的能力，減少斑點的沉著,，豐盈乳房,，更加具有女人味。

3,、經(jīng)期規(guī)律

經(jīng)期規(guī)律對于大部分處于青春期的女性來講,，都不太容易實現(xiàn)，吃得太油膩,，辛辣，各種奶茶,，甜品...使體內(nèi)雌性激素增高,，紊亂經(jīng)期，經(jīng)期變得不規(guī)律,。

那么一個生殖系統(tǒng)健康的女性,，她的經(jīng)期也是相對穩(wěn)定的，不會出現(xiàn)忽多忽少的情況,，也不會出現(xiàn)“巧克力血液”等情況,。月經(jīng)期間還是不要吃辛辣、冰冷的食物,，會刺激子宮內(nèi)膜脫落,，經(jīng)期也是一次體內(nèi)排毒的過程，如果不穩(wěn)定,，就會有血液堆積在體內(nèi),，久而久之，會引發(fā)子宮肌瘤等婦科疾病,。

4,、面色紅潤

其實臉上有痤瘡,、毛囊炎等疾病時，或多或少都是皮膚屏障受損,，使用昂貴的護(hù)膚品和美容液也只能起到一個控制不能根治的狀態(tài),，因為根本原因沒有得到根治，其中生①殖系統(tǒng)不干凈也是原因之一,。

體內(nèi)激素水平不穩(wěn)定,，雄激素超過需求量，而雌激素低于需求量,，雌激素穩(wěn)定的女性,，面色一般比較紅潤有光澤，不會出現(xiàn)色素暗沉,，痘痘之類的問題,，膠原蛋白流失少，皮膚更加細(xì)膩,，有彈性,，且衰老的速度也較同齡人慢。

既然雌激素對女性如此重要,，那么如何調(diào)理呢,？

二、增加雌激素的三個習(xí)慣

1,、多吃雌激素多的食物

豆類制品中富含雌激素普遍都知道,，淺談一下不是那么普遍又常見的食物。

卷心菜,，卷心菜中微量元素硼,，可以刺激雌激素的分泌。

香菇,，香菇中的特殊元素硒,，可以調(diào)節(jié)雌激素含量。

堅果,，堅果是富含飽和脂肪酸的食物,，一些飽和脂肪酸可以刺激垂體分泌雌激素。

芝麻,，芝麻不僅可以養(yǎng)生,，也能夠維持雌激素平衡。

2,、睡眠習(xí)慣好

只有充足的睡眠時間,，垂體才能穩(wěn)定地分泌體內(nèi)激素，睡眠充足的女性不僅皮膚好，氣血足,，精神也更加飽滿,。

深度睡眠也稱慢波睡眠，不僅可以分泌雌激素,，也可以分泌生長激素,，所以睡眠可以幫助青春期的女性長高和變美，激素穩(wěn)定,，機(jī)體平衡,，新陳代謝的速度就快，排毒的能力就強,，毒素不在體內(nèi)堆積,，給機(jī)體提供更多能量。

3,、多喝水

每天7杯水不是沒有道理,，女性身體中超過56％都是水，多喝水會使體內(nèi)滲透壓降低,，不僅對腸道有好處,，也對泌尿系統(tǒng)有好處。

多喝水,，多吃粗糧,，能有效改善便秘，許多婦科問題通常伴隨泌尿系統(tǒng)的影響,，便秘克量內(nèi)使毒素在身體中積累,，河待影響身體的器官解毒工作，在表現(xiàn)在臉上長痘等問題,。肌膚得前旁卻到足夠的水就會反饋出皮膚足夠的彈性和水潤,。

但需注意的是，雌激素過低對身體有影響,，過高依然對身體不利,，會造成卵巢腫瘤等問題,。

絕經(jīng)期后,，女性不再分泌雌激素，此時若想通過藥物補充,，須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,。

三、預(yù)防婦科疾病

1,、每天清洗

預(yù)防婦科疾病從每天清洗私處開始,，不要擅自使用清洗液，用溫水清洗即可,。因為有些清洗液是偏堿性,，會破壞私處弱酸性的菌群結(jié)構(gòu),，且清洗時，清洗外陰即可,，清洗太過,，會破壞原來的菌群平衡，“太干凈也不是一件好事”,，清洗完畢需換上干凈的內(nèi)褲,，選擇純棉透氣即可，做到勤換內(nèi)褲,，一換一洗,。

2、注意性生活

性生活不宜太頻繁,，且不要太混亂,，女性得HPV和HIV大概率是通過男性傳播，所以要保護(hù)好自己,。

避孕藥,、人流等手段對子宮傷害非常大，不要為了一時的快感,，造成一世的悲痛,。

3、多補充維生素D

維生素D促進(jìn)鈣磷元素的吸收,，牛奶,、水果、堅果中都含有,，補充維生素D能有效預(yù)防乳腺方面的疾病,，對乳腺癌、乳腺炎有緩解作用,。

總結(jié)：每年患婦科疾病的女性只增不少,，好多青春期女性并不知道如何預(yù)防婦科問題，所以普及女性婦科知識迫在眉睫,，而不應(yīng)該避而不談,。