55歲的老劉,，從2年前就開始出現(xiàn)夜尿頻繁的情況，有時一晚上能跑四五趟廁所,，而且排尿過程很不通暢,，弄得他一晚上都睡不好。

經朋友介紹了一位老中醫(yī),，老中醫(yī)說夜尿頻繁,，多是腎臟不好，應該多補補腎,，于是老劉就吃起了各種補腎保健品,。結果幾個月過去了，夜尿多的癥狀非但沒有緩解,，反而尿液顏色也變得越來越黃,。

甚至到了白天，也開始出現(xiàn)尿頻的癥狀,，老劉苦不堪言,，只好老老實實到當?shù)氐娜揍t(yī)院泌尿科就診。經過一番檢查后,，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)老劉出現(xiàn)夜尿增多的原因,，根本就與腎臟無關，而是老劉得了前列腺增生,。

對此,，醫(yī)生感覺很無奈，隨著年齡的增大,，不少老人開始出現(xiàn)夜尿增多的情況,，他們往往會認為都是腎功能不好導致的,，也不愿意看醫(yī)生，而是選擇所謂的“補腎偏方”,，這反而會加重腎臟負擔,，傷害腎功能。

一,、夜尿頻繁有個“計算公式”

夜尿對于大多數(shù)老年人來說,，就是個“睡眠殺手”，被它折磨得翻來覆去睡不著,，那么尿尿次數(shù)超過多少才算是“頻繁”呢,？可以通過以下2個標準來衡量是否夜尿頻繁，符合其中一個也算：

1,、起床次數(shù)超過2次

正常成年人在白天會排尿4-6次,，夜間則排尿0-2次。如果睡覺后,，起床上廁所超過2次,，而且情況持續(xù)多天，就說明夜尿頻率高,。

2,、尿量超過500ml

從醫(yī)學角度來說,，成年人每次尿量的理想標準是300-500ml,，而正常的夜間尿量為白天的四分之一內。以正常人白天4-6次小便量的標準來計算,，若夜尿量達到或超過500ml,，就說明夜尿增多了。

二,、夜尿增多了,，不只是腎不好

其實導致夜尿增多的因素有很多，有些可能是生理因素影響的,，比如睡前喝了太多水,；但有些時候可能是疾病的“信號”，需要提高警惕,。

1,、前列腺出現(xiàn)問題

如果男性夜尿特別多，主要與前列腺病變有關,。例如前列腺增生,，由于前列腺的位置靠近膀胱與尿道，很容易會刺激膀胱和壓迫尿道,，導致排尿時有阻力,，于是就容易出現(xiàn)尿頻,、排尿困難、有尿不盡感或是夜尿增多等癥狀,。

2,、腎功能不全

腎臟疾病早期會因為腎臟的濃縮能力下降，需要較多水分才能夠將身體代謝廢物排出,，因此腎臟疾病的常見癥狀是多尿,，而且一般表現(xiàn)為夜尿增多。

需要注意的是,，不能單一地以夜尿次數(shù)多少,，來衡量一個人腎功能好不好，還需要觀察是否有如小便起泡,、水腫,、腰酸等腎臟疾病的癥狀。一旦出現(xiàn)這些癥狀時,，應及時到醫(yī)院腎內科就診,，做具體的檢查以明確病因。

3,、高鈣血癥

甲狀腺問題,、癌癥或累及骨骼等疾病均可能會導致高鈣血癥，即血鈣水平過高,。當血鈣升高時,，會導致腎小管重吸收出現(xiàn)問題，腎臟無法濃縮尿液,，于是就會造成夜尿,、多尿等癥狀。

血鈣升高超過腎的負荷時,，尿鈣排出也會增多,，與磷酸鹽結合后易形成泌尿系統(tǒng)結石，進一步損害腎小管功能,，加重病情,。

4、心血管疾病

心血管疾病患者,，由于血液循環(huán)不好,，容易有水腫問題，白天沒辦法將水分回到血液循環(huán),。

而晚上睡覺時,，由于平躺或把腳墊高的姿勢，這時腳與心臟同高，心臟回心血量增多,，隨之腎血流量也會增加,，較容易能把水分循環(huán)到腎臟，于是就會出現(xiàn)夜尿明顯增加的癥狀,。

5,、糖尿病

糖尿病患者容易有多尿的癥狀，因為身體要排出多余的血糖需要經由尿液,，因而迫使腎臟制造更多的尿液,，尤其是晚餐吃多時，血糖更會升高,，于是就容易有夜尿,。

三、不想起夜,，我們能做些什么,？

有夜尿問題，除了要理清病因,、對癥下藥外,，其實也可以通過調整生活方式來減輕癥狀。

1,、少喝水

睡前半小時要少量喝水,，最多不要超過200ml，這有助于減少夜間的排尿量,，改善夜尿的發(fā)生,。但睡前也不能完全不喝水，否則在沉睡時,，體內水分經由呼吸作用散失,，容易導致血液濃縮而造成血管堵塞,。

2,、少吃鹽

研究發(fā)現(xiàn)，減少食鹽的攝入量能夠有效減少夜尿次數(shù),。建議,，正常成年人每人每日鹽的攝入量不要超過6克，其中晚餐要盡量吃得清淡些,。

3,、管理好基礎疾病

很多基礎疾病，例如糖尿病,、充血性心力衰竭,、腎病綜合征大量蛋白尿期、外周水腫等，都會導致體內堆積的水分太多,，身體為了排出多余的水分,，夜尿量也會隨之增加起來。

因此,，想要減少夜尿次數(shù),，就要先管理好基礎疾病。

4,、堅持盆底肌訓練

盆底肌是支撐骨盆底部的肌肉,，能給予膀胱、直腸等盆地器官支持,。盆底肌的收縮和放松練習,，對于改善男性和女性的夜尿問題很有幫助，有可能減少1-2次的夜尿,。

在進行盆底肌訓練前,，首先就要找到自己的盆底肌。可以想象自己在憋尿或忍住不放屁,，此時需要收縮的那部分肌肉就是盆底肌,。

練習時可以站著，也可以躺著進行盆底肌慢速收縮,，每次收縮6-10秒,，然后再充分放松肌肉，一組動作8-12次,，每天做3組,，每周做3-4天，這樣堅持2-4周就能看到效果,。

夜尿頻繁不僅影響睡眠質量,，有時也有可能是身體疾病的信號，因此千萬不能忽視夜尿問題,。一旦有夜尿增多的癥狀,，應及時就醫(yī)檢查，排除疾病因素,，同時也可以透過調整生活習慣來改善夜尿問題,。