不管是在生活中還是工作中,，拖延成了很多人的一種壞習(xí)慣,。雖然知道應(yīng)該做什么，但是總是找借口,，不想馬上去做,。拖延癥會影響工作效率，也會影響自己在別心目中的形象,，是非常不好的,。需要擺脫拖延癥，要從細節(jié)入手,，掌握一些技巧,。

如果改掉拖延的習(xí)慣？

1,、設(shè)定簡單的目標

有時候拖延的原因是任務(wù)很難完成,，一個太大的目標會讓人望而卻步，也會給自己找到拖延的理由,。在這種情況下,，把任務(wù)分成一個個簡單的目標，更容易完成任務(wù)是有幫助的,。每完成一個目標,，都要鼓勵自己，讓自己更有信心地去完成下一個目標,。要注意的是,，應(yīng)該詳細考慮到目標的可行性，不要設(shè)定不合實際的目標,。

2,、定一個最后期限

導(dǎo)致拖延的原因有很多，但是不管怎么說,，老是拖延會影響效率,。喜歡拖延的人總覺得晚幾天沒有問題,，但是有時候事情會一拖再拖久。最好為任務(wù)設(shè)定一個最后期限,，最好把每一步設(shè)定都設(shè)定一個更具體的時間,。如果每次都可以堅持在最后期限內(nèi)完成任務(wù)，拖延癥就可以慢慢得到改善,。

3,、不要被干擾

在開始工作之前，請消除所有干擾,，這一點很重要,，這樣就不會在執(zhí)行任務(wù)的過程中被干擾。很多人喜歡看手機,，和朋友聊天,，或者做其他事情，這些都會讓人分心,，耽誤任務(wù)的完成,。避開這些干擾因素，可以集中注意力,，對完成任務(wù)是非常有幫助的,。如果自己完成了某一步的目標，可以給自己一個獎勵,。

4,、將自己的目標和別人分享

如果只有自己知道目標，很容易拖延或者忘記這些目標,。如果還有別人知道,，這會讓自己更加努力完成目標，以維護自己的形象和承諾,。有的人雖然會經(jīng)常拖延,，但是自尊心非常強，非常在乎自己說過的話,，這有助于擺脫拖延癥,。

5、尋求幫助

如果不想再拖延,，可能需要尋求他人的幫助,。如果某些任務(wù)對于自己實在太難，與其一再拖延,，不如讓別人幫助自己,。通過和他人的交流，也可以提高自己,。

偶爾拖延是很正常的,，但是如果拖延成了生活的常態(tài),，就要警惕了。拖延的越久,，人會變得越懶惰,。拖延對日常生活有極大影響，也會使人感到壓力,。想要改善拖延癥并完成目標的話，不要錯過以上的這些提示,。