每到春節(jié)，孩子們從遠(yuǎn)方回來,，一家團(tuán)聚,，家家戶戶都要準(zhǔn)備豐盛的菜肴。過年還有各種聚會,，大魚大肉必不可少的,。油膩的食物吃多了，脂肪也不斷的堆積,，不僅加重了胃的負(fù)擔(dān),，嚴(yán)重的還可能引起各種不適。

怎么避免節(jié)后綜合癥,，調(diào)理身體呢,？我們一起來看看什么食物能夠幫助清腸胃吧！

說到清腸胃,，我們就得先認(rèn)識一下膳食纖維,。膳食纖維對于調(diào)節(jié)腸胃的消化,、吸收、排泄,、降低膽固醇,、減緩糖類的吸收速度起著重要的作用，是預(yù)防多種慢性病的重要物質(zhì),，被稱為腸道的清道夫,。

1、蘋果

蘋果味甘,、微酸,、性涼。屬脾,、胃經(jīng),。蘋果中含有的果膠能促進(jìn)腸道中鉛、汞,、錳的排泄,。非常適合慢性胃炎、消化不良,、維生素缺乏的人,。

建議如果買的是綠色有機蘋果的話,，盡量不要去削皮,，因為蘋果中的很多有效成分都在皮和近皮的位置。

2,、木耳

木耳可食用,、可藥用、也可補,。木耳含有多種維生素和礦物質(zhì),，同時還含有一般食物中較少的木耳多糖，有較高的營養(yǎng)價值,。常吃木耳可以起到清腸的作用,。而且木耳還能通過新陳代謝將體內(nèi)毒素排出體外。

3,、蜂蜜

蜂蜜的主要功能是通便,。它除了能潤滑腸道，幫助身體排出體內(nèi)的垃圾外,，蜂蜜中還含有豐富的微量元素,，常食蜂蜜除了能清腸通便外，也可以幫助我們美容養(yǎng)顏,。

4,、雜糧

現(xiàn)如今,，人們的飲食越來越精細(xì)，特別是年青人,，吃慣了大魚大肉,。但隨著健康問題的凸顯，越來越多的人也開始注意到了要返璞歸真,。

多吃五谷雜糧對我們的身體很有益處,，特別是節(jié)后，更是需要吃點雜糧來調(diào)理身體,。五谷雜糧含有非常豐富的植物纖維和維生素,，植物纖維不容易被腸道消化，因此可以加快腸道的蠕動,，由此推動體內(nèi)的代謝,。還可以讓腸道中的益生菌數(shù)量變多，增強免疫力,，讓腸道更健康,。

5、紅薯

我們前面講到,，膳食纖維是腸道的清道夫,。紅薯含有大量的膳食纖維能起到通便、預(yù)防直腸癌的作用,。需要注意的是,，紅薯盡量不要空腹吃，最好能搭配其他食物一起吃,，保護(hù)腸道,。

6、燕麥

燕麥含有的可溶性膳食纖維也非常多,，每天吃點燕麥,，是通腸排毒的最佳方法?？扇苄陨攀忱w維還能在消化中增加飽腹感,，有利于減肥。燕麥的這幾項特性,，非常適合節(jié)后來吃,。

7、水

水,，特別是白開水是最好的飲料,。水能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，幫助身體運送營養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物,。多喝水能使食物更易消化,，幫助我們?nèi)梭w通便,，進(jìn)而排出體內(nèi)的毒素。

春節(jié)過后,，新年開始,，如果春節(jié)吃得太過油膩，引發(fā)身體稍微不適,，那就借助這些食物幫我們清清腸胃,，讓我們的腸胃輕松上陣。身體舒服了,，人自然也就精神了,。還等什么，開始清理你的腸胃吧,！