男性朋友是家里的頂梁柱,，尤其是到了中年上有老下有小，就好像老黃牛一樣,，努力工作不停歇,，所以男性朋友在平時很少注重養(yǎng)生身體上出現(xiàn)了一些小毛病，也會硬扛過去,，從來不在意,，這也導(dǎo)致很多男性朋友已經(jīng)查出就是大病，錯過了最佳治療時間,。

男性朋友在平時一定要注意自己的身體,，畢竟是整個家庭的依靠，在平時一定要改掉自己不良的生活和飲食習(xí)慣,，注重養(yǎng)生,，這樣才能擁有一個好身體。

如果男性朋友過了60歲以后還能輕松完成這5件事,，說明你的身體素質(zhì)還是不錯的,，或許更容易長壽。

男性過了60歲,，若還能完成這5件事,，恭喜，身體素質(zhì)還算不錯

1,、排便功能正常

很多男性朋友由于在年輕時不注重保養(yǎng)身體,，經(jīng)常吸煙酗酒，就容易使身體健康出現(xiàn)問題,，還容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。

倘若男性過了60歲后排便變得特別困難,，甚至需要通過用開塞露幫忙,，這類情況或許已經(jīng)比較嚴(yán)重了，但如果60歲以上的中老年人排便功能依舊非常正常，說明身體素質(zhì)還是非常不錯的,。

2,、胃口好

一般來說，上了年紀(jì)的人口味會慢慢變重,，平時經(jīng)常吃的飯菜重視感覺沒有味道,。其實這是因為自己的味覺在慢慢衰退，并且牙口也會變得不好,，所以吃飯的時候總是感覺不香,。

如果你過了60歲胃口依然非常好，而且不挑食,，每頓飯都吃得非常香,，那么說明自己的牙口還不錯，并且味覺也沒有衰退,，這就是身體年輕的一種表現(xiàn),，也是長壽體質(zhì)的一種表現(xiàn)。

3,、腿腳靈活

日常生活中不難看到老年朋友在公園鍛煉身體,，當(dāng)然也有少部分臥病在床無法自理。這都跟年輕時期生活保養(yǎng)有很大關(guān)系,。

年齡增長,，鈣元素流失，骨骼關(guān)節(jié)能力下降,，骨質(zhì)疏松,、骨質(zhì)增生等皆屬于老年病范疇。

若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛酸痛,，必須及早就醫(yī),，補充相對微量元素，年過60依然健步如飛腿腳靈便,，說明骨骼關(guān)節(jié)十分健康,。

4、一覺睡到大天亮

人到了65歲左右,，睡覺成了大部分人的困擾,，而且每次都不能進入深睡眠，使人很疲勞,。白天都沒有精神,，無法集中精力做事情。

如果你到了這個年齡一覺能睡到大天亮,，說明你的體質(zhì)非常好,，晚上能更多進入深睡眠,，早上能夠更加有精神工作，也能使人患上老年癡呆癥的概率下降,。

5,、自己隨手放的東西能記得在哪里

不少年輕人都反映自己記性差，經(jīng)常找不到東西,，隨手一放然后就不記得了,。若是到了60歲以后記憶力還不錯，對家里的東西了如指掌,，說明記憶力衰退不嚴(yán)重,，大腦沒有萎縮現(xiàn)象。

老年人如果察覺自己記憶力很差,，總是忘東忘西,，一定要引起重視，可能是腦萎縮或癡呆癥的前兆,，隨著病情進展還有可能失去方向感,、認(rèn)知能力，要及時進行干預(yù)治療,。

老年朋友可以選擇這些運動,，幫助增強身體素質(zhì)

1、太極拳

太極是一種靜中有動,、動中有靜的健身方式,，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒,。

在打太極的過程中,，注意力需要高度集中，大腦,、手眼各個器官都要相互配合,，所以，打太極能增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性,、改進柔韌度和各關(guān)節(jié)靈活度,。

練習(xí)太極拳不受場地的限制，在公園,、樓下花園,、家里隨處可以練習(xí)。而且實用易學(xué),，強度低,，速度慢，更容易堅持,。

2,、慢跑

對于老年人來說,，跑步是一種很累的運動,，尤其是快跑,，幾分鐘下來就會呼吸不暢，所以這里對于老年人跑步的建議是慢跑,。

慢跑屬于有氧運動,，能夠促進血液循環(huán)，改善呼吸頻率,，并讓老年人的身體強健起來,。并且慢跑對于老年人來說，還可以鍛煉關(guān)節(jié)和腿部肌肉,，的確是一種非常合適的日常運動了,。

3、歌舞熱身運動：廣場舞,、民族舞,、扭秧歌

這種運動幅度不能太大，要時跳時歇,，廣場舞,、扭秧歌、老年迪斯科是全身的運動,，關(guān)節(jié)的活動量較大,，如果患有骨質(zhì)疏松且韌帶硬，就不適合這種活動,，以免加劇關(guān)節(jié)勞損,。

進行扭秧歌、民族舞等活動前,，可先做一些打太極拳等舒緩活動,，讓關(guān)節(jié)先活動開，減少對骨骼的損傷,。

建議：如出現(xiàn)心悸,、胸悶、氣促,、頭暈等不適時,，應(yīng)坐下來休息一會兒，待癥狀消失后再繼續(xù)進行,。