人到了一定年紀(jì)以后，會(huì)感覺(jué)身體大不如從前了,，特別是60歲以后，身體的各項(xiàng)機(jī)能都在走下坡路,，包括皮膚,、腿腳等一些外在的部位也在明顯地呈現(xiàn)衰老的跡象，視力降低了,，聽(tīng)力減弱了,，腿腳不靈活了，皮膚長(zhǎng)皺紋了,、長(zhǎng)斑點(diǎn)了……對(duì)于身上長(zhǎng)出的這些“斑點(diǎn)”,，很多老年人是不太能接受，也不能理解的,，它的存在不僅影響美觀,，而且也在時(shí)刻提醒自己，“你老了”,，那么,，老年人身上為啥會(huì)長(zhǎng)老年斑呢？有什么方法可以改善這種情況嗎,？

1,、人為什么會(huì)長(zhǎng)老年斑？

在醫(yī)學(xué)上,，老年斑又叫脂溢性角化,，可以說(shuō)是一種比較常見(jiàn)的表皮良性腫瘤，主要見(jiàn)于50歲以上的老年人,，男女均可發(fā)病,，病因的話，目前還不完全清楚,，考慮與先天遺傳因素,、皮膚代謝異常,、長(zhǎng)期反復(fù)日光照射、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)系,，老年斑主要考慮是皮膚自然衰老的一種的表現(xiàn),，一般沒(méi)有什么自覺(jué)癥狀，通常也沒(méi)什么危害,，極少發(fā)生惡變,。

這里簡(jiǎn)單介紹下老年斑的形成過(guò)程，當(dāng)人的年齡大了以后,，血液循環(huán)功能下降,，這也導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)的色素代謝減弱，而人每天都需要攝入不少食物,，其中就含有不飽和脂肪酸,，當(dāng)他們進(jìn)入人體以后，氧化并和蛋白質(zhì)結(jié)合,，就會(huì)形成色素顆粒,，并且沉淀在皮膚表面的角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)。

一般來(lái)說(shuō),，正常情況下,，角質(zhì)細(xì)胞正常的更新代謝就會(huì)從表皮脫落，并不會(huì)留下斑,。但是隨著年齡增長(zhǎng),，細(xì)胞和組織在逐漸退化和衰老，新陳代謝的速率都在減慢,，色素顆粒就會(huì)在細(xì)胞內(nèi)堆積,，無(wú)法及時(shí)排出去，久而久之,，就形成了肉眼可見(jiàn)的色素小斑塊,，也就是老年斑。

老年斑大多呈褐黑色,，多是斑疹或者是扁平的丘疹,，直徑大多在1-10mm之間，大小不等,，表面會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)不平整,，邊界很清楚，大多數(shù)老年斑不高出皮膚,，有的大斑也可高出皮膚,，呈扁平狀，好發(fā)于老年人的面部,、手背及前臂等經(jīng)常裸露在外的皮膚上,，當(dāng)然也可以發(fā)生在軀干,、四肢等非暴露部位。

2,、平日做好這4件事,，可幫你有效改善老年斑

在前文當(dāng)中，我已經(jīng)大概介紹了老年斑的病因及形成過(guò)程,，想必聰明的朋友也會(huì)知道,，在老年斑的諸多病因當(dāng)中，年齡衰老是咱們很難人為去干預(yù)的,，但是包括長(zhǎng)期日光照射,、內(nèi)分泌失調(diào)、攝入過(guò)多不飽和脂肪酸等等因素,，都是我們可以通過(guò)多種方法進(jìn)行干預(yù)的,。

建議老年朋友，在日常生活中,，做好這4件事,，或可以幫您改善老年斑。

1)做好防曬工作

想要預(yù)防老年斑,，最簡(jiǎn)單有效的方法就是防曬，因?yàn)槿展馐且鹌つw老化最重要的因素,。陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線,，特別是長(zhǎng)波紫外線和中波紫外線，可以刺激人類(lèi)表皮基底層的黑素細(xì)胞,，使其活化,、增殖，繼而產(chǎn)生大量的黑素小體,，傳遞給黑素單元內(nèi)的角質(zhì)從而形成細(xì)胞,，導(dǎo)致過(guò)度的色素沉著，誘發(fā)老年斑,。

所以,，不論您是男人還是女人，想要預(yù)防老年斑,，特別是需要注意避免身體暴露部位受到陽(yáng)光直射和長(zhǎng)時(shí)間暴曬,，出門(mén)最好做好物理防曬，包括打遮陽(yáng)傘,、戴遮陽(yáng)帽,、穿防曬衣等，同時(shí)做好化學(xué)防曬,，比如涂防曬霜或者遮光劑,。同時(shí)防曬一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,，畢竟老年斑的形成并不是短期內(nèi)的日曬導(dǎo)致的。

2）適當(dāng)補(bǔ)充維生素C維生素E

維生素C,，有著較好的抗氧化功能,，可以保護(hù)人體活性細(xì)胞組織，免受自由基的影響,，促進(jìn)膠原蛋白的合成,，并防止曬傷，在一定程度上幫助延緩皮膚的衰老,。

而維生素E也是很好的抗氧化劑,， 能使得細(xì)胞衰老的速度變慢，有效防止紫外線對(duì)皮膚的傷害,，保持皮膚的彈性,，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，改善血液循環(huán),，防止黑色素的沉淀,。

老年朋友在日常生活中，可以適當(dāng)多吃一些富含維生素C維生素E的食物,，比如大豆,，花生，瓜子仁,，蛋黃,，奶油等食物就富含維生素e，而大部分蔬菜水果當(dāng)中都含有維生素C,。

必要時(shí)的時(shí)候,，可以遵醫(yī)囑，口服一定量的維生素C或者維生素E片劑,，起到一定的抗氧化作用,。

3）增加新陳代謝

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，老年斑的形成與細(xì)胞組織的新陳代謝的速率減慢有關(guān),，所以,，老年朋友在日常生活中，需要注意增加新陳代謝,，也可以加速細(xì)胞的代謝,，從而改善老年斑。

增加新陳代謝最主要的方式是補(bǔ)充水分,、維生素以及礦物質(zhì),，同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。建議老年朋友平日多喝水，代謝出身體多余的廢物,；多吃新鮮蔬菜與水果,，補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)；多進(jìn)行慢跑,、快走等有氧運(yùn)動(dòng),，提高機(jī)體的肌肉代謝率，加速體內(nèi)的血液循環(huán)和碳水化合物與脂肪的消耗,，促進(jìn)新陳代謝,。

4）必要的時(shí)候通過(guò)醫(yī)療手段祛除

如果您覺(jué)得老年斑比較難看，影響了“個(gè)人形象”,，那么,，也可以通過(guò)醫(yī)療手段的方式祛除老年斑。

一般來(lái)說(shuō),，在早期比較薄的時(shí)候,，可以考慮進(jìn)行藥物治療，比如維A酸乳膏,、5-氟尿嘧啶乳膏等,，如果已經(jīng)比較厚，通?？梢圆扇∥锢懑煼?，比如激光冷凍方式將其去除。一般也不會(huì)有什么后遺損害,。不過(guò)如果您懷疑老年斑有惡變的可能,，比如短期內(nèi)大量出現(xiàn)并伴有瘙癢，疼痛等不適癥狀,，或者相關(guān)部位皮膚出現(xiàn)破損潰瘍等，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行組織病理檢查,，排出惡變可能,，及時(shí)通過(guò)手術(shù)進(jìn)行完整切除。

總的來(lái)說(shuō),，老年斑是身體衰老的一種自然表現(xiàn),，一般也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生啥危害，或者會(huì)帶來(lái)不適感,，用平常心對(duì)待即可,，而如果您想要預(yù)防老年斑，那么就要從每天的防曬,、飲食,、運(yùn)動(dòng)等方面做起，做到早預(yù)防、少長(zhǎng)斑,，如果已經(jīng)長(zhǎng)斑了,，那么必要的時(shí)候還可以通過(guò)醫(yī)療手段祛除老年斑。