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寫(xiě)在前面的話 舊文重發(fā) 這本是好友推薦我閱讀的，一開(kāi)始只是當(dāng)做寫(xiě)作的工具書(shū)閱讀,，可是當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己在寫(xiě)作中的一系列操作都是拖泥帶水,，沒(méi)有強(qiáng)烈的求知欲望。正如作者在書(shū)中說(shuō)到“這本書(shū)適合希望所有成長(zhǎng)的人閱讀,，特別是那些缺乏耐心,、急于求成、極度焦慮的人等,?！?/span>如果你目前的狀態(tài)也是這樣，那么就讓我們一起來(lái)認(rèn)知覺(jué)醒吧,，相信會(huì)有意想不到的收獲,。一 聽(tīng)過(guò)一句話：“登峰造極的成就源于自律”。不知道什么時(shí)候開(kāi)始,，自律仿佛成為人們積極向上的標(biāo)簽,，如果有什么事情做不好，一定是自律的程度不夠,。朋友圈就是眾多自律者聚集的平臺(tái),，有朋友還編了段子：“看朋友圈，只能中午看,，因?yàn)樵缤砟銜?huì)被內(nèi)卷死,。”因?yàn)樵缤硪淮蜷_(kāi)朋友圈，撲面而來(lái)是各種各樣的自律,，滿屏都是“真正的強(qiáng)者,，來(lái)源于自律”、“越自律，越幸運(yùn)”,、“自律才是真正的自由”,。感覺(jué)朋友圈里的人，都在鉚足一股勁跟凌晨四點(diǎn)的街道說(shuō)早安和半夜十二點(diǎn)的星光說(shuō)晚安,，只有那些不自律的人,，在放縱自己。說(shuō)實(shí)話,，關(guān)于“自律即自由”這樣的話,，我也聽(tīng)過(guò)無(wú)數(shù)遍，甚至在當(dāng)下就能夠做出很多很多的規(guī)劃,，立下不少flag,，可堅(jiān)持不了多久，就頻頻被打臉,。一邊想著自律改變生活,，一邊又滿懷罪惡感的放縱自己，自由即自由也在堅(jiān)持和行動(dòng)中,，變成了一句響亮的口號(hào),。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的認(rèn)知里，自律的人一定可以過(guò)上自由的生活,。直到我讀了《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)才知道：真正改變?nèi)松牟皇亲月?，而是認(rèn)知。二
《認(rèn)知覺(jué)醒》的作者周嶺,，在36歲之前,，是一個(gè)和大多數(shù)人一樣的生活狀態(tài)“對(duì)自己不了解，對(duì)生活沒(méi)主張,，對(duì)命運(yùn)無(wú)選擇”的“三無(wú)人員”,。直到36歲那年，由于認(rèn)知影響了選擇,，而選擇改變命運(yùn),，才開(kāi)始廣泛涉獵知識(shí)，從腦科學(xué),、認(rèn)知科學(xué),、心理學(xué)、行為科學(xué),、社會(huì)學(xué)以及其他學(xué)科,。一個(gè)人如果真正意識(shí)到自己想要什么，清楚自己的成長(zhǎng)路徑,，那就找到了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法,。此后,，作者從迷茫到清晰，慢慢積累了一些方法和秘密,，在幫助自己走出成長(zhǎng)困惑的同時(shí),，也幫助到許多人解答了在渾渾噩噩的生活中渴望成長(zhǎng)的人,。這本是好友推薦我閱讀的,，一開(kāi)始只是當(dāng)做寫(xiě)作的工具書(shū)閱讀，可是當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己在寫(xiě)作中的一系列操作都是拖泥帶水,，沒(méi)有強(qiáng)烈的求知欲望,。正如作者在書(shū)中說(shuō)到“這本書(shū)適合希望所有成長(zhǎng)的人閱讀，特別是那些缺乏耐心,、急于求成,、極度焦慮的人等?！?/span>如果你目前的狀態(tài)也是這樣,，那么就讓我們一起來(lái)認(rèn)知覺(jué)醒吧，相信會(huì)有意想不到的收獲,。三
明明知道讀書(shū)很重要,，但是轉(zhuǎn)身卻掏出了手機(jī)；,；明明知道跑步對(duì)身體有益,，但跑了兩天卻沒(méi)有下文；明明知道手中的工作很重要,，但是打開(kāi)電腦卻被網(wǎng)頁(yè)給吸引過(guò)去,。為什么自律這么難呢？是的,，難就對(duì)了,。因?yàn)槲覀兪鞘艽竽X控制的高級(jí)動(dòng)物，大多數(shù)時(shí)間都在為自己思考,，所以造成了享樂(lè)在先,，吃苦在后的狀態(tài)。關(guān)于大腦,，書(shū)中也做了相應(yīng)的解釋,，我們?nèi)祟惸軌蛟诘厍蛏狭⒆悖耆稣讨腔鄣拇竽X,。從起源變遷至今,，我們的大腦已經(jīng)經(jīng)過(guò)數(shù)億年進(jìn)化，從進(jìn)化過(guò)程中來(lái)看,，大腦支配著我們的生活,。約3.6億年前,，爬行動(dòng)物的出現(xiàn)，為了適應(yīng)陸地生活演化成了最初的“本能腦”,，本能腦很簡(jiǎn)單,，就是對(duì)外界的刺激做出強(qiáng)烈的反應(yīng)。到了約2億年前,，哺乳動(dòng)物出現(xiàn),，為提升生存優(yōu)勢(shì)，進(jìn)化出了情緒腦,。直到距今250萬(wàn)年前,，人類才從哺乳動(dòng)物中脫穎而出，從而在大腦的新區(qū)域形成了有獨(dú)自理智的理智腦,。從時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)看,，本能腦年代久遠(yuǎn)，理智腦相對(duì)古老,，理智腦非常年輕,。所以在高低分權(quán)衡之下，理智腦雖然比本能腦和情緒腦高級(jí),，但是他的力量實(shí)在太弱小了,。這就為什么，我們想做的事遲遲不能有一個(gè)很好的持續(xù)下去,，也沒(méi)能堅(jiān)持自己的初衷,。因?yàn)槔碇悄X的控制能力較弱，在我們的生活中,，大部分決策往往都是本能腦和情緒腦來(lái)操縱,。就如我們常見(jiàn)的“趨易避難、急于求成,、目光短淺,、即時(shí)滿足”都是天性使然。習(xí)慣難以改變,，若想從中逃離出來(lái),，靠的不是簡(jiǎn)單的自制力，而是通過(guò)各種知識(shí)的注入,，盤(pán)活大腦圈層的認(rèn)知,。叔本華說(shuō):“認(rèn)知本身是沒(méi)有痛苦的，所以,，認(rèn)知在我們的意識(shí)中越占據(jù)主導(dǎo)的地位,，我們就越感覺(jué)到幸福?！?nbsp;談起認(rèn)知,，作者在書(shū)中提出一個(gè)概念“元認(rèn)知,，人類的終極能力”。怎么說(shuō)呢,？就好比每個(gè)人身上都有一對(duì)翅膀,，但卻沒(méi)有意識(shí)到它能夠使自己飛起來(lái)，如果元認(rèn)知被喚醒,，則能幫助自己展開(kāi)翅膀,，在混沌中飛起來(lái)。書(shū)中講到,，元認(rèn)知就是最高級(jí)別的認(rèn)知,，它能對(duì)自身的“思考過(guò)程”進(jìn)行認(rèn)知和理解。聽(tīng)起來(lái)很高級(jí),，說(shuō)白了就是自我反思和反饋。如果我們能夠保持著清醒,，從不同唯度,、廣度去分辨自己所做的事情是否正確，是否值得堅(jiān)持時(shí),，是否能夠借著外力輔助前行時(shí),，那么下一步就知道怎么做了。讀完這本書(shū),，我也在一邊反思,，一邊踐行著以下幾點(diǎn)：不知你是否存在這樣的情況,，手中有工作任務(wù)，腦袋里卻想著如何去跟領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)結(jié)果,；吃飯的時(shí)候,，嘴巴在動(dòng)，心里卻擔(dān)憂著如何與他人處理好關(guān)系,；跑步的時(shí)候,，還要爭(zhēng)奪時(shí)間聽(tīng)一聽(tīng)音頻。有人說(shuō),，這是利用碎片化時(shí)間去發(fā)揮更大的工作效率,，但書(shū)里卻說(shuō)這是分心的表現(xiàn)，沒(méi)有專注,，會(huì)使我們徒增許多煩惱,。就是我們所說(shuō)的走神，走神可以讓我們活在任何時(shí)候,，就是不能讓我們活在當(dāng)下,。所以,，要開(kāi)啟一段有明確目標(biāo)的極度專注是重要的，不僅要學(xué)習(xí)深度沉浸式專注,，還要刻意練習(xí)專注,。我在一個(gè)寫(xiě)作班上課時(shí)，老師所講的每一個(gè)模塊都是讓學(xué)員能夠刻意練習(xí),，從而達(dá)到運(yùn)用自如,，刻意練習(xí)也是，一件事情反復(fù)多做幾遍,，就可以做到了,。第二，選擇在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí),。時(shí)下,，舒適區(qū)好像成為大家都想逃離的地方，當(dāng)然我也不例外,，但是書(shū)中提出的“舒適區(qū)邊緣”,，事實(shí)上就是難以匹配的意思。一個(gè)人不能長(zhǎng)期處于打雞血狀態(tài),，也不能處于松散狀態(tài),。做一件事情，有成就感又有挑戰(zhàn)性,，這是進(jìn)步最快的,。所以，不太難也不太容易,，在難易適中的地帶才是學(xué)習(xí)的心流通道,。剛開(kāi)始跑步時(shí)，第一天就跑一個(gè)小時(shí),，很累,，堅(jiān)持不到一個(gè)周就放棄了；后來(lái)朋友說(shuō)你要調(diào)整一下“戰(zhàn)術(shù)”,，如果一個(gè)小時(shí)太長(zhǎng),，你可以調(diào)整到自己能夠接受的時(shí)間長(zhǎng)度，這樣既達(dá)到了運(yùn)動(dòng)效果,，也不會(huì)讓自己的身體突破極限,。聽(tīng)了好友的話來(lái)調(diào)整，果然變得不一樣了,。第三,，想清楚，縮小目標(biāo),，行動(dòng)起來(lái),。讀過(guò)很多書(shū),，聽(tīng)過(guò)很多道理，卻仍然不能過(guò)好這一生,，這是個(gè)人成長(zhǎng)道路上的真實(shí)寫(xiě)照,。讀過(guò)很多書(shū)，聽(tīng)過(guò)很多道理,，卻仍然不能過(guò)好這一生,，這是個(gè)人成長(zhǎng)道路上的真實(shí)寫(xiě)照。在書(shū)里,，作者也說(shuō)到“認(rèn)知越清晰,，行動(dòng)越堅(jiān)定”。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是想清楚自己要去做什么了,，就會(huì)主動(dòng)去實(shí)踐,。如何行動(dòng)起來(lái)，作者也分享了一個(gè)比較好的辦法“寫(xiě)起來(lái)”,，說(shuō)真的,，只有真正行動(dòng)起來(lái)，才能感受到方法的好用,。我在工作中，習(xí)慣給自己列出一個(gè)計(jì)劃,，每完成一項(xiàng)就相應(yīng)的打勾,，一開(kāi)始覺(jué)得這樣的清單式會(huì)影響工作進(jìn)程，但沒(méi)有想到這樣列清單,，給工作帶來(lái)了許多便利,，所以寫(xiě)下來(lái)的好處就是大方向始終掌握在自己手中。而縮小目標(biāo),，則是將目標(biāo)定義清晰,，比如每周要寫(xiě)3篇文章，可以縮小為每天寫(xiě)300字的小短文,，這樣每天的目標(biāo)完成了,，還感覺(jué)不到負(fù)擔(dān)，又看到寫(xiě)出來(lái)的結(jié)果,。在一點(diǎn)點(diǎn)行動(dòng)中,，看到結(jié)果總比想著先看到結(jié)果再行動(dòng)來(lái)得更加直接。其實(shí)生活中還有許多場(chǎng)景可以用來(lái)置換,，關(guān)鍵是掌握方法之后,，看問(wèn)題的角度也變得不一樣。所以,，當(dāng)我們絞盡腦汁想要做成一件事前,，不妨先思考一番,，然后加緊行動(dòng)起來(lái)，作者也說(shuō)“思考很重要,，但光想不做,，貽害無(wú)窮?！?/span>沒(méi)有哪個(gè)人的成功都是幸運(yùn)的,，他們只不過(guò)是在改變自己認(rèn)知的同時(shí)加以實(shí)踐行動(dòng)。其實(shí),，我們都是聰明人,，懂得學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的方法也很多，挑選適合自己和觸動(dòng)自己的,，鎖定目標(biāo),，然后開(kāi)啟自我改變的原動(dòng)力，一起前行,。
作者簡(jiǎn)介：知北,，專注于生活感悟隨筆創(chuàng)作及讀書(shū)筆記分享,。 |
