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素食菜譜 | 做一道素食,,健康生活,長(zhǎng)養(yǎng)慈悲

 盛培文圖書館 2022-02-12


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每逢佳節(jié)胖三斤
學(xué)做一道素食
給自己的腸胃減減負(fù)
本文整理了七道素食菜譜
包括主菜,、點(diǎn)心,、甜點(diǎn)、湯
讀者可以從中選擇中意的一道
或者選擇做一桌素宴
只要用心
素食也可以做得很有品味

素食菜單

主菜

荷塘月色

清炒素三鮮

上湯鮮菠菜

碩果累累

點(diǎn)心

香煎豆腐餅

甜點(diǎn)

銀耳水果撈

玉米菌菇湯

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荷塘月色

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用料

蓮藕,、黑木耳,、荷蘭豆、胡蘿卜,、玉米

制作方法

1

黑木耳放入清水中浸泡,。泡開后洗除雜質(zhì),撕成小朵

2

藕去皮,,切成薄片,。把切好的藕片放在清水中,可防止藕氧化變色

3

胡蘿卜洗凈,,切成薄片,;荷蘭豆洗凈,去筋

4

鍋中燒開水,,倒入適量食用油

5

倒入荷蘭豆,、胡蘿卜、藕片,、玉米粒,、黑木耳,焯水2分鐘后撈出瀝干

6

起油鍋,,倒入瀝干的食材翻炒

7

加入適量鹽,,再翻炒一分鐘即可

小廚指點(diǎn)

1、這道菜不需要太多調(diào)料,,食材本身的鮮味已經(jīng)相當(dāng)豐富,,厚重的調(diào)味還會(huì)掩蓋掉這道菜如江南月色般清雅的特點(diǎn)。

2,、蔬菜焯水的時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人喜好進(jìn)行調(diào)整,喜歡爽脆些的,,可適當(dāng)縮短時(shí)間,,如果喜歡軟爛些的口感,可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間,。

3,、除了上述食材,,荷塘月色中還可以搭配百合、山藥,、西芹等其他蔬菜,。
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清炒素三鮮

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用料

木耳、杭白菜,、腐竹

制作方法

1

腐竹和黑木耳用水泡開備用,,將杭白菜洗凈切段,生姜洗凈切片

2

熱鍋起油,,放入生姜片煸香,,放入腐竹翻炒一會(huì)兒

3

黑木耳去蒂撕成小片,入鍋翻炒

4

再將杭白菜放入,,炒熟

5

起鍋前倒入少量醬油,,翻炒后即可

小廚指點(diǎn)

1、腐竹泡發(fā)均勻,,手摸時(shí)中間無(wú)硬塊,。用涼水泡發(fā)的黑木耳,口感更鮮嫩脆爽,。

2,、最后加入的少量醬油只是調(diào)一下味,清淡自然即可,。
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上湯鮮菠菜

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用料

菠菜,、平菇、香菇,、馬蹄,、胡蘿卜、腰果仁

制作方法

1

胡蘿卜去皮切薄片,,馬蹄去皮切塊,;平菇、香菇去蒂,,切小塊

2

熱鍋起油,,下入平菇、香菇,,菇類炒至變軟,,下入腰果仁碎粒、胡蘿卜片翻炒一會(huì)兒

3

放馬蹄塊,,滴入適量生抽炒勻,,加少許鹽和適量水,做成湯頭,,關(guān)火

4

另備一鍋沸水,,加一點(diǎn)油,、鹽,下菠菜燙熟撈出,,裝入盤中

5

將煮好的湯頭倒在菠菜上即可

小廚指點(diǎn)

菠菜不要焯得時(shí)間過(guò)長(zhǎng),,水中加入鹽和油,能讓綠色更鮮艷,。菠菜的紅色根部不要丟掉,,這部分味道甘甜。
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碩果累累

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用料

栗子仁,、自制醬汁(食用油,、素蠔油、食用鹽,、蘑菇精,、生抽、糖)

制作方法

1

栗子去皮,,挑選飽滿的栗子仁

2

把栗子仁焯水,、斷生、過(guò)油

3

用生抽,、素蠔油,、蘑菇精、食用鹽,、糖等調(diào)料調(diào)汁

4

將炸好的栗子放入調(diào)好的醬汁中翻炒

5

大火收汁后,,即可出鍋

小廚指點(diǎn)

這道菜原料簡(jiǎn)單,可是想做好并沒(méi)有那么容易,。挑選上好的栗子仁,,調(diào)好醬汁都很關(guān)鍵。
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香煎豆腐餅

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用料

豆腐,、面粉,、玉米粒、青豆,、胡蘿卜

制作方法

1

把玉米粒,、胡蘿卜丁、青豆,,過(guò)水焯熟撈出

2

豆腐壓成泥,,放入煮熟的玉米粒、青豆等蔬菜

3

加入適量鹽,、胡椒粉調(diào)味,,加入適量面粉,攪拌均勻

4

將攪拌好的豆腐泥,,取一團(tuán)放在手心搓圓,,按壓成餅形

5

在鍋中倒上適量油,油燒熱后放入做好的餅,,煎制兩面金黃

小廚指點(diǎn)

用料可根據(jù)自己喜好加入其它蔬菜,。在揉捏面餅團(tuán)時(shí),可在手上沾上少許清水,,更容易操作成形,。
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銀耳水果撈

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用料

銀耳、火龍果,、鳳梨,、香梨、紅腰豆,、冰糖,、葡萄干

制作方法

1

火龍果兩頭去蒂,對(duì)半切開,,剝?nèi)ネ馄ぃ谐尚K

2

把鳳梨、香梨去皮,,切成小塊

3

紅腰豆提前一晚浸泡,,放入鍋中煮半個(gè)小時(shí)以上

4

銀耳提前泡發(fā)切去根部撕碎,放入鍋中加適量水,;大火煮開,,轉(zhuǎn)小火熬煮半個(gè)小時(shí)

5

銀耳變軟、湯汁變粘稠時(shí),,加入一塊冰糖,,攪勻關(guān)火

6

把香梨塊、鳳梨塊加入鍋中,,拌勻

7

把羹舀入碗中,,最后放上煮好的紅腰豆,撒上火龍果丁和葡萄干即可

小廚指點(diǎn)

紅腰豆需煮制成沙沙的口感,,出鍋前可加適量糖增加甜味
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玉米菌菇湯

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用料

羊肚菌,、竹蓀、姬松茸,、雞油菌,、蟲草花、紅菇,、山藥片,、當(dāng)歸、紅棗,、玉米,、松茸鮮蔬粉

制作方法

1

將各類菌菇提前用熱水泡發(fā)1小時(shí),,撈出清洗干凈(山藥片不用泡發(fā))

2

倒入半鍋水,放入干山藥片,,將水燒開

3

把洗凈的各類菌菇放入鍋中,,再加玉米

4

倒入適量松茸鮮蔬粉調(diào)味,大火煮開后,,轉(zhuǎn)小火燉煮半個(gè)小時(shí)以上

小廚指點(diǎn)

由于菌菇湯本身就很鮮,,不用加太多其他的調(diào)味料,所以在做菌菇湯時(shí),,加一點(diǎn)點(diǎn)松茸鮮蔬粉就可以了,,提味又提鮮。
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七道素食菜譜
你學(xué)會(huì)了嗎
一粥一飯,,當(dāng)思來(lái)之不易
一飲一啄,,飽蘸苦辣酸甜
素食的食材雖然樸素
但只要會(huì)用心
同樣能健康又有品位
因?yàn)榇缺?/span>
是顆平等又高貴的心
吃素即放生
有一人吃素
便少一人殺生
有一餐吃素
便少一餐眾生被殺
有一顆慈悲善良的心
做出的食物也是暖心的
愿你過(guò)一個(gè)溫暖、健康的虎年

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