導語：俄羅斯是我們國家的“老朋友”,，俄羅斯的女孩身材都非常的有型，并且比較的高,，今天和大家介紹的就是一名來自俄羅斯的女孩,，她是一名90后，并且是一名專業(yè)的模特,。

她的名字叫Galina Du,，她是一名優(yōu)秀的模特。把并且有很多的粉絲,，粉絲量達到300多萬,，很其他的模特有所不同，因為她有獨特的蜂腰翹臀,，

她不僅身材長的好,，顏值也非常的高，眼睛非常大有有神,，鼻梁高高的,，我們在照片中都能感受到，她非常的可愛和有善,，真的是美麗動人,。

Galina Dub的優(yōu)點很多，但讓人第一眼無法移開視線的是她性感火辣的身材,。她的身形簡直就是惡魔的身形,。除了胸部和臀部，她的身上沒有任何肉,。她的腹肌,、腿、手等,，都有非常柔軟的肌肉線條,。它使人們看起來強壯而美麗。

或許在她的身材里,，完美的身材比例才是她與眾不同的主要原因,。作為職業(yè)模特，她的完美身材離不開日常的有氧運動,。除了定期跑步,，Galina Dub 還經(jīng)常在健身房進行各種訓練。

對于模特來說，有一套專業(yè)的健身技巧,。他們對身體的不同部位有不同的訓練機制,。因此，為了保持胸部和臀部,，她特意經(jīng)常做有針對性的鍛煉,。在不斷的努力下，她收獲了這么多人的喜愛和這么好的身材,。這里有幾個動作教你如何打造好身材

01那下面就為大家介紹幾項運動吧,，大家在家也可以做哦。

一,、青蛙趴

首先,，你需要有一個瑜伽墊，然后躺在瑜伽墊上,，雙腿伸直九十度,，雙手自然放在頭下。然后,，稍微抬起臀部,，保持勻速呼吸，然后慢慢收攏雙腿,，完成動作,。

二、半脊椎扭轉(zhuǎn)式

首先,，你需要完全伸直一條腿,，彎曲另一條腿，然后將上半身向后伸展,。伸展時,，請看向眼睛后面，并在進行此練習時保持恒定的呼吸頻率,。完成一組后,，你可以換另一條腿重復這個動作。

三,、魚式

首先,，我們需要躺在瑜伽墊上，以頭部為支撐點,，雙手放在臀部下方,，整個上身保持木拱形，腰部慢慢抬起,，然后在空中停留幾下秒，然后慢慢降低。

不斷練習這個動作不僅可以讓我們的腹部線條看起來更好,，還可以放松我們的背部,。以上動作都是比較基礎(chǔ)和溫和的動作?？梢耘浜弦恍┝α縿幼鱽硗瓿?，效果會更好。那么什么是權(quán)力轉(zhuǎn)移,？

舉啞鈴是一項非常好的力量練習,。啞鈴很重，但這個練習沒有復雜的動作,。這是一個相對簡單的練習,。舉啞鈴可以很好地鍛煉你的手臂力量。 ,，大家不妨一試,。

結(jié)束語：相信每個人都向往名人一樣的好身材。其實,，這并不是一件特別困難的事情,。每個人只要找到合適的鍛煉方法，堅持鍛煉,，一定會擁有明星般的完美身材,。