冬季是一年四季中最冷的季節(jié)，在我國民間有著冬季進補的習慣,，冬季天氣嚴寒,，在飲食上我們也要適量吃一點營養(yǎng)含量高的食物，幫我們的身體補充更加豐富的營養(yǎng),，營養(yǎng)全面了,，身體也更舒坦了。

在這寒冷的冬季,，有條件的朋友們,，可以多吃這4種“高蛋白質(zhì)”的食物，營養(yǎng)全面,，身體舒坦,，下面就讓我們一起來了解一下這4種蛋白質(zhì)含量豐富的食物吧，喜歡的朋友們,，記得收藏,、轉(zhuǎn)發(fā)哦！

一,、山核桃仁/營養(yǎng)均衡

說起蛋白質(zhì)含量豐富的時候,，堅果類的食物肯定是少不了的，在眾多堅果食物中,，我和家人都比較喜歡吃山核桃仁,，因為山核桃仁吃起來又脆又香，不僅是一款營養(yǎng)豐富的堅果,，也是一款妥妥的解饞零食,。

山核桃仁還是一款妥妥的高蛋白質(zhì)食物，山核桃仁不僅蛋白質(zhì)含量豐富,，還富含著豐富的鈣,、鐵,、磷、多種維生素等營養(yǎng)成分,，平時在家里備一點,，用它來做小零食吃，既好吃,，又能給我們的身體補充一些營養(yǎng),，一舉兩得。

山核桃仁也是大腦喜歡的時候,，家里有孩子的,，也可以經(jīng)常給孩子們吃一點，在冬季這個寒冷的季節(jié)里,，我們在選擇含有高蛋白質(zhì)食物的時候,，當然不能忘記山核桃仁這個美味的堅果了，喜歡的朋友們,，快在家里備一點吧,。

二、雞胸肉/高蛋白質(zhì),、低脂肪

說起蛋白質(zhì)含量豐富,，脂肪含量比較低的肉類，很多朋友都會想起雞肉,，那去了皮的雞胸肉可以算得上是高蛋白質(zhì),，低脂肪的典范了，對于很多既想幫助身體補充營養(yǎng),，又怕長胖的朋友來說,，選擇適量食用一點雞胸肉來補充營養(yǎng)，真是太適合不過了,。

很多朋友都和說,，感覺他們自己做的雞胸肉不是很好吃，如果你也不是很會烹飪雞胸肉,，那也可以選擇開袋即食的雞胸肉,，這種即食雞胸肉的口味比較多，吃起來口感也很好,，也不容易讓自己吃膩了,。

即食雞胸肉的食用方法也是很多的，可以用它做成三明治,，也可以用它來搭配意面,、蕎麥面等美食一起吃，好吃又方便,，很適合平時工作比較忙的友友們選擇,。

三,、堅果燕麥棒/堅果+粗糧,、營養(yǎng)好吃

在我們平時的飲食中,，適量地吃一點粗糧，對幫助我們身體補充營養(yǎng)也是很有益處的,，用堅果搭配上粗糧制作而成的堅果燕麥棒,，也是一種高蛋白質(zhì)，低脂肪的美食,。

這種用粗糧和堅果制作而成的美食,，吃起來味道也不差，又脆又香的,，平時早上用它來做早餐,，再搭配上牛奶或者豆?jié){，一餐營養(yǎng)滿滿的早餐就搞定了,。

這種堅果燕麥棒怕胖的朋友們也可以放心食用,，這種堅果燕麥棒是一種高蛋白低脂肪的食物，怕胖的朋友們,，可以放心地用它來做代餐,，好吃營養(yǎng)，又不容易讓我們長肉發(fā)胖,。

堅果燕麥棒中用到的主要食材是南瓜籽,、巴旦木仁、核桃仁,、雞蛋和燕麥片等食材,，這款堅果燕麥棒每一塊都有獨立的小包裝，攜帶起來也很方便,，平時也可以放在包里幾塊,，餓了的時候，也可以用它墊一下肚子,。

四,、魚肉/營養(yǎng)全面

魚肉的營養(yǎng)含量很豐富，而且魚肉也是一種高蛋白的好食材,，魚肉的食用方法也是很多的,，可以蒸著吃，也可以紅燒,、煎,、炸等很多不同的烹飪方法。

分享一款用小黃魚制作而成的美食“香烤小黃魚”,，這種香烤小黃魚省去了自己在家烹飪美食的時間,，直接是開袋即食的,，打開包裝就可以吃了。

這種香烤小黃魚吃起來又脆又酥,，平時不想做菜的時候,，用它來下飯也是挺不錯的，我老公就比較喜歡用這種香烤小黃魚來做下酒菜,，吃起來又酥又脆的,，連骨頭都可以一起嚼著吃，而且吃起來真是越嚼越香,。

這種香烤小黃魚,，也可以用來做零食吃，可以讓我們在享用美味的同時,，幫我們的身體適量地補充一些營養(yǎng),，讓我們吃得既營養(yǎng)又美味，喜歡吃魚的朋友們,，可以品嘗一下這款美食哦,！