發(fā)表自話題：養(yǎng)生保健的理解

什么是“藍(lán)帽子”標(biāo)志,？有什么含義,？

標(biāo)志含義：藍(lán)帽，是由國(guó)家相關(guān)主管部門(mén)審批認(rèn)證的保健食品標(biāo)志,。獲批產(chǎn)品外包裝標(biāo)注“國(guó)食健字”字樣,，為天藍(lán)色，呈帽形,，俗稱“藍(lán)帽”,。

在保健食品領(lǐng)域，藍(lán)帽就是通行證,，象征著質(zhì)量過(guò)硬,。正規(guī)的保健食品都會(huì)在產(chǎn)品外包裝盒上，標(biāo)有天藍(lán)色,、形如“帽子”標(biāo)志,，下方標(biāo)注出該保健食品的批準(zhǔn)文號(hào)。

藍(lán)帽產(chǎn)品是指由國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn)的保健食品,。保健食品需要SC認(rèn)證（食品生產(chǎn)許可認(rèn)證）,，需要通過(guò)國(guó)家政策審核,，還需要保健食品的批文或者藍(lán)帽子認(rèn)證。

擴(kuò)展資料

挑選保健品的方法

1,、中國(guó)所有正規(guī)的保健食品,，不論是國(guó)外進(jìn)口的還是國(guó)內(nèi)生產(chǎn)的，都要求在包裝的醒目位置印上“藍(lán)帽”標(biāo)志或印有SC生產(chǎn)許可字樣,。

2,、保健食品的包裝和相關(guān)廣告上應(yīng)標(biāo)明以下忠告語(yǔ)：“本品不能代替藥物”,。

3,、保健食品的包裝上若含有“祖?zhèn)髅胤健薄ⅰ鞍踩?、“無(wú)毒副作用”,、“最高科學(xué)”等“禁忌語(yǔ)”則很可能是假冒的產(chǎn)品。

4,、若對(duì)購(gòu)買保健食品產(chǎn)生懷疑,，可以登錄國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局網(wǎng)站，對(duì)“藍(lán)帽子”下面的衛(wèi)食健字或國(guó)食健字號(hào)進(jìn)行核對(duì)查詢,，確認(rèn)購(gòu)買的產(chǎn)品是否是假冒偽劣產(chǎn)品,。

視頻：正確認(rèn)識(shí)保健品

國(guó)家對(duì)保健食品的功能規(guī)定：
27種保健食品功能釋義

1、增強(qiáng)免疫力,，免疫調(diào)節(jié)

【保健功能】增強(qiáng)免疫力或免疫調(diào)節(jié)

幫助機(jī)體維持正常免疫能力,。營(yíng)養(yǎng)不良、過(guò)度疲勞,、過(guò)量運(yùn)動(dòng),、生活不規(guī)律、精神壓力等因素可以降低免疫能力,，注意調(diào)理這些因素,，有助于維持和促進(jìn)免疫系統(tǒng)的健康。

【適宜人群】免疫力低下者

擔(dān)憂免疫能力下降,，并愿意選擇保健食品,，嘗試增強(qiáng)免疫力者?！懊庖吡Α敝笝C(jī)體免疫系統(tǒng)的防御,、監(jiān)視、排斥和耐受能力,；“免疫力低下”指健康人群由于營(yíng)養(yǎng),、疲勞、運(yùn)動(dòng),、心理等因素所致的免疫力降低,。由于患病及其治療引起的免疫功能變化應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

免疫系統(tǒng)行使對(duì)外防御和對(duì)內(nèi)維穩(wěn)的功能，通過(guò)識(shí)別“自己”和“異己”,，保護(hù)和耐受屬于自己的器官,、組織、細(xì)胞,、分子等“同類”物質(zhì),，抵御和排斥不屬于自己的細(xì)菌、毒素和不正常的癌變細(xì)胞等“異類”物質(zhì),。免疫力高低的診斷應(yīng)根據(jù)醫(yī)學(xué)和相關(guān)免疫指標(biāo)的檢查結(jié)果,。

2、緩解體力疲勞,，抗疲勞

【保健功能】緩解體力疲勞或抗疲勞

緩解因體力負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)引起的體力下降的感覺(jué),。“體力疲勞”與身體承受的體力負(fù)荷大小直接相關(guān),，也與身體運(yùn)動(dòng)素質(zhì),、飲食、情緒等因素有關(guān),。緩解體力疲勞還應(yīng)首先注意選擇適合個(gè)人能力的運(yùn)動(dòng)量,、合理安排飲食、控制心理和情緒因素,、注意休息和睡眠,。

【適宜人群】易疲勞者

愿意選擇保健食品，嘗試緩解體力疲勞感者,?！捌凇敝阁w力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)引起的疲勞感，不同于疾病,、腦力勞動(dòng)和壓力引起的“體力疲勞感”,。

【保健知識(shí)】

生理性體力疲勞，醫(yī)學(xué)上主要定位在體力下降,、不支的主觀感覺(jué),，可發(fā)生于高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和體力負(fù)荷,；也可發(fā)生于日常生活中較低的體力負(fù)荷,。生理性體力疲勞可以因壓力等負(fù)面情緒加重，經(jīng)過(guò)休息可自然緩解和恢復(fù),；病理性體力疲勞繼發(fā)于臥床,、手術(shù)、化療、腫瘤等疾病,，緩解和恢復(fù)主要決定于病情的發(fā)展,。不宜將緩解體力疲勞或抗疲勞理解為“壯陽(yáng)”。

3,、抗氧化

【保健功能】抗氧化

提供抗氧化物質(zhì),，幫助機(jī)體維持體內(nèi)氧化與抗氧化過(guò)程的平衡。食物是外源性抗氧化物質(zhì)的主要來(lái)源,，適量補(bǔ)充抗氧化物質(zhì),，可以彌補(bǔ)膳食攝入的不足。

【適宜人群】中老年人

有意愿補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)的中老年人,。

【保健知識(shí)】

人類的生命活動(dòng)離不開(kāi)氧氣,，在機(jī)體利用氧的過(guò)程中需要自由基輔助很多生化反應(yīng)的進(jìn)行和生物活性分子的合成；自由基還參與能量的生成,、細(xì)胞和基因的調(diào)控,、細(xì)胞信號(hào)的傳導(dǎo),、免疫殺傷,、解毒等多種功能?？寡趸镔|(zhì)捕獲細(xì)胞中過(guò)量的自由基,，防止其逸出造成細(xì)胞和DNA、蛋白質(zhì),、脂肪酸等生物大分子的氧化損傷,。自由基有其生理功能也有其造成病理?yè)p傷的潛能，二者共生共存,；抗氧化物質(zhì)通過(guò)其抗自由基損傷的作用,，維持氧化與抗氧化、自由基生成與淬滅過(guò)程的平衡,，促進(jìn)機(jī)體健康,。

4、增加骨密度

【保健功能】增加骨密度

在骨骼組織衰老過(guò)程中,，幫助減慢骨密度的降低速度,。老年人骨礦物質(zhì)的丟失是衰老的必然趨勢(shì)，表現(xiàn)為骨密度持續(xù)降低,。骨密度受遺傳,、內(nèi)分泌、飲食,、運(yùn)動(dòng)等多種因素影響,。

【適宜人群】中老年人

擔(dān)憂骨骼健康，并愿意選擇保健食品，嘗試延緩骨密度降低的中老年人,。骨關(guān)節(jié)疾病患者應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

骨密度指骨骼組織礦物質(zhì)密度，間接反映骨骼的健康狀況,，不能反映關(guān)節(jié)的健康狀況,。隨著年齡增長(zhǎng)，中老年人骨礦物質(zhì)流失增加,、骨礦物質(zhì)密度降低,，女性更年期和絕經(jīng)導(dǎo)致骨礦物質(zhì)密度出現(xiàn)斷崖式降低，都是生命的自然過(guò)程,。

5,、潤(rùn)腸通便，通便

【保健功能】通便或潤(rùn)腸通便

幫助排便,。多吃蔬菜,、水果和粗制的谷類，增加運(yùn)動(dòng),，多飲水,，同樣有助于改善腸道的生理排便功能。

【適宜人群】便秘者

愿意選擇保健食品,，嘗試緩解“便秘”者,。“便秘”指生理性原因引起的排便次數(shù)減少,、排便困難,、糞便干結(jié)等情形。消化和神經(jīng)系統(tǒng)等引起的病理性便秘應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

神經(jīng)功能障礙,、慢性疾病、用藥,、腸道菌群失調(diào)等患者可以出現(xiàn)便秘癥狀,，其便秘問(wèn)題的解決，應(yīng)以治療原發(fā)疾病為先,。

6,、調(diào)節(jié)腸道菌群

【保健功能】調(diào)節(jié)腸道菌群

幫助調(diào)節(jié)和維持腸道中細(xì)菌群落的種類、數(shù)量,、比例的平衡,。腸道菌群受飲食、衛(wèi)生習(xí)慣,、生活環(huán)境等因素影響,。通過(guò)保健食品調(diào)節(jié)腸道菌群是否可以影響體重、腸道功能、免疫功能等未經(jīng)人群驗(yàn)證,。

【適宜人群】腸道功能紊亂者

愿意選擇保健食品,，嘗試通過(guò)調(diào)節(jié)腸道菌群改善生理性腸道功能紊亂者?！澳c道功能紊亂”指生理性的腸動(dòng)力,、排便、排氣等功能失調(diào),。疾病引起的病理性腸道功能紊亂應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

腸道中存在著數(shù)量繁多的細(xì)菌群落，保持這些細(xì)菌群落的種類,、數(shù)量及其比例的平衡,，是維持健康的腸道環(huán)境穩(wěn)定和功能的必要條件。破壞這一平衡不利于腸道健康,。

有益于腸道健康的細(xì)菌稱為“益生菌”,，膳食纖維類物質(zhì)等可以被腸道細(xì)菌作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)利用，利于“益生菌”的生長(zhǎng),，稱為“益生元”,，是“調(diào)節(jié)腸道菌群”功能的兩類主要成分。

7,、促進(jìn)消化

【保健功能】促進(jìn)消化

幫助改善生理性消化功能失調(diào),。同時(shí)應(yīng)注意調(diào)整飲食的種類數(shù)量和溫度、運(yùn)動(dòng)量,、衣裝保暖、情緒和壓力等,，暴飲暴食不利消化,。

【適宜人群】消化不良者

愿意選擇保健食品，嘗試緩解與進(jìn)食有關(guān)的上腹部不適,、早飽感或餐后飽脹感者,。“消化不良”指生理性,、一過(guò)性,、可逆的胃腸功能失調(diào)；胃腸道疾病引起的器質(zhì)性消化不良應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

消化是機(jī)體通過(guò)胃腸運(yùn)動(dòng)和消化道,、胰臟等分泌的消化酶（如蛋白酶、淀粉酶,、脂肪酶等）的作用,，使大塊、結(jié)構(gòu)復(fù)雜的食物分解，轉(zhuǎn)化成結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,、能夠被腸道吸收的小分子化學(xué)物質(zhì)（如葡萄糖,、脂肪酸、寡肽,、氨基酸等）的過(guò)程,。

生理性消化不良可在短時(shí)間內(nèi)自愈，胃輕癱,、食道返流等胃腸道疾病引起的消化不良常持續(xù)或反復(fù)發(fā)作,，不能自然緩解。消化性潰瘍,、胃腸道腫瘤,、肝膽惡性腫瘤、寄生蟲(chóng)感染,、慢性胰腺疾病,、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、慢性腎功能衰竭,、電解質(zhì)紊亂和部分藥物治療不良反應(yīng)等均可能引發(fā)與功能性消化不良相似的癥狀,，應(yīng)就醫(yī)診斷鑒別。

8,、對(duì)胃黏膜損傷有輔助保護(hù)作用

【保健功能】對(duì)胃黏膜損傷有輔助保護(hù)作用

幫助維護(hù)胃黏膜結(jié)構(gòu)和功能的健康狀態(tài),。控制總進(jìn)食量,、少吃或不吃刺激性食物,、不過(guò)量飲酒、避免胃部受涼等有助于防護(hù)這些因素對(duì)胃黏膜的損傷,。胃炎,、胃潰瘍引起的胃黏膜器質(zhì)性損傷應(yīng)就醫(yī)。

【適宜人群】輕度胃黏膜損傷者

擔(dān)憂胃黏膜損傷,，愿意選擇保健食品,，以養(yǎng)護(hù)胃黏膜者?！拔葛つp傷”指胃黏膜屏障的功能性損傷,，不包括胃黏膜組織的器質(zhì)性損傷和炎癥性變化。有器質(zhì)性胃黏膜損傷的胃炎,、胃潰瘍等患者應(yīng)就醫(yī)治療,。

【保健知識(shí)】

胃黏膜是胃內(nèi)壁的表層。胃黏膜細(xì)胞和分泌物質(zhì)形成特殊的屏障結(jié)構(gòu),，其功能是保護(hù)胃黏膜,，防止胃酸的損害,。

9、提高缺氧耐受力,，耐缺氧

【保健功能】提高缺氧耐受力或耐缺氧

幫助機(jī)體耐受和適應(yīng)氧氣含量和大氣壓力較低的環(huán)境,。改善機(jī)體對(duì)缺氧環(huán)境的適應(yīng)和耐受能力，應(yīng)注意調(diào)整飲食,、運(yùn)動(dòng)和其他生活方式因素,。

【適宜人群】處于缺氧環(huán)境者

有意愿選擇保健食品，嘗試更好的耐受和適應(yīng)氧氣含量較低環(huán)境者,?！叭毖醐h(huán)境”指大氣壓和氧氣含量低的環(huán)境（如高原）。心血管,、呼吸和造血系統(tǒng)疾病伴隨缺氧癥狀者應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

高原等缺氧環(huán)境的大氣壓和氧氣含量低，機(jī)體對(duì)低壓低氧環(huán)境不適應(yīng),，產(chǎn)生呼吸,、循環(huán)、消化,、神經(jīng)等系統(tǒng)的應(yīng)激反應(yīng),，稱為缺氧（高原）反應(yīng)，可出現(xiàn)頭痛,、心悸,、氣短、厭食等癥狀,。輕者短期內(nèi)緩解,，重者可發(fā)展為高原病，需要緊急救治,。

10,、減肥

【保健功能】減肥

減少身體的脂肪成分（體脂重量或占體重的比例）?？刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)是減少身體脂肪必不可少的措施，控制飲食同時(shí)可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)等必需營(yíng)養(yǎng)素,，以改善膳食營(yíng)養(yǎng)供給。

【適宜人群】單純性肥胖者

有意愿選擇保健食品,，嘗試減少體內(nèi)脂肪的超重者或肥胖者,。“單純性肥胖”為非繼發(fā)于內(nèi)分泌代謝等疾病的肥胖,。

【保健知識(shí)】

體內(nèi)過(guò)量脂肪蓄積屬于一種不健康狀態(tài),，是很多慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素,。減少體脂和控制體脂過(guò)度增加有益健康?？刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)改變能量平衡,，幫助減少身體脂肪；控制飲食以減少能量攝入為目的,，同時(shí)應(yīng)注意保證蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)的供給；增加運(yùn)動(dòng)和適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于減少肌肉的丟失,。

根據(jù)我國(guó)體重指數(shù)（體重（千克）/身高（米）2）的標(biāo)準(zhǔn)：18.5～23.9為正常,，24～27.9為超重，28以上為肥胖,。

11,、祛黃褐斑

【保健功能】祛黃褐斑

幫助緩解面部黃褐色色素沉著。緩解黃褐斑,，還應(yīng)注意紫外線照射,、內(nèi)分泌、飲食等因素,。

【適宜人群】有黃褐斑者

有意愿選擇保健食品,，嘗試緩解面部黃褐斑者。與疾病有關(guān)的黃褐斑,，應(yīng)就醫(yī)治療原發(fā)疾病,。

【保健知識(shí)】

黃褐斑為面部的黃褐色色素沉著斑，與妊娠,、長(zhǎng)期口服避孕藥,、月經(jīng)紊亂所致體內(nèi)女性激素和促黑色素細(xì)胞激素分泌增加有關(guān)，在孕產(chǎn)婦,、乳母和育齡女性中多見(jiàn),，具有自然消退的特征。黃褐斑在月經(jīng)失調(diào),、子宮附件炎,、不孕癥、肝病,、慢性乙醇中毒,、內(nèi)臟腫瘤、結(jié)核病患者中也常發(fā)生,，其發(fā)展和緩解與病情的變化密切相關(guān),。

12、祛痤瘡

【保健功能】祛痤瘡

幫助緩解痤瘡狀況,。遺傳,、皮膚油脂多,、毛囊角質(zhì)化、細(xì)菌繁殖,、精神壓力,、免疫、飲食等因素都影響?zhàn)畀彽陌l(fā)生發(fā)展,。改善痤瘡應(yīng)注意少吃或不吃刺激性或致敏性食物,、控制精神壓力等因素。

【適宜人群】有痤瘡者

有意愿選擇保健食品,，嘗試緩解痤瘡者,。嚴(yán)重的痤瘡應(yīng)就醫(yī)治療。

【保健知識(shí)】

痤瘡是皮膚結(jié)構(gòu)和代謝異常的表現(xiàn),，由皮膚毛囊皮脂腺發(fā)炎所致,，常反復(fù)發(fā)作。遺傳,、雄激素誘導(dǎo)的皮脂大量分泌,、毛囊皮脂腺導(dǎo)管角化、痤瘡丙酸桿菌繁殖,、炎癥和免疫反應(yīng)等因素都可能與痤瘡的發(fā)生有關(guān),。痤瘡的發(fā)展和消退過(guò)程相對(duì)較慢，容易反復(fù),，較難徹底根除,，臨床治療包括局部和全身措施。

13,、改善皮膚水份

【保健功能】改善皮膚水份

幫助維持皮膚的含水量,，緩解皮膚干燥。改善皮膚水份應(yīng)注意防曬,、飲水和化妝品的使用,。

【適宜人群】皮膚干燥者

有意愿選擇保健食品，嘗試緩解皮膚干燥者,。

【保健知識(shí)】

皮膚水份指皮膚組織的含水量,，受內(nèi)分泌、年齡,、性別,、日照、營(yíng)養(yǎng),、飲食和飲水等因素的影響。

14,、輔助改善記憶,，改善記憶

【保健功能】輔助改善記憶或改善記憶

改善與記憶有關(guān)膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,。腦和神經(jīng)系統(tǒng)通常從膳食獲取必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不利于生命早期腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,，影響正常認(rèn)知功能的發(fā)揮,。

【適宜人群】需要改善記憶者

有意愿選擇保健食品，補(bǔ)充記憶有關(guān)膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)者,。疾病引起的記憶問(wèn)題應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

記憶指大腦認(rèn)識(shí)、記錄,、保持,、再認(rèn)識(shí)和重現(xiàn)主觀經(jīng)驗(yàn)和客觀事物等內(nèi)容的能力。一些研究提示來(lái)自于膳食的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于維持大腦的正常記憶功能,，尚沒(méi)有充分科學(xué)證據(jù)支持這些膳食物質(zhì)能夠改善老年人的記憶減退,。

人的記憶等認(rèn)知能力主要決定于先天稟賦和后天教育，額外補(bǔ)充與腦功能有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，不能直接提高學(xué)習(xí)成績(jī),，也沒(méi)有提高食用者記憶力的奇效。

15,、清咽,，清咽潤(rùn)喉

【保健功能】清咽或清咽潤(rùn)喉

緩解生理和環(huán)境因素引起的咽喉部不清爽的感覺(jué)。保持咽喉部的清爽感覺(jué),，應(yīng)注意飲水,、避免過(guò)多食用刺激性食物、舒緩壓力,、勿言語(yǔ)過(guò)多,。

【適宜人群】咽部不適者

愿意選擇保健食品，嘗試緩解咽部不適（不清爽）感者,。因口腔和咽喉部疾病引起的咽部不適,，應(yīng)就醫(yī)。

【保健知識(shí)】

日常生活中飲水不足,、空氣干燥,、刺激性食物、情緒緊張,、言語(yǔ)過(guò)多等可以引起咽喉部不清爽的感覺(jué),，飲水、休息等措施有緩解作用,，短時(shí)間內(nèi)可自然恢復(fù),。咽部疾病和上呼吸道感染及炎癥引起的不適感，是病理性原因所致,，不能在短時(shí)間內(nèi)自然緩解和恢復(fù),。

16,、改善缺鐵性，改善營(yíng)養(yǎng)性貧血

【保健功能】改善缺鐵性貧血或改善營(yíng)養(yǎng)性貧血

提供與缺鐵性貧血有關(guān)的膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。膳食攝入的鐵不足,，是發(fā)生缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)因素。改善營(yíng)養(yǎng)性貧血還應(yīng)注意保持均衡合理的飲食,。

【適宜人群】營(yíng)養(yǎng)性貧血者

愿意選擇保健食品補(bǔ)充鐵等膳食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)性貧血者,。葉酸、B12缺乏引起的營(yíng)養(yǎng)性貧血者應(yīng)補(bǔ)充葉酸,、B12,。非膳食和營(yíng)養(yǎng)因素引起的缺鐵性貧血者應(yīng)就醫(yī)。

【保健知識(shí)】

血紅蛋白合成所必需的鐵元素供給不足造成缺鐵性貧血,，是膳食營(yíng)養(yǎng)缺乏有關(guān)的貧血之一,。一些疾病引起失血過(guò)多所導(dǎo)致的缺鐵性貧血，是鐵供給的相對(duì)不足,，失血是根本原因,，應(yīng)以治療疾病為主，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充為輔,。

一些產(chǎn)品使用傳統(tǒng)用于“補(bǔ)血”的藥食同源等原料,，同時(shí)應(yīng)注意保證鐵等造血相關(guān)的必需營(yíng)養(yǎng)素供給。

17,、改善視疲勞

【保健功能】改善視疲勞

幫助緩解長(zhǎng)時(shí)間調(diào)節(jié)屈光產(chǎn)生的視物不清,、眼部不適等感覺(jué)。改善視覺(jué)疲勞首先應(yīng)保證適宜的照明和視物距離,，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼,，佩戴合適的眼鏡，增加戶外活動(dòng),。

【適宜人群】視力易疲勞者

有意愿選擇保健食品,，在光線、距離等用眼條件適度的情況下,，嘗試緩解視覺(jué)疲勞感覺(jué)者,。與疾病有關(guān)的視覺(jué)疲勞者應(yīng)就醫(yī)。

【保健知識(shí)】

常見(jiàn)的視覺(jué)疲勞源于眼睛長(zhǎng)時(shí)間調(diào)節(jié)屈光,，屬于與視覺(jué)有關(guān)神經(jīng)肌肉的“調(diào)節(jié)性”生理疲勞,，休息、改變曲光距離,，可在短時(shí)間內(nèi)自然恢復(fù),。其發(fā)生與戶外活動(dòng)不足、用眼過(guò)度（如長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼）、用眼不當(dāng)（如閱讀距離過(guò)短,、光線不足或刺眼）,、屈光不正和精神心理等因素有關(guān)。

斜視,、干眼等眼病患者更易發(fā)生視疲勞，需要針對(duì)病因的專門(mén)治療,。

18,、改善睡眠

【保健功能】改善睡眠

改善日常生活中生理原因引起的睡眠不佳狀況。由于時(shí)差,、倒班,、精神壓力、勞累,、用腦過(guò)度,、情緒等因素引起的睡眠不足，應(yīng)同時(shí)調(diào)整這些因素,。

【適宜人群】睡眠狀況不佳者

有意愿選擇保健食品,，嘗試改善睡眠狀況不佳者。疾病等原因引起的失眠等睡眠障礙應(yīng)就醫(yī),。

【保健知識(shí)】

睡眠具有晝夜節(jié)律性的,，是以骨骼肌、意識(shí),、感覺(jué),、外界環(huán)境反應(yīng)相對(duì)抑制為特征的休息狀態(tài)。這種晝夜節(jié)律存在個(gè)體差異,，打亂這種節(jié)律可以引起睡眠狀況不佳,。

19、輔助降血脂,，調(diào)節(jié)血脂

【保健功能】輔助降血脂或調(diào)節(jié)血脂

幫助降低偏高的血膽固醇或甘油三酯,，使其向健康水平變化。體重,、飲食等生活方式因素是血脂升高和多種疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素,，有效控制血脂，應(yīng)對(duì)它們同時(shí)進(jìn)行干預(yù),。

【適宜人群】血脂偏高者

擔(dān)憂血脂升高,，并愿意選擇保健食品，嘗試改善血脂水平者,。血脂“偏高”指邊緣升高的總膽固醇（5.2～6.2mmol/L）或甘油三酯（1.7～2.3mmol/L）和二者不穩(wěn)定升高（時(shí)高時(shí)低于這一范圍）的狀態(tài),，高脂血癥患者應(yīng)就醫(yī)。

【保健知識(shí)】

血脂指血液中的膽固醇、甘油三酯等成分,，直接反映外源性和內(nèi)源性脂類物質(zhì)經(jīng)過(guò)血液的轉(zhuǎn)運(yùn)情況,，間接反映機(jī)體各器官組織的脂肪代謝情況。血脂升高不利于維持血管壁的正常結(jié)構(gòu)和機(jī)體健康,，是疾病風(fēng)險(xiǎn)因素,。

根據(jù)《中國(guó)血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，總膽固醇5.2～6.2mmol/L或甘油三酯1.7～2.3mmol/L為邊緣升高,，總膽固醇達(dá)到6.2mmol/L或更高,、甘油三酯達(dá)到2.3mmol/L或更高可以診斷為高脂血癥。

《中國(guó)血脂異常防治指南（2016年修訂版）》指出,，血脂異常明顯受飲食及生活方式的影響,，飲食治療和生活方式改善是治療血脂異常的基礎(chǔ)措施。無(wú)論是否進(jìn)行藥物調(diào)脂治療,，都必須堅(jiān)持控制飲食和改善生活方式（I 類推薦,，A 級(jí)證據(jù)）。良好的生活方式包括堅(jiān)持心臟健康飲食,、規(guī)律運(yùn)動(dòng),、遠(yuǎn)離煙草和保持理想體重。生活方式干預(yù)是一種最佳成本/效益比和風(fēng)險(xiǎn)/獲益比的治療措施,。

《中國(guó)血脂異常防治指南（2016年修訂版）》建議,，飲食與非藥物治療者，開(kāi)始3～6個(gè)月應(yīng)復(fù)查血脂水平,。如血脂控制達(dá)到建議目標(biāo),，則繼續(xù)非藥物治療，但仍須每6個(gè)月～1年復(fù)查,，長(zhǎng)期達(dá)標(biāo)者可每年復(fù)查 1 次,。

20、輔助降血糖,，調(diào)節(jié)血糖

【保健功能】輔助降血糖或調(diào)節(jié)血糖

干預(yù)偏高的血糖,，幫助其向趨向于健康的水平變化。體重,、飲食,、運(yùn)動(dòng)等生活方式因素是血糖升高和多種疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，有效控制血糖,，應(yīng)對(duì)它們同時(shí)進(jìn)行干預(yù),。

【適宜人群】血糖偏高者

擔(dān)憂血糖升高并有意愿選擇保健食品，嘗試改善血糖水平者,。血糖“偏高”的范圍為空腹血糖6.1～7.0mmol/L或餐后血糖7.8～11.1mmol/L和二者呈不穩(wěn)定升高（時(shí)高時(shí)低于這一范圍）的狀態(tài),，糖尿病患者應(yīng)就醫(yī)治療,。

【保健知識(shí)】

血糖指血液中的葡萄糖，反映外源性和內(nèi)源性葡萄糖經(jīng)過(guò)血液的轉(zhuǎn)運(yùn)情況,，為大腦等身體組織供應(yīng)能量,。血糖長(zhǎng)期處于異常升高的水平，損害血管和多種器官的健康,，是疾病風(fēng)險(xiǎn)因素,。

根據(jù)《中國(guó) 2 型糖尿病防治指南（2017年版）》，空腹血糖6.1～7.0mmol/L或餐后血糖7.8～11.1mmol/L為糖尿病前期,。應(yīng)通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)降低糖尿病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。對(duì)于糖尿病前期個(gè)體，只有在強(qiáng)化生活方式干預(yù)6個(gè)月效果不佳,、且合并有其他危險(xiǎn)因素者，方可考慮藥物干預(yù),，但必須充分評(píng)估效益/風(fēng)險(xiǎn)比和效益/費(fèi)用比,，并且做好充分的醫(yī)患溝通和隨訪。對(duì)于2型糖尿病患者,，生活方式干預(yù)是基礎(chǔ)治療措施,，應(yīng)貫穿于糖尿病治療的始終；單純生活方式干預(yù)不能使血糖控制達(dá)標(biāo)時(shí),，應(yīng)開(kāi)始藥物治療（A級(jí)證據(jù)）,。中國(guó)2型糖尿病綜合控制目標(biāo)：空腹血糖4.4～7.0mmol/L，非空腹血糖