01

每天運(yùn)動30分鐘

當(dāng)你感覺難過時,，不如去跑步,。運(yùn)動帶來的多巴胺，會趕走一切壞情緒,。

不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo),，每天30分鐘就夠了。久而久之,，身體更加健康,，性格也會樂觀起來，長相自然年輕了,。

02

培養(yǎng)一個興趣愛好

人活著,，總要有些愛好。比如說蘇東坡好吃,，李清照喜歡收藏古玩,，李白喜歡飲酒。

很喜歡一句話：“興趣愛好是一個人活著的痕跡,，當(dāng)你熱愛某件事,，你就不會對生活失去期待,。”

工作繁忙,，人的精神總是緊繃的,。找點(diǎn)時間，去畫畫,、聽歌,、看電影、做手工,。這些看起來無用的事情,，卻能給你帶來最好的放松。

03

嘗試下廚,，給自己做一頓飯

人生忽如寄,，莫辜負(fù)茶、湯和好天氣,。

周末,，動手做一兩道美食，簡單的西紅柿炒雞蛋,，開胃的小龍蝦,。

國學(xué)大師曾仕強(qiáng)說：“愛做家務(wù)的人，通常比較長壽,。”

一來,，烹飪美食能夠帶來成就感,，同時鍛煉大腦與身體的協(xié)調(diào)性；二來,，當(dāng)你洗碗刷鍋,，看到一切變得干凈整齊，心中的情緒也被宣泄了,。

愛下廚的人,，都擁有強(qiáng)大的自愈能力。

04

每天獨(dú)處一段時間

獨(dú)處,，是最好的富養(yǎng),。

你可以發(fā)呆，也可以冥想,。沒有打擾,，只是靜靜地做自己。

去感受,，深藏于內(nèi)心的恐懼,、焦慮,、擔(dān)憂，別試圖趕跑它們,，只是與它們和解,。

05

遠(yuǎn)離消耗你的人

那些總是讓你厭煩的事與人，不糾結(jié),、不糾纏,、不回應(yīng)。你的時間有限,，何必深陷其中,。

一灘爛泥，是不會帶來正向回報(bào)的,，只會把你拖入深淵,。

新的一年，從敢于拒絕開始,。

06

好好打扮自己,，穿著體面

香奈兒說：

“一個女人不能虧待自己，隨時把自己打扮得精致些,，這是對自己的獎賞,。”

愛打扮的人,，運(yùn)氣不會太差,。

當(dāng)你容光煥發(fā)的出門，內(nèi)心也會自信起來,，做事情總是更順利,。

人越是在低谷，越要好好打扮,。

你不一定要滿身名牌,，但務(wù)必干凈整齊，給人留下舒服的印象,，也能遠(yuǎn)離霉運(yùn),。

07

每天夸獎別人，主動贊美

永遠(yuǎn)不要吝嗇你的贊美,。

這個世界上的事情都是循環(huán)的,。

當(dāng)你口出惡言，收到的是怒氣,。當(dāng)你處處夸贊,，得到的是幫助和感恩。

同事的細(xì)心，家人的陪伴,，陌生人的幫忙,，主動去發(fā)現(xiàn)這些細(xì)節(jié)，然后真心地感謝,。

改變生活,，從改變說話的習(xí)慣開始。

08

每天早起5分鐘

能控制早晨的人,，方可控制人生,。

早起5分鐘，可以讓你的生活更從容,。

整理房間,，看一篇文章，多背幾個單詞,，做幾分鐘冥想,。

人一勤快，所有事情都會得心應(yīng)手,。而一旦懶惰,，拖延癥就會搞垮一切。

俗話說,，早起三光,，晚起三慌。

習(xí)慣早起的人,，往往心態(tài)更穩(wěn)定,。