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這幾年，生酮火了,。

但是最近,，反生酮也很容易/火。

我看到很多專門黑生酮的號,，數(shù)據(jù)非常不錯,，他們警告你：生酮會導致很多問題，甚至包括糖尿病,、心臟病啊之類的,。

看起來也非常專業(yè)，一樣是分析各種數(shù)據(jù),、研究,，各種案例展示。

很多看完后,，很多人感覺自己被生酮坑了,，決定要放棄了。

其實,，我看了之后感覺好熟悉,，因為，這些信息都是從國外搬運過來的,。

在國外,，有一幫專門黑/低碳飲食和生酮的專家，都是非常牛的專家,。

很多支持傳統(tǒng)高碳水飲食的專家,，很多素食專家，都是頂級營養(yǎng)學大咖,，比支持低碳水的專家咖位高多了（在中國也是）,。

那么，為什么那么多人黑低碳飲食,，或者生酮飲食呢,？因為得罪的人太多了。

低碳生酮飲食得罪了誰,？

我一說這個原因,，就會被人認為是陰謀論,，但是，我希望大家多了解一下,，可以增加你的思考維度,。

你知道低碳飲食影響了多少人的利益嗎？

簡單一句話說：低碳飲食在以全世界為敵,，它的敵人,，是全世界最有錢的集團，機構(gòu),，組織,。

首先,，美國的農(nóng)業(yè)部,，那么多農(nóng)民的玉米，大豆需要賣出去,，他們要負責的,。

你知道美國的大豆協(xié)會，多厲害嗎,？知道為什么豆類被現(xiàn)代營養(yǎng)學吹捧得這么牛嗎,？因為他們有的是錢/去搞研究。

而明明這么多研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),，豆類這么多問題,，但是主流媒體要在大力推薦豆類。

還有美國那個心臟協(xié)會（力推了幾十年低脂飲食）,，靠賣那個低脂飲食印證掙錢,。

5年前，大豆油協(xié)會給他們捐款后,，就開始發(fā)布一些研究黑飽和脂肪,，可能是巧合吧。

接下來,，還有素食組織,，賣全谷物的食品公司，他們會不遺余力地去做各種研究,，黑低碳生酮,，前一陣就有一個研究，說生酮飲食導致全身的大災難,，都是素食組織的騷操作,。

素食和全谷物公司，是同一個利益共同體,，你們會看到了,，讓你吃全麥的人,，讓你吃素的人，會告訴你吃雞蛋有風險,，吃紅肉有風險,。

他們甚至會直接對支持低碳的醫(yī)生動手，吊銷他的執(zhí)照,。

還有大型減肥機構(gòu),，比如說美國最大的減肥機構(gòu)weight wachers，就是因為生酮飲食太火,，業(yè)績大規(guī)模下滑,。

健身領域，也是噴生酮飲食最厲害的,，因為理念完全不一樣,，低碳生酮不建議計算熱量，而恰恰這又是運動減脂的理論基礎,。

低碳建議少吃碳水,，而這恰恰又是傳統(tǒng)增肌的理論基礎。

所以,，低碳博主說的每一句話,，好像都打在健身博主的臉上，他們肯定會想盡一切辦法反擊,。

還有藥品公司,，這是實力最強的公司：降糖的，降壓的,，他汀類藥物等,，他們是世界上最有錢的公司。

他們最希望的結(jié)局是,，用藥物去控制你的癥狀,，不要通過飲食和生活方式改變，去治好你的根本問題,。

曾經(jīng)高盛的投資者說過一句話,，能治好病的藥物，不是一種很好的商業(yè)模式,。

這些集團,，會不遺余力地阻止低碳飲食、還有功能醫(yī)學的發(fā)展,。

所以,，低碳飲食在以一敵百，這么多強大的敵人,，低碳飲食不被捶死才怪呢,。

很多人說,，這是明顯的陰謀論，難道他們說的那些案例,，都是假的嗎,？都是虛假的嗎？

當然也不是,，低碳也好,，生酮也罷，并不完美,。

生酮可能存在的風險

我們經(jīng)?？吹骄W(wǎng)絡上有一些視頻說，不吃主食以后,，進icu了,，不吃主食以后，就酮中毒了,？

每一次刷到這樣的視頻,，我都覺得壓力山大，低碳飲食要擔的責任太大了,。

也就是說，低碳以后你不能出任何問題,，一旦出事了,，所有的責任都怪低碳飲食。

而高碳水導致的問題,，大家都默認了,，好像和高碳水沒有關系，是自己運氣不好,，或者其他方面做得不對,。

一個專家讓你吃粗糧，讓你吃谷物,，吃出任何問題,，他都沒有責任，背后有靠山（寶塔,、指南）,。

但是，低碳飲食后出任何問題,，最后的罪名都是低碳,，所以，很多醫(yī)生/自己低碳,，但是不敢推薦別人低碳,，因為擔不起這個風險,。

在國內(nèi)外，都有低碳醫(yī)生被投訴,，被告,，那么問題來了。

→為什么低碳生酮后,，還會出問題,？

因為他們認知太淺了，很多人只知道低碳飲食就是：少吃米面糖,，多吃肉和菜,。

實際上，科學的低碳飲食,，比這復雜多了,，每個人都要根據(jù)自己的身體情況調(diào)整，吃多少,，怎么吃,，這是很專業(yè)的事情。

1,、很多人低碳以后吃肉多,，容易熱量超標，其實低碳飲食是一個低熱量飲食,，不是高熱量飲食,，低碳以后一定要配合輕斷食，有暴食問題的人,，也不建議低碳,。

2、吃脂肪不對,，在外面吃了太多的omega-6的脂肪,，臟生酮，導致更嚴重的炎癥,。

3,、蛋白質(zhì)吃多了，長期可能長胖,，也會引發(fā)一些其他身體傷害,。

4、前期的不適,，導致姨媽不正常,，掉頭發(fā)，頭暈無力等風險，這個需要專業(yè)的指導,。

5,、很多人本身就有嚴重的問題，比如說嚴重的心臟病,、糖尿病患者,，低碳飲食會減少風險。

但是,，你還是有風險,，比如說老斑塊脫落的風險，不管你低碳高碳,，都有這個風險,。

有人網(wǎng)傳那個日本不吃主食的專家得心臟病死了，但是他們不會告訴你,，在他低碳之前就因為心臟的問題,，差點死了，低碳飲食讓他多活了6年多,，最后還是因為這個風險,。

然后，很嚴重的糖人,，低碳飲食可能也救不了你,，有些器官的損傷是不可逆的。

還有痛風患者,，一開始低碳飲食可能尿酸升高,，但是，慢慢會降下來,。

最后，一型糖人,，或者2型晚期,，確實有酮中毒的風險。

所以,，對于在生酮的小伙伴,，我有幾個建議：

吃脂肪要吃對，不要吃多,，要配合輕斷食,，吃太少的話，要注意關鍵營養(yǎng)素的補充,。

有疾病的人,，要在專業(yè)人士的指導下進行治療，或者自己多學習，把自己培養(yǎng)成專業(yè)人士,。

→低碳飲食不會讓你永不生病

我說過很多次,，低碳不是用來治病的飲食，只是高碳水導致的很多問題,，低碳后可以大大減少或者緩解,，比如說肥胖，糖高,，胰島素抵抗導致慢性問題,，炎癥問題。

但是,，我們的身體還有很多問題,，是其他原因?qū)е碌摹?/span>

比如說：環(huán)境、壓力,、睡眠,、水、空氣污染,，重金屬,、農(nóng)殘污染。

omega-6的植物油,、導致的炎癥問題,。

牛奶、麩質(zhì),、豆類等植物毒素導致的自身免疫反應,，比如說橋本、紅斑狼瘡,、一型糖,。

還有食物過敏、不耐受,，嚴重的時候可能危害你的生命,。

這些風險可能和碳水沒有關系，我們的身體太復雜了,，碳水或者說飲食導致的問題,，只是很小的一部分。

低碳生酮飲食,，只是為你敲開了一扇門,，接下來，你要研究的,，你要做的,，你要調(diào)整的還有很多,。

改善健康，是一個系統(tǒng)工程,。

關鍵的瘦龍說

其實,，沒有一種飲食方式，適合所有人,。

沒有一種飲食方式,，可以搞定所有的問題，任何飲食都有風險,。

但是,，低碳飲食，原生態(tài)的,，干凈的飲食方式,，比高碳水飲食的風險要少得多，這是毋庸置疑的

你要不要生酮飲食,，看身體需不需要,，身體是否適應。

你要不要純?nèi)怙嬍?/span>,，看你的身體需不需要,，身體是否適應。

并不是每一個人都生酮,，我們需要根據(jù)身體的反饋調(diào)整,。

大部分人，可以通過低碳飲食+輕斷食就可以受益,。

你可以放棄生酮,，但是請你關注自己的胰島素問題、炎癥問題,、熱量不要超標,，對身體健康的必須營養(yǎng)要足夠。

下次你再碰到傳統(tǒng)專家的警告：“千萬不要生酮飲食”

你一定要理解他們,。

因為,，他們沒有時間去研究生酮，也不會去幫你去找解決方案,，這已經(jīng)超出了他們的專業(yè)，超出了他們的認知范疇,。

他們只會不斷做出風險警告,，來規(guī)避自己的風險，同時,，也可以繼續(xù)維護自己的權威,。

要不要繼續(xù)生酮，這是你的一個選擇。