周末秦大爺?shù)呐畠夯氐郊液?，看見家里多出來的輔酶Q10，氣不打一處來,，說了不讓買不讓買還買,，保健品是能亂吃的嗎？

對此,，秦大爺依舊不以為意,，人家都說了輔酶Q10吃了對心臟有好處，再加上隔壁王大爺吃了也沒見怎么樣,。

秦大爺?shù)膽B(tài)度讓女兒非常生氣,，輔酶Q10到底是什么物質(zhì)，老年人有必要額外補充嗎,？

一,、什么是輔酶Q10？

輔酶Q10的學(xué)名叫泛癸利酮,，是一種廣泛存在于生物體內(nèi)的脂溶性醌類化合物,，換句話說，就是某些動物或者植物里面存在的一種物質(zhì),，人體身上也有,。

輔酶Q10在人體呼吸鏈內(nèi)的質(zhì)子位移和電子傳遞中可起到重要作用，并且是細胞代謝和細胞呼吸的激活劑,。另外,，它還是體內(nèi)重要的抗氧化劑和非特異的免疫增強劑，進入體內(nèi)后可促進氧化磷酸化反應(yīng),。

看到這里,，大部分人還是覺得云里霧里，這么多專業(yè)名詞,，也看不懂?。〔灰?，這就來帶你直觀的感受輔酶Q10在臨床上的應(yīng)用,。

二,、輔酶Q10具有什么作用？對心臟真的好嗎,？

竟然輔酶Q10是一種廣泛存在的物質(zhì),，那它對心臟真的好嗎？

目前有研究發(fā)現(xiàn),，輔酶Q10確實對某些心臟疾病,，具有一定的改善作用，例如心力衰竭,。充血性心力衰竭的患者心肌內(nèi)的輔酶Q10含量會低于正常水平,，癥狀越嚴(yán)重的患者，輔酶Q10的含量也就越低,。對這些患者進行輔酶Q10補充治療后,，可改善超半數(shù)患者的呼吸困難、疲勞等癥狀,，并且可提高患者的脈搏容量和左心室射血量,。對于充血性心力衰竭的患者，可起到很好的治療效果,。

輔酶Q10除了對心力衰竭有一定的作用外,，還對高血壓有一定的改善作用。對高血壓患者補充輔酶Q10后,，可增加其體內(nèi)腺嘌呤核苷三磷酸的合成,，當(dāng)腺嘌呤核苷三磷酸含量增加時，可顯著降低體內(nèi)自由基引起的血管過氧化癥狀,。在這種情況下,，可以減少內(nèi)皮細胞和血管的損傷，讓血管張力保持穩(wěn)定,，對于高血壓患者控制血壓可起到不錯的輔助效果,。

第三，據(jù)臨床數(shù)據(jù)顯示,，帕金森患者體內(nèi)的線粒體功能會發(fā)生障礙,。當(dāng)給患者補充輔酶Q10后，患者體內(nèi)的線粒體損傷會有所緩解,，帕金森的發(fā)展速度也會顯著變慢,，并且患者的癥狀也會有所減輕。輔酶Q10不僅僅對于帕金森患者的病程發(fā)展可起到延緩作用,，對于其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病也能起到一定輔助治療作用,，并且可保護神經(jīng),。

第四，輔酶Q10還可以治療皮膚性疾病,。當(dāng)皮膚受到紫外線照射后發(fā)生損傷時,，額外給身體補充輔酶Q10可以幫助人體受傷的角質(zhì)層形成細胞,，促進表皮細胞繁殖,。并且，對于皮膚上黑色素瘤的生長,，也可以起到一定的預(yù)防效果,。

另外，輔酶Q10可延緩皮膚光老化,、內(nèi)源性抗氧化系統(tǒng)失衡的發(fā)生,，可顯著降低皮膚癌、皮膚曬傷等光老化引起的損傷,。

三,、中老年人一定要補充輔酶Q10嗎？

上文說了輔酶Q10的作用這么多,，近期輔酶Q10的熱度非常高,，很多人認為補充它可以降低心臟病的發(fā)生幾率，起到保護心臟的效果,。這對于老年人而言,，可是個不小的“誘惑”，事實上老年人有必要來額外補充輔酶Q10嗎,？

一般情況下,，我們體內(nèi)所儲存的輔酶Q10就可供身體身體的正常需求，無需額外進行補充,。當(dāng)然也有特殊情況存在,，一些需要經(jīng)常進行鍛煉的運動員，心臟的復(fù)合較大,，為了保護心臟會需要額外補充輔酶Q10,。

除了運動員以外，身體機能逐漸在退化的老年人,，體內(nèi)的輔酶Q10量可能會隨著年齡的增加而逐漸減少,，當(dāng)輔酶Q10量低到一定程度時，可能起不到保護心臟的作用,，在這種情況下可以適當(dāng)?shù)难a充輔酶Q10,。

但是補充輔酶Q10不能盲目,，建議去醫(yī)院進行輔酶Q10含量檢查，在檢查后明確體內(nèi)缺乏該物質(zhì)的情況下,，再適量的進行補充,。多數(shù)情況下，正常人每日需補充30~60mg,、心血管疾病患者每日需補充150~200mg,，當(dāng)然具體的補充量還是要遵醫(yī)囑。

四,、這些食物富含輔酶Q10,，這4種食物可以多吃

想要補充輔酶Q10，除了可以使用藥物以外,，也可通過多攝入含有輔酶Q10的食物來進行補充,，這4類食物就是不錯的選擇。

1,、沙丁魚

沙丁魚是個富含輔酶Q10的食物,，1000g沙丁魚內(nèi)約有33.6mg。這是很多保健品都比不上的,，除了輔酶Q10以外,，沙丁魚還含有OMEGA-3脂肪酸、蛋白質(zhì)和鈣,，這些物質(zhì)均可以給健康帶來益處,。

2、西蘭花

1KG西藍花內(nèi)約含有10.8mg輔酶Q10,，相較于沙丁魚它的含量沒有那么高,，但是卻也是蔬菜中的“佼佼者”。西藍花內(nèi)還含有多種維生素,、膳食纖維等,，可給身體帶來很多好處。

3,、牛肉

牛肉內(nèi)含有的輔酶Q10含量可達到1KG/21.2mg,，相對而言也是個很高的數(shù)值。但是,，日常不建議攝入過多的牛肉,，適量吃即可，大量攝入紅肉會導(dǎo)致身體罹患結(jié)直腸癌的風(fēng)險增加,。

4,、萵苣

萵苣內(nèi)所含有的輔酶Q10含量約在2.5mg左右,，相較于以上的三個食物，它的含量相對較低,。但是,，萵苣比上不足比下卻是有余的，也是個不錯的補充輔酶Q10的選擇,。

現(xiàn)代人生活條件普遍比較好,，很多老年人日常都有額外補充保健品的習(xí)慣。建議老年人補充保健品要有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo),，避免吃錯了而給健康帶來一些不必要的風(fēng)險,。