睡覺占據(jù)了人的整個(gè)生命時(shí)間的三分之一，從中可以看到,，睡覺的重要性,。的確，良好的睡眠不僅可以補(bǔ)充白天喪失的精神還可以為第二天提供活力,，難怪睡覺那么重要,。關(guān)于睡覺有很多的古話，比如“人睡三覺,，命比紙薄”是什么意思,，如何理解這句話？

“人睡三覺,，命比紙薄”,，當(dāng)中的“三覺”指的是什么？

睡覺的重要性不言而喻,，但不良的睡覺時(shí)間反而對身體不好,。老祖宗說的“人睡三覺，命比紙薄”就是這個(gè)意思,。接下來為大家介紹一下,，三覺指的是哪三覺？

首先,，不要睡顛倒覺,。

在生活中，有部分人是工作的原因,，導(dǎo)致的輪流倒班,，生活作息顛倒。為什么平時(shí)要講究一個(gè)健康的生活習(xí)慣呢？原來身體會(huì)隨著晝夜的變化分泌褪黑素,，身體正常分泌褪黑素,。當(dāng)睡覺不符合生物鐘時(shí)，不僅身體不能正常的分泌黑色素,，嚴(yán)重的時(shí)候,，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，嚴(yán)重危害身體健康,。

為了工作,，日夜顛倒的人過一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管自己在白天睡了好久的覺,，但總感覺沒有睡夠,，還很疲勞，經(jīng)常會(huì)因?yàn)槭軟龆忻?，身體變得異常的脆弱,。衰老的速度也在加快，要比同齡人的老的速度要快很多,。尤其是女性朋友,，平時(shí)一定不能白天黑夜的顛倒，要養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的作息習(xí)慣,。

其次,，不要睡懶覺。

上班族上了一個(gè)星期的班,，偶爾休息一天,，一般都會(huì)選擇睡懶覺。人在經(jīng)過了一個(gè)晚上的消耗,，基本胃中沒有食物供自己消化,。早上人的胃酸基本也會(huì)也會(huì)增加，會(huì)導(dǎo)致人體分泌的胃酸會(huì)刺激到胃壁,，長期下去,，會(huì)得胃病。另外,，睡懶覺會(huì)打擾到生物鐘,，不僅對身體不利，反而還會(huì)引發(fā)一系列的問題,。人并不是睡得越多,，越解乏，有的時(shí)候人睡懶覺會(huì)越睡越累,，為了健康要養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的好習(xí)慣,。

最后,，不要飯后立刻睡覺

飯后立即睡覺確實(shí)是對身體健康不利的，而且古人把飯后睡覺稱之為”餐覺“,，會(huì)影響到體內(nèi)的脾胃運(yùn)行，使得食物無法被及時(shí)的消化吸收,，這樣往往也會(huì)加大腸胃的不適感,，甚至影響到脾胃的健康。

從醫(yī)學(xué)的角度上來說,，食物進(jìn)入人體之后需要2~4個(gè)小時(shí)左右的周期,，立刻睡覺就會(huì)影響到胃對食物的消化，這樣也會(huì)影響到腸胃的健康,，飯后人體的血液基本都儲存在人的胃部幫助消化,，而如果你飯后立即睡覺的話，很可能會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛的情況,。

所以,，人在飯后半小時(shí)或者是一小時(shí)左右再進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，這樣更有助于身體健康,，如果時(shí)間確實(shí)不夠的話,，那么在吃飯的時(shí)候盡量多咀嚼幾次，放慢速度,，這樣能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān),，爭取多點(diǎn)睡覺時(shí)間。

從上面這幾個(gè)方面來分析的話,，其實(shí)老祖宗留下”人睡三覺,，命比紙薄“的經(jīng)驗(yàn)之談是有一定道理的，但是也有一點(diǎn)點(diǎn)夸張的性質(zhì),，不過在這里建議大家堅(jiān)持早睡早起,，每天保證8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，對身體是最有好處的,，這樣也能夠保證第二天的工作效率和精神狀態(tài),。

如果你長時(shí)間的熬夜或者是睡眠不規(guī)律，又或者是每天只睡兩三個(gè)小時(shí)熬夜到凌晨,，這樣無疑是在透支你的身體健康,，甚至是在透支你的生命，所以說保證充足的睡眠更有助于為身體健康保駕護(hù)航,。