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擇風(fēng)和日麗,，天高云淡之日，待日出后,，寅卵時(shí),，于庭、河濱,、林木茂盛,、寧靜避風(fēng)、日光能照射處練之,。夏日可稍早,，冬日可稍推遲。
姿勢視體力強(qiáng),，坐立不限,。一般采用東向平坐式。坐時(shí)雙肩微聳,，每個(gè)椎骨松緊合度自然重迭,，不可前俯后仰，彎背彎腰,，又不能硬勁強(qiáng)直,。調(diào)整胸部，使兩鎖骨交接處與兩乳間的三角形地帶微微收進(jìn)去,，與練太極拳時(shí)的“含胸拔背”相似,。兩掌相疊,，右掌放左掌上，掌心都向上,，兩大拇指尖微微接觸,，略向掌心內(nèi)收，放在腹部,。坐定后,，凝神片刻，雙目垂簾,，似開似閉,，以眼前是現(xiàn)一片金黃色為合度。太開則眼前呈現(xiàn)一片白色亮光為太過,，太合則眼前呈現(xiàn)一片橙紅色為不及,。光影浮動(dòng),，定之使住,，一心專注，用志不移,，使神與光合,。然后面部微仰，鼻孔向日如迎風(fēng)狀,，日光凝于鼻端,，微有暖意，勻呼吸,，不急不息,，純?nèi)巫匀唬従徫鼩?，將光熱吸入中丹田,，輕悠悠，細(xì)蘊(yùn)蘊(yùn),，有如“吹面不寒楊柳風(fēng)”,。一刻鐘后，黃庭中宮,，土氣漸溫,，生氣盎然。練功1周后,，胸腹寒意全消,，常感溫暖熙和如春，令人舒適陶醉,，所謂“如飲醍醐,，春意常在”也,。練功1月后，中腕微有暖意,，脾胃健運(yùn),，食欲增加，萊甘飯香,。但熱度不可太過,，以防壯火食氣。其后逐漸以意運(yùn)熱氣入腹,，所謂“南反移北辰,，火移丹田位”是也，漸使個(gè)腹溫暖如沐濕泉之浴逾日久功深,，熱聚丹成,，可減少采光時(shí)間與次數(shù)，僅于月初行之,，或每旬采光二三日,，以溫之養(yǎng)之，持之以恒,。圖文素材來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：未追溯到原文作者 |
