上個(gè)月，李阿姨剛過完50歲生日,，就發(fā)現(xiàn)月經(jīng)斷斷續(xù)續(xù)的,，這個(gè)月直接就不來了。這讓她十分緊張,，去到醫(yī)院門診咨詢,。

---“醫(yī)生，我最近發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)開始斷斷續(xù)續(xù)的,，前段時(shí)間還算正常，現(xiàn)在干脆不來了,，我是不是有什么病?。俊?/span>

---“你已經(jīng)50歲了,，不用緊張,。”

---“月經(jīng)都快沒了,，還讓我不要緊張?。课铱鞊?dān)心死了,?！?/span>

---“看年紀(jì)，應(yīng)該是快絕經(jīng)了,?！?/span>

---“什么？我才50歲就絕經(jīng)了,？我要做些什么嗎,？”

---“到了一定的年紀(jì)，絕經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象,，只要保持良好的心態(tài),，養(yǎng)成健康的習(xí)慣，多數(shù)人可以順利度過的,?！?/span>

聽完醫(yī)生的話，李阿姨終于放心了,。

在以前,，她的內(nèi)心一直很抗拒“絕經(jīng)”，尤其是“更年期”三個(gè)字,，每次聽到都很焦慮?，F(xiàn)在絕經(jīng)真的來了，她覺得好像也不是什么大事。

絕經(jīng)后,，這些問題可能離你而去

不少女性認(rèn)為絕經(jīng)是衰老的表現(xiàn),，絕經(jīng)后的人會(huì)老得更快，變成“黃臉婆”,。其實(shí)大家不必如此悲觀,，在一定年齡絕經(jīng)是正常的生理現(xiàn)象，它沒有好壞之分,，甚至還能讓一些問題離你而去,，例如以下幾種。

1,、子宮肌瘤

子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤之一,，目前病因尚不明確。但可以知道的是,，子宮肌瘤是一種激素依賴性疾病,，與雌孕激素水平有密切的關(guān)系。

在女性育齡期,，雌激素和孕激素水平比較高,，雌激素會(huì)促使子宮肌瘤細(xì)胞增生肥大，引起肌瘤增大,，孕激素會(huì)刺激子宮肌瘤細(xì)胞核分裂,，加快肌瘤的生長速度。所以,，女性育齡期是子宮肌瘤的高發(fā)時(shí)期,。到了絕經(jīng)期，體內(nèi)的雌孕激素水平很低,，發(fā)生子宮肌瘤的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低,。

2、子宮內(nèi)膜異位癥

子宮內(nèi)膜異位癥,，簡單來說就是子宮內(nèi)膜長到子宮外面或者鉆進(jìn)子宮肌層,，處于它不應(yīng)該呆的位置上。

與子宮肌瘤一樣,，子宮內(nèi)膜異位癥也屬于激素依賴性疾病,，沒有激素分泌，內(nèi)膜就不會(huì)生長,，異位癥就不會(huì)發(fā)生,。等到絕經(jīng)后，卵巢功能衰竭,，無法產(chǎn)生足夠的雌孕激素,，大部分子宮內(nèi)膜異位癥會(huì)好轉(zhuǎn),。

3、乳腺脹痛

一般來說,，女性進(jìn)入青春期后,，其乳腺會(huì)隨著月經(jīng)周期激素水平的變化而變化。因此,，在每次月經(jīng)來臨前,，都有可能出現(xiàn)乳腺脹痛等情況，月經(jīng)結(jié)束后恢復(fù)正常,。絕經(jīng)后,，體內(nèi)的激素水平偏低，引起乳腺脹痛的幾率也就比較低,，痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)等問題也會(huì)迎刃而解。

另外,，絕經(jīng)后不需要再使用衛(wèi)生巾，還能省下一筆不小的開支,。

月經(jīng)離開前,，身體會(huì)給你信號(hào)

那么，如果月經(jīng)出現(xiàn)異常,，女性怎么知道是月經(jīng)失調(diào)還是絕經(jīng)來臨呢,？

首先，我們要看年齡,，正常的絕經(jīng)年齡為45-55歲,。此時(shí)卵巢功能不斷下降，月經(jīng)會(huì)慢慢停止,，進(jìn)入絕經(jīng)期,。我國女性平均絕經(jīng)年齡在49.5歲左右，如果到了差不多絕經(jīng)的年紀(jì),，月經(jīng)1年不來,，排除懷孕和其他原因后，可以認(rèn)為是進(jìn)入絕經(jīng)期了,。

其次,，看絕經(jīng)的癥狀，例如：

• 月經(jīng)周期延長,，經(jīng)血量減少,，直至完全停經(jīng)，或者月經(jīng)周期不規(guī)則,，經(jīng)期延長,，經(jīng)血量增多,，以及月經(jīng)突然停止等。

• 伴隨潮熱,、出汗,、疲勞、入睡困難,、情緒波動(dòng)大,；

• 出現(xiàn)關(guān)節(jié)和后背酸痛、骨質(zhì)疏松等骨骼相關(guān)癥狀,。

女性絕經(jīng)后,，要注意哪些問題？

對于絕經(jīng)期的不適癥狀,，可以通過一些方法緩解,，同時(shí)調(diào)整生活方式，順利度過,。

1,、積極緩解

不同女性的絕經(jīng)期癥狀表現(xiàn)不一樣，輕重程度和持續(xù)時(shí)間也不一樣,。據(jù)統(tǒng)計(jì),，大部分女性會(huì)出現(xiàn)潮熱、出汗,、失眠,、易怒等癥狀。

對于不同的癥狀,，女性可以采取不同的干預(yù)方式,。比如， 緩解潮熱,、出汗時(shí),，應(yīng)該少喝熱飲或含有酒精的飲料；緩解失眠,、易怒,，應(yīng)放松心態(tài)，保持愉悅的心情,，保證充足的睡眠,，多參加文體活動(dòng)。

另外,，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，使用激素類藥物或非激素類藥物。

2,、合理膳食

雖然隨著年齡的增長,，機(jī)體對能量的需求減少,，但蛋白質(zhì)、維生素,、微量元素等營養(yǎng)素的攝入并不能減少,。

根據(jù)指南推薦，50歲以上的婦女每天應(yīng)攝入蛋白質(zhì)65g,，攝入脂肪占總能量的20%-30%,。

此外，食物要多樣化,，以谷類為主,，每天攝入主食300-500g；多吃蔬菜,、水果和薯類,，每天吃3種以上的蔬菜、100-200g水果,，每周吃30-60g薯類,；經(jīng)常吃奶類、豆類和豆制品,，魚肉,、禽肉、瘦肉和蛋類,。

還要限制酒精的攝入，少喝或不喝酒,。

3,、關(guān)注異常癥狀

出現(xiàn)異常癥狀要引起重視，例如陰道異常出血,、陰道排出膿血性液體,、分泌物伴有惡臭、下腹持續(xù)疼痛等癥狀,，可能是內(nèi)膜病變的征兆,，要及時(shí)就醫(yī)，規(guī)范診治,，查明原因,。

絕經(jīng)并不是壞事，它意味著女性進(jìn)入了一個(gè)新的人生階段,。與其悶悶不樂,，不如做好相應(yīng)的措施，平穩(wěn)地度過絕經(jīng)期,，享受美好的幸福人生,。

參考資料：

[1]身體出現(xiàn)這些癥狀,，可能是快絕經(jīng)了！.醫(yī)學(xué)界婦產(chǎn)科頻道. 2019-07-05

[2]更年期是病嗎,？有這些癥狀,，你可能更年期了！.好大夫. 2021-03-01

[3]女性更年期的“模樣”,，為什么人人不相同,？.人衛(wèi)健康 . 2021-111-20