冬天到底適不適合減肥,？

很多人說冬天天氣冷，吃的東西多,，運動量減少了容易堆積脂肪,，這話說的沒毛病,。

但是你咋不說冬天穿的東西多了,，把你肚子蓋上了，讓別人看不出來了,，你心理上放松了,，這也是事實吧，減肥,，其實不分季節(jié),，別給自己找借口了。

大家難道沒發(fā)現(xiàn)冬天餓得比平時更快了嗎,？

這是因為天冷了,，身體需要提供更多的熱量來抵御嚴寒，這其實對你的減肥是有好處的,，因為你的消耗更多了,，而且有運動習慣的朋友，在冬天適當?shù)倪\動,，再加上合理的飲食,，你會發(fā)現(xiàn)比往常瘦得更快。

而且大家都知道冬天人比較懶,，容易胖,，但是如果你冬天卻瘦了,，那等到春天到了，你就相當于做了別人兩倍的工作,，不然你就這么放任自己長胖的話,，那等春天到了，你就需要付出比現(xiàn)在兩倍的努力,。

冬季如何合理健康的減肥,？

1.不要節(jié)食。

很多人在夏天控制飲食的成效顯著,，但在冬天同樣的吃法,，體重卻"穩(wěn)如泰山"。于是就狠狠心,，繼續(xù)克扣飲食,。其實這么做是不對的。

因為夏天天氣炎熱,，身體會流失大量水分,，于是就造成體重大量下降的假象。而冬天由于運動量的減少,，也就是出汗少了,，加上冬季身體御寒的需要，體重自然不會迅速下降,。還是要合理健康的搭配飲食,，適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，不要過度節(jié)食,，少吃高油高鹽,、高糖分、高熱量的食物即可,。另外,，做好保暖工作，多吃一些熱乎的食物,，這樣也會讓身體的食欲沒有那么旺盛哦,。

為了維持身體的熱量，在冬季人們才會不停的想吃東西,。吃熱的食物會讓身體發(fā)熱,，也能促進消化。但是不要喝熱飲,，熱飲熱量太高,，反而會增重。可以多喝白開水或者喝點熱茶,，冷冷的水果也可以煮著吃,，比如，蘋果煮著吃也是別有一番風味的,。

2.保持平常心,。

看到體重沒有下降反而增長？是不是很想大吃一頓來解氣,？可別這樣,。冬季體重稍有增長本來就是正常現(xiàn)象,，在正常系統(tǒng)運動的情況下,，冬季的體重也不一定會降落很多，特別是本身體重基數(shù)就比較小的人,。但這個期間是身體儲備體能的關鍵時間,，只要堅持規(guī)律的運動，在開春之后,，溫度升高以及加強訓練強度之后,，體重自然會給你驚喜。

3.合理安排運動,，保持足夠睡眠,。

冬季人體微循環(huán)減弱，抵抗能力變低,。同時冬季呼吸道粘膜上皮的纖毛活動微弱,，殺菌能力降低。此時如果進行劇烈運動容易導致呼吸道疾病,。所以建議做一些溫和的中低強度運動,，例如慢跑、游泳,、快走等。另外保持足夠的睡眠也很重要,，睡眠不足,，身體的瘦素分泌減少，會讓你的減肥之路難上加難,。

總而言之,，減肥貴在一個堅持。想要變美變瘦,，必須有適合自己的一個減肥方案,，并且要能夠將制定的方案堅持到底。而且在減肥取得一定的效果之后,，也不能夠就懈怠,，肥肉是很容易重新出現(xiàn)的,。

所以，想減肥的朋友們,，關注豆豆老師,，帶你們冬天彎道超車，遇見更美好的自己,。