在球館打球,，經常見到這樣的球友，練球時能拉能打,，幾十板都不丟球,，正反手左右開弓，動作也是有模有樣,，儼然一副高手模樣,，陌生人見了這架勢也會自慚形穢，不敢與之一決高下,。后來,，看他打比賽時，總是失誤頻頻,，遇到實力相當?shù)那蛴?，也是輸多贏少。慢慢發(fā)現(xiàn),，這種看似高手的背后,，其實還有許多路要走,，差的是這些功課。

一,、全身還原

站著不動練球時，能拉出很高質量的球,，是因為來球落點相對固定,，需要還原的更多是手上動作，而大部分的全身還原被省略,。而在比賽時,，球的旋轉、速度和落點都是不固定的,，需要快速的應變能力,，同時還要在移動中保持合理的擊球動作，才能把球打上臺,。

而保證動作不變形,，首先要做到的是全身的還原。我理解的全身還原是這樣的,。

一是腳下的小墊步,。不管上一板球是拉、是削,、是長,、是短，都要保證自身腳下的一個小墊步,，把伸出去的腳收回來,，把失去的重心找回來，把丟掉的位置挪回來,，重新回到雙腳基本與肩同寬,，雙膝委屈、上身前傾,。

這也是打乒乓球的基本框架,，失去了這個基礎，就很難保證每一板動作的合理性,。當然,，在實戰(zhàn)中，由于球速飛快,，有時不可能做到那么清晰的小墊步,，但無論多快，這個意識不能丟,，哪怕腳沒離地,，也要有個前腳掌的下壓動作,。

二是手上動作的還原。可以這么說,，如果做到了腳下的還原,，這一部分的還原是水到渠成的，重心還原了,，手自然也放在了身前略高于臺面,。

三是上身的還原。這個還是要說一下,，由于打完球后,，很容易造成動作變形，這時必須要快速調整,，讓身體繼續(xù)前傾,，注意是充分地前傾，這樣才能讓重心壓在前腳掌上,。

二,、節(jié)奏把控

如果在打比賽時不懂得把控節(jié)奏，始終是被動的一方,，被對方拖著走,，很難取得一局的勝利。把控節(jié)奏首先體現(xiàn)在控球上,。懂得控球的高手,，給人的感覺都是不慌不忙、優(yōu)哉游哉,，他們知道自己出手的每一板球對方回過來會是什么效果,，對方可能采取什么樣的回接方法，大致會往哪個方向,，甚至會早早地拿好球拍等在那里,，這就做到了有的放矢。

其次體現(xiàn)在擊球的時機上,。業(yè)余球友,，很多體會不到這一點，意識不到這個擊球時機的重要意義,，看見球過來了,，不管三七二十一就上手，有的確實打上了,，但更多的還是打失誤了,，至于為啥這樣，好多也不知道個所以然,。

高手與一般球友很大的不同就在于此,。他們懂得什么樣的球該什么時候去接,，是在上升期、高點期,、還是下降期,，并且能根據不同情況采用相應的接球方式，或打,、或挑,、或拉、或擰,、或搓，所以給人總是輕松自如的感覺,。而與此形成鮮明對比的則是旁觀者口中對一些球友的評價：“你這個球打得著急了,。”

三,、重心下壓

這個同樣是很容易被忽視的問題,。很多球友對此不以為然，認為自己基本能夠做到壓低重心,。但當他看到自己比賽的錄像時就會感慨,，“動作好難看，怎么站得那么直”,。確實是,，在高強度運動中保持低重心是很難做到的，尤其是在做完每一板的動作后,，向上的慣性會在不知不覺中把重心拉起來,，而自己是渾然不知的。

重心下壓在打乒乓球時的好處我這里不再贅述,，我想說的是,，要想取得球技上的實質性進步，就必須做到這一點,。因為,，重心下壓最大好處就是啟動快，就像短跑的預備動作,，這樣能產生更大的蹬地力,，便于快速移動，因為乒乓球運動最需要啟動的速度,。還有就是制造弧線,，發(fā)球時能讓弧線低平，攻球時能產生由下而上的作用力,，更好讓球過網,。

四,、步法找球

看高手比賽是一種享受。尤其是看國手們的比賽,，那更像是表演,。并步、跨步,、交叉步,、小碎步，再結合手上的動作,，給人的感覺總是協(xié)調的美感,。而我們業(yè)余球友最容易出現(xiàn)的問題偏偏是，東倒西歪,、歪歪扭扭,，胳膊伸得不短就是夠不到球，腳下更像粘了膠水,，就是動不了,。

這就是不會用腳找球，用腳打球,，不會手不動腳先行,。遇到臺內短球不上步，伸手夠不著,，已經進入相持了還不退臺,，被頂住。當然,，對于我們業(yè)余球友來說,，這點很不容易練習，好多還是條件不允許,。我的體會是,，打球時強迫自己先夾著大臂，倒逼腳步移動,，這樣打個一年半載,，就自然形成習慣，知道先動腳了,。

五,、接球穩(wěn)定

乒乓球友很大一部分的困惑就是接發(fā)球。也正是因為乒乓球速度,、旋轉和落點的多樣性,，增加了這項運動的魅力。我們看高手比賽就會發(fā)現(xiàn)，他們很少出現(xiàn)直接吃對方發(fā)球的情況,，遇到發(fā)球高超的陌生對手,，可能會吃，但很快會調整過來,，不會整場比賽一直吃,。所以說，看一個乒乓球水平高低,，就看他接發(fā)球怎么樣,；看一個人乒乓球水平長進沒，還是看他接發(fā)球怎么樣,。因為,，接發(fā)球最能看出一個人對乒乓球旋轉的理解和把握。

那有的球友會疑惑,，接發(fā)球水平怎么提高,？我的經驗是，盡可能多地去練發(fā)球,。哪種發(fā)球接不好就去練哪種發(fā)球，直到練到自己也會發(fā)出這樣的高質量球,。這時你就恍然大悟,，“哦，他的球是這樣發(fā)過來的”,，你也會清楚他的觸球點和發(fā)力方向是怎么回事,。

明白了這些，就不會一到接球就心虛,，更不會判斷不清旋轉方向,。接發(fā)球的前提就是判斷，懂得了判斷,，下一步就是該怎么接就怎么接,，這里不再贅述。

小結：有的球友總感覺自己的球技遇到了瓶頸,，好多年也沒長進,。這就更應該問問自己，到底是哪里出了問題,，從這些點入手,，一點一點去培養(yǎng)習慣和意識，達到一定程度就會驚艷到自己,。

當然,，這些更多是一種下意識，有人說只要多練自然就可以了。我認為,，多練固然需要,，但如果不清楚自己缺的是哪個方面，練得越多未必就是好事,，有時甚至會適得其反,，把錯誤動作練成自己的肌肉記憶，再想改就需要付出加倍的努力,。

以上是我的一點打球體會,，歡迎球友們批評、指正,、討論,，共同漲球，共享乒乓之樂,。