第647期

在人類社會中,，頭發(fā)是惟一可以公開炫耀的人體特征,。人的頭發(fā)，也是“性”的心靈之鏡,，滿頭秀發(fā),，給人以青春和活力。尤其是女性,，烏黑亮麗的秀發(fā),，縷縷青絲，飄飄灑灑,，更能襯托出體態(tài)的婀娜多姿,，枯萎蒼白的頭發(fā)，給人以衰老和消沉之感,?！熬灰姼咛妹麋R悲白發(fā)，朝似青絲暮成雪,?！鳖^發(fā)可以說是一個人的年齡，性別,，身份,，文化素養(yǎng)成，職業(yè)的體現(xiàn),，是容貌美的重要特征之一,。因此，必須注意對頭發(fā)進行保養(yǎng),，促進頭發(fā)健康生長，防止脫發(fā),、早禿,、早白。

1,、梳發(fā)

梳頭不僅是整理儀表容顏的手段,，同時也是對頭發(fā)保養(yǎng)和健腦的方法之一。梳頭刺激了頭部諸多穴位,，使頭部毛孔開泄,，宣通氣血，振奮陽氣,，改善頭皮的血液循環(huán),，能起到促進頭發(fā)生長,，防止脫發(fā)白發(fā)，健腦提神,，降低血壓,，預(yù)防感冒的作用。

梳頭使用的梳具應(yīng)由天然材料制成,，如木梳,，牛角梳，不宜使用帶靜電的塑料,，金屬梳具,。梳頭時，應(yīng)從前發(fā)際的邊緣向后頸部梳理,，最好達到風(fēng)府,，風(fēng)池穴的部位。從前向后,，從中間依次向兩側(cè)前后梳理,，直到耳上部為止，反復(fù)梳理3-5分鐘,，早晚各1次,。

2、洗發(fā)

洗發(fā)可保持清潔衛(wèi)生,，還可改善頭部血液循環(huán),，提高大腦皮層的活動能力，清除疲勞,。洗前宜先輕輕梳理頭發(fā),，并稍加搓揉按摩頭皮片刻。水溫以溫水為宜,，但頭發(fā)不宜多洗更不能當風(fēng)而洗,。《泰定養(yǎng)生主論》認為：“除夏日以外,，五日一沐,。”這是為了保護皮脂的潤發(fā)抑菌作用,。洗發(fā)間隔應(yīng)根據(jù)頭發(fā)的性質(zhì)而定,。干性，枯燥無光澤者,，7天洗1次,，一般頭發(fā)3-5天洗一次，油性頭發(fā)2-3天洗一次,。

3,、按摩

按摩也是保養(yǎng)頭發(fā)的重要手段,，通過按摩直接作用于頭部的經(jīng)絡(luò)和穴位，起到祛風(fēng)行氣,，通經(jīng)活絡(luò),，開竅醒神，活血健腦的作用,，能促進頭皮組織的新陳代謝,，有利于頭發(fā)的穩(wěn)定和再生，防止脫發(fā),，白發(fā)和頭發(fā)焦枯,，方法如下：第一步：櫛頭，雙手5指分開并微屈,，將手指分開插入發(fā)內(nèi),，指尖緊貼頭皮稍用力，從前發(fā)際開始向后發(fā)際,，反復(fù)推摩10-20次,。

第二步：推頭部經(jīng)脈，用食指或中指,，從督脈開始,，向兩邊從前向后，依次推督脈,，膀胱經(jīng)和膽經(jīng),。

第三步：按頭部俞穴：頭維，神庭,，頭臨泣,，前頂，百會,，后頂,，絡(luò)卻，風(fēng)府,，風(fēng)池,，率谷等穴，每穴約半分鐘,。

4,、飲食

在飲食方面,，要注意多樣化,，多食一些植物蛋白質(zhì)，如豆類,，因為植物蛋白中含有豐富的賴氨酸和精氨酸,。賴氨酸與精氨酸比值在1以下,，可抵抗血管衰老，保證毛囊血液供應(yīng),，防止早禿,，這類食物主要有黃豆，黑豆,，玉米及含鐵,，鋅，錳,，銅較多的食物如豬血,，紅棗，牡蠣,，首烏等,，其次是要食含維生素E的食物，維生素E可抵抗毛發(fā)的衰老,，促進細胞的分裂,，促毛發(fā)生長。富含維生素E的食物有卷心菜,，鮮蘆筍,，黑芝麻，核桃,，海藻,，葵花子，韭菜以及豆類和蛋類等,。此外,，含碘，鈣,，鐵較多的食物如甲魚,，鮮奶，海帶,，紫菜,，黃綠色新鮮蔬菜，水果,，花生,，胡蘿卜，豆芽等,，都是護發(fā)佳品,。要減少白發(fā)出現(xiàn)，可多吃些蝦貝類,，動物肝臟和豬血,，核桃,，芝麻，蠶豆,，黑豆,，玉米，海帶,，桑椹子,，桑葉，紫菜等食物,。

5,、養(yǎng)發(fā)常用藥膳

(1）芝麻核桃糖蘸  赤砂糖500克，黑芝麻,，核桃250克,，加工制作成糖蘸。日服數(shù)小塊,，可健腦補腎,，烏須黑發(fā)。經(jīng)常服用,，又可防治神經(jīng)衰弱,，健忘，頭發(fā)早白,，脫發(fā)等癥,。

(2）花生米大棗燉豬蹄  豬蹄1000克，花生米（帶紅衣）100克,，大棗40枚,，料酒，醬油,，白糖,，蔥，生姜,，味精,，花椒，大茴香,，鹽各適量,。用砂鍋先將豬蹄煮至四成熟后撈出，用醬油涂均勻,，放入植物油內(nèi)炸成黃棕色,，再入入洗凈之砂鍋內(nèi)，注入清水，放入花生米,，棗及其他佐料，在旺火上燒開后,，改用文火燉至熟爛,，分4頓佐餐食用，連服10-15日,，有補益氣血,，養(yǎng)發(fā)生發(fā)之功。用于氣血虧虛所致的毛發(fā)枯黃,，容易脫落,，稀少而早白者，并伴有面色不華,，心悸氣短,，自汗乏力等癥。

6,、中成藥

(1）七寶美髯丹  開水沖服,，一次8克，一日2次,，有滋補肝腎之功,，用于肝腎不足，須發(fā)早白,，脫發(fā)等癥,。

(2）生發(fā)丸  用淡鹽水送服。水蜜丸,，一次6克,，大蜜丸，一次1丸,，一日3次,，功效：填精補血，補肝滋腎,，烏須黑發(fā),。主要用于斑禿，普禿,，全禿,，白發(fā)。

(3）養(yǎng)血生發(fā)膠囊  功效,，養(yǎng)血補腎,，祛風(fēng)生發(fā)，用于斑禿，全禿,，脂溢性脫發(fā),，頭皮瘙癢，頭屑多,，油脂多與病后,，產(chǎn)后脫發(fā)，口服,，一次4粒,，一日2次。

(4）除脂生發(fā)丸  功效：滋陰,，養(yǎng)血,，祛風(fēng)，活絡(luò),，止癢,，除油脂。用于脂溢性脫發(fā),，頭皮瘙癢,，落屑，油脂分泌過多等癥,。用法,，口服，一次6-8片,，一日3次,。