隨著時(shí)間的流逝，衰老也是正常的生理過程,，不過,，對(duì)于男性朋友來說，衰老雖然不能避免,，卻可以延遲,。

一般來說，人們的身體老齡化的加速有很多原因,，主要與我們自己的習(xí)慣有關(guān),，生活習(xí)慣不好，可以加速雄性衰老,，如果您可以更早地退出這些壞習(xí)慣,，那么，它等于間接延遲,。

男性衰老“助推器”公布,，喝酒第3,，第1很多大叔“難以啟齒”

第五名：熬夜

熬夜可以說是皮膚保健的大敵，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常,，從而影響到表皮細(xì)胞的活力,。

想要延緩衰老，每天至少要睡8個(gè)小時(shí),，對(duì)于這個(gè)水平就要對(duì)自己的健康指數(shù)進(jìn)行重新的估計(jì),，充足的睡眠更容易表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚,，香甜的睡眠也能夠幫助清除皮膚的疲勞,，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，來延緩皮膚的老化,。

第四名：不愛喝水

水是生命的源泉,，身體的新陳代謝沒有露天水，身體的廢物需要代謝地運(yùn)送到身體,，水是新陳代謝的重要媒介,。

同樣，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間沒有喝水,，身體會(huì)缺水,，并且器官的代謝將成為“拉伸”。大量代謝廢物為身體老化帶來了“便利”,。

例如,，常見的癥狀是皮膚衰老，毛孔很大,，這些是男性的正常情況,。因此，飲用更多的水也是男性延遲老化的有效方式,。

第三名：喝酒

假如經(jīng)常大量飲酒,、甚至酗酒的話，也是男性加速衰老的病理因素之一,，適度飲酒有益心臟健康,，但過量飲酒就會(huì)縮短壽命。

酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍,，而酗酒的男性早亡的幾率比正常人高2倍,，美國(guó)心臟協(xié)會(huì)建議每天飲酒量：白酒不超過110克，啤酒不超過340克,。

第二名：久坐不動(dòng)

日常生活中久坐不動(dòng)的危險(xiǎn)已經(jīng)在多項(xiàng)研究中得到證實(shí),，其罹患腎病、心血管疾病,、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)大大增加,。

至于肥胖更不必多說,，因此,，進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，預(yù)防疾病、促進(jìn)身體健康就變得很有必要了,。

其中,，在電視面前久坐不動(dòng)是最大的健康殺手，一旦在座位上久坐30分鐘以上,，就會(huì)更容易變胖,，因此，無論是在看電視或是看電腦,，一旦久坐超過30分鐘,，就應(yīng)該起來活動(dòng)活動(dòng)。

第一名：濫用保健品

如今隨著人們生活水平的提高,，不少男性也越來越注重保養(yǎng),，甚至不惜花費(fèi)重金購(gòu)買一些保健品增強(qiáng)體質(zhì)。

俗話說是藥三分毒,，亂吃保健品不僅不利于身體的健康,，起不到養(yǎng)生保健的效果，反而會(huì)損害身體健康,，尤其是對(duì)于中年大叔們來說,，亂吃保健品反而會(huì)加快身體衰老的過程。

男人衰老的四大信號(hào),，需注意,！

聲音變尖：根據(jù)專家最新的研究發(fā)現(xiàn)，男人到了大約70歲左右,，曾經(jīng)較厚的軟骨就會(huì)逐漸變薄,，聲帶的穩(wěn)定性就更差，說話聲音的音調(diào)就會(huì)變高,，也就是我們俗稱的嗓子變尖,；

排尿時(shí)尿線細(xì)且無力：很多人都說，男人衰老,，是從前列腺開始的,，這句話其實(shí)一點(diǎn)都不假，很多男性,，上了年紀(jì)以后,，前列腺就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，比如出現(xiàn)尿頻,、尿急,，尿線細(xì)且無力等等癥狀,，這些都可能是前列腺衰老發(fā)出的警告；

稍微干點(diǎn)活就很累：歲月不饒人,，隨著男人年齡的增長(zhǎng),，身體素質(zhì)就會(huì)逐漸的下降，體力大不如前,，容易疲乏困倦,。比如干一些家務(wù)活，就會(huì)覺得氣喘吁吁,，比如出去旅游,、爬山，或者是踢球,、跑步,，都會(huì)覺得累得很快；

喝酒更容易醉：很多男人,，年輕的時(shí)候個(gè)個(gè)兒都是好酒量,，但是上了年紀(jì)以后，酒量就會(huì)變得大不如以前,，這是因?yàn)楦闻K腎臟的衰老導(dǎo)致的,。