只有在漢語當(dāng)中,，形容女性漂亮的詞語有很多，比如長發(fā)披肩,，亭亭玉立,，眉清目秀等等，這些優(yōu)點(diǎn)如果能集中在一個(gè)人的身上那這個(gè)人一定是得到了上天的寵愛,，而且這些詞語都是為東方美女打造的,，我們?cè)谏钪幸擦?xí)慣了身邊有這樣的美女出現(xiàn)，確實(shí)在我們國家這樣的美女有很多,，但如果是一名外國人也具備以上優(yōu)點(diǎn)會(huì)是什么樣子的呢,？一名意大利網(wǎng)紅會(huì)帶給你答案。

她叫Angela Nasti,，99年生人,，是有名的側(cè)臉殺手，之所以這么說是因?yàn)锳ngela Nasti的側(cè)身照片非常的好看,，當(dāng)她把頭發(fā)散開,，并露出一般臉頰之后很多人會(huì)為之傾倒，精致的五官搭配一張瓜子臉,，略微上翹的鼻子以及性感的嘴唇,，這樣的容貌足以迷倒眾人。

但想要做一名真正的側(cè)臉殺手只有長相好看還是不夠的,，如果身材不標(biāo)準(zhǔn)的話會(huì)為側(cè)身照減分的,，而Angela Nasti的身材足以和她精致的面貌遙相呼應(yīng)，豐滿的胸部和高高翹起的臀部在她把身子側(cè)站過去的時(shí)候足以擺出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的S曲線,。

而當(dāng)她把身體背過去之后一個(gè)螞蟻腰的身材就徹底的展露出來,，小蠻腰搭配小翹臀，172cm的身高更是把好身材擺在了人們更容易注意到的位置，沒有比這更完美的組合,，Angela Nasti卻為我們毫無保留地展現(xiàn)了出來,，難怪她在網(wǎng)絡(luò)上會(huì)有那么多的粉絲并迅速成為網(wǎng)紅。

也許一個(gè)人的美貌是天生的,，但身材卻需要你細(xì)心照料,，Angela Nasti當(dāng)然不想因?yàn)樽约旱纳聿亩鵀槊婷矞p分，所以她在很早的時(shí)候就擁有了健身的意識(shí),，她知道,，只有健身，只有對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉才能讓自己獲得獨(dú)一無二的身材,。

而Angela Nasti的健身策略也是把重點(diǎn)瞄準(zhǔn)到了自己的臀部,，并且也注意對(duì)背部進(jìn)行訓(xùn)練，這樣在擁有翹臀的同時(shí)也能讓上肢的體態(tài)更加的健康,，能防止自己含胸駝背,，并讓胸部更加的挺拔。

可以說Angela Nasti充分地利用了青春期的優(yōu)勢(shì),，在體內(nèi)激素分泌旺盛的時(shí)期對(duì)肌肉進(jìn)行了大量的加工,，而在激素的配合下也讓她的身材發(fā)生了突飛猛進(jìn)的改變，當(dāng)然在這段時(shí)間Angela Nasti也配合了非常健康的飲食,，每一餐都是低糖,、低油，所以她的身材不僅僅是讓肌肉變得結(jié)實(shí),，也讓脂肪變得更少,，這才達(dá)到了一個(gè)人人羨慕的腰臀比。

所以一個(gè)人光靠天賦是不夠的,，還需要提高自己其他方面的優(yōu)勢(shì)來為天賦增加額外的光彩,，那么可以說健身是為你增添光彩的重要手段，特別對(duì)于女生來說更是如此,，那么女生怎樣能讓自己獲得一個(gè)非常出眾的身材呢,？多做下面幾個(gè)動(dòng)作吧。

反手高位下拉

對(duì)于女生來說,，做反手的高位下拉是非常合適的動(dòng)作,，因?yàn)榉词忠日秩菀椎枚?，而且反手能夠更多地刺激到上背部,，防止女生的后背變得太寬?/p>

動(dòng)作要領(lǐng)：

首先坐在器械上，然后反手抓住桿子,，讓握距與肩同寬首先把胸挺出去,，然后把桿子向下拉注意是依靠背部肌肉的發(fā)力來把桿子拉下來，首先收縮背部肌肉，然后再把肩胛骨進(jìn)一步的向下沉當(dāng)桿子被拉到鎖骨以下的位置再慢慢地把桿子放回,。啞鈴劃船

啞鈴劃船是一個(gè)常用的背部訓(xùn)練動(dòng)作,，由于這個(gè)動(dòng)作可以用一只手扶住凳子，所以難度較低

動(dòng)作要領(lǐng)：

先把一條腿的膝蓋放在啞鈴凳上,，然后另一條腿略微彎曲用于放在啞鈴凳子上那條腿側(cè)的手抓住啞鈴,，另一只手在前面扶住凳子然后把胸挺起，屁股往后頂,，再把啞鈴劃向髖部手臂抬得越高越好,，保持頂峰收縮1秒，再把啞鈴緩慢下放羅馬尼亞硬拉

這是一個(gè)專門針對(duì)于臀部肌肉的硬拉動(dòng)作,，本來硬拉這個(gè)動(dòng)作的模式就是依靠臀部肌肉的收縮來主導(dǎo)動(dòng)作,，而羅馬尼亞硬拉更是強(qiáng)調(diào)了這一點(diǎn)。

動(dòng)作要領(lǐng)：

先用雙手抓住杠鈴,，然后向前俯身,，俯身的同時(shí)保證膝關(guān)節(jié)略微的彎曲當(dāng)杠鈴下落到膝關(guān)節(jié)以下再依靠臀部肌肉的收縮抬起身體臀推

臀推也是專門針對(duì)于臀部肌肉的一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)我們先用后背靠在一個(gè)啞鈴凳,，然后坐在地上,，把一個(gè)杠鈴放在髖部以上，接著,，依靠臀部肌肉的收縮來把髖部往上抬,，當(dāng)抬到身體和地面平行的時(shí)候再下放。