隨著生活水平的不斷提高,，有越來(lái)越多的疾病開(kāi)始普遍起來(lái)，尤其是一些心血管疾病,，很多中老年人都飽受這類(lèi)疾病的折磨,，已經(jīng)成為威脅人們生命健康的一大“殺手”。

對(duì)于上了年紀(jì)的中老年人而言,，腦梗就是眾多心血管疾病中最為典型的一種,，不僅如此，近些年來(lái)腦梗疾病已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)利,，有越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始慢慢患上了腦梗疾病,，我國(guó)的腦梗患者呈現(xiàn)出不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì),。

根據(jù)官方統(tǒng)計(jì)：全球每年大約有1000多萬(wàn)例新發(fā)腦?；颊撸覈?guó)就占了一半,，發(fā)病率和致死率都排在所有疾病的前列,。

在大家的認(rèn)知中，覺(jué)得肥胖的人更容易發(fā)生腦梗,，可是肥胖率比較高的美國(guó),，腦梗的發(fā)病率卻只有我們的一半，這究竟是為什么呢,？

為什么美國(guó)胖人較多,，但腦梗率卻較低,？醫(yī)生：或與“1多1少”有關(guān)

【一多：葉酸攝入過(guò)多】

葉酸是一種水溶性的維生素，它本身并不用于治療腦梗,，但是可以降低血同型半胱氨酸的水平,，就能對(duì)腦梗有一定的防治的作用。

因?yàn)槟X梗的高危因素之一就是高同型半胱氨酸血癥,，而高同型半胱氨酸血癥是由于缺乏葉酸造成的，這類(lèi)患者主要是平常不喜歡吃蔬菜和水果等食物造成的,。

因此,，補(bǔ)充葉酸就能降低體內(nèi)的同型半胱氨酸的水平，而同型半胱酸水平降低后就能夠有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化的發(fā)生,，從而減少腦梗的發(fā)生幾率,。

相比起我國(guó)，美國(guó)人非常注重給人體補(bǔ)充葉酸,，他們會(huì)單獨(dú)制定飲食計(jì)劃,，來(lái)維持體內(nèi)葉酸的穩(wěn)定性，雖然這樣做令很多人的身材偏胖,，可是身體卻比較健康,，也能減少腦梗的發(fā)生幾率。

其實(shí)想要補(bǔ)充葉酸,，并不難生活中有很多食物里面都含有大量的葉酸,，比如常見(jiàn)的菠菜，我們可以經(jīng)常喝一些菠菜湯,，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)的葉酸含量,，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

【一少：食鹽攝取量相對(duì)比較少】

鹽本身和高血壓是有更密切的關(guān)系的,，很多人因?yàn)槭雏}的過(guò)多而造成原發(fā)性高血壓加速的發(fā)展,，而原發(fā)性高血壓又是腦梗塞或者是腦出血一系列的腦血管疾病的最重要的危險(xiǎn)因素。

鹽本身能夠加速這種原發(fā)性高血壓的進(jìn)展,，從而使得動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)一步加重,，造成腦梗塞更容易出現(xiàn)，所以鹽的攝入量每日不應(yīng)超過(guò)六克,。

美國(guó)人在平常吃飯時(shí)放鹽通常都比較少,，也很少有吃腌制食物的習(xí)慣，而我國(guó)就不同了,，有很多人平時(shí)喜歡吃重口味食物,，甚至?xí)L(zhǎng)出一些腌制食物，如此一來(lái),，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)攝入過(guò)多的鹽分,，這在無(wú)形之中增加了腦梗發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),。

如何預(yù)防腦梗塞，這6點(diǎn)盡量做到

1. 戒煙戒酒：煙酒是腦梗死的誘因之一,，抽煙易引起小動(dòng)脈痙攣,、減少大腦內(nèi)的血流量，會(huì)引起動(dòng)脈硬化,，喝酒會(huì)升高血壓,，降低心肌收縮能力，影響心血管的正常功能,。

2. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每周花2-3天,，每天花30分鐘左右進(jìn)行游泳、爬山,、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng),，有助于提高機(jī)體免疫力，還能增加血液內(nèi)的高密度脂蛋白,，有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化,。

3. 控制好血脂：要控制好血脂，特別是低密度脂蛋白膽固醇,，發(fā)生腦梗的常見(jiàn)機(jī)制是腦動(dòng)脈形成斑塊,、堵塞血管，造成相應(yīng)區(qū)域的腦組織缺血壞死,。膽固醇是形成斑塊的主要原料,。

4. 積極控制血壓：有高血壓的患者，要將自己血壓長(zhǎng)期控制在140/90mmHg以下,、甚至更低水平,，因?yàn)楦哐獕菏且鹉X梗最常見(jiàn)的原因。

5. 調(diào)整情緒：腦梗塞發(fā)生與情志有一定的關(guān)系,，可以培養(yǎng)一些室外興趣,，如練書(shū)法、養(yǎng)花,、聽(tīng)音樂(lè)等,，盡量消除緊張情緒，避免激動(dòng)情緒,，保持精神愉快,。

6. 注意飲食調(diào)理：飲食以營(yíng)養(yǎng)豐富，易消化的食物為主,，堅(jiān)決做到“三低”,，即以低鹽、低脂肪,、低膽固醇飲食為宜,，同時(shí)忌辛辣肥甘厚味之品,，多食含維生素C食物，可多吃新鮮蔬菜和豆制品,。

結(jié)語(yǔ)：血管對(duì)人體健康有著十分重要的意義,，可以將氧氣和血液運(yùn)送到全身各處，因此平時(shí)大家一定要好好保護(hù)血管健康,，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式,，這樣才可以減少心血管疾病的發(fā)生。