在正常情況下,，生命是有活力的,。之所以會猝死，往往源于元氣虛憊,，五臟衰竭,，造成心陽暴脫。

生命是一團陽氣,，這團陽氣緩緩變化著,，且有著順應(yīng)天地自然的運動規(guī)律，所以,，生命往往緩慢走向死亡,，不容易猝死。嚴(yán)格來說,，猝死本來是極少發(fā)生的事情,。但今時，猝死卻越來越高發(fā)了,。

一,、猝死越來越高發(fā)

國家心血管病中心2019年發(fā)布的《中國心血管病報告》估計，中國每年發(fā)生的心源性猝死達54.4萬例,。

猝死,，指貌似健康者或病情穩(wěn)定者，因內(nèi)在疾病發(fā)作,、惡化,、功能障礙而發(fā)生的突然死亡,。世界衛(wèi)生組織的定義是：“平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi),，因自然疾病而突然死亡即為猝死?！睆陌l(fā)病到死亡多長時間才能認定為猝死呢,？具體的量化時間目前尚無公認的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，世界衛(wèi)生組織認為的時間是6小時之內(nèi),。認定“猝死”的核心是6個字,，即“因病突然死亡”。

猝死包括心源性猝死,、肺源性猝死,、中風(fēng)性猝死等，常見的為心源性猝死,。大約80%的猝死都跟心臟疾病直接相關(guān),。醫(yī)學(xué)界目前公認的是發(fā)病1小時內(nèi)死亡者多為心源性猝死。

國內(nèi)有某學(xué)術(shù)組織于2021年1月25日發(fā)布了《2021國民健康洞察報告》,，該報告共調(diào)研了56196個樣本,，除對職業(yè)群體的分析外，還從整體健康現(xiàn)狀,、各健康維度的期待自評,，以及人們的健康行為等方面對2020年國民的健康進行回顧?！秷蟾妗分幸渤霈F(xiàn)了最近的熱門話題“猝死”,。

二、為什么會猝死,？

猝死不是無緣無故的,，肯定有原因。從中醫(yī)來分析,，生命以陽為本,，有陽則生，無陽而死,。之所以會猝死,，源于過度勞損，臟腑失調(diào),，導(dǎo)致陰不斂陽而心陽暴脫,。以下分析導(dǎo)致猝死的幾個原因。

一則,，七情過極

2020年4月,，《中國急救醫(yī)學(xué)》上刊登了一篇研究《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》得出的結(jié)論：情緒激動仍是猝死的最大誘因,。

從中醫(yī)來分析，心藏神,，為君主之官,，主宰人的精神意識思維活動?！秲?nèi)經(jīng)》有言：“心者,，五臟六腑之主也……故悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖,?！泵鞔筢t(yī)張介賓對此補充道：“心……總統(tǒng)魂魄，兼該志意,。故憂動于心則肺應(yīng),，思動于心則脾應(yīng)，怒動于心則肝應(yīng),，恐動于心則腎應(yīng),。”說明喜,、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚七情過極,，均能影響于心,。而心藏陽氣，能推動血脈,，兼主神明,，為生命之本。一旦七情過極,，就容易造成心陽暴脫,。

由此說，精神情志變化可直接影響于心,，要想預(yù)防猝死,，就要保持情緒和暢。清代大醫(yī)管玉衡在《新刊診脈三十二辨》一書中說：“養(yǎng)心莫善于寡欲榮神,，役慮則神疲而心受傷,。”顯然，保持心情平和安然,、寵辱不驚,，這對預(yù)防猝死非常有意義。

二則,，過勞

生活節(jié)奏快,，工作壓力大，熬夜,、通宵加班,、通宵娛樂成為一部分年輕人的常態(tài)。不少人年輕人處于過勞的狀態(tài),，他們自認為自己尚且年輕，身體好,，可以用“多干,、多掙、多享樂來拓寬生命的寬度”,。卻不知今時年輕人的體質(zhì)并不是那么健康,。從生活中來觀察，今時年輕人的體質(zhì)遠不如六十歲的退休大爺大媽,。為什么,？因為年輕人處于過勞狀態(tài)，而退休的人則積極運動,。

過勞最容易耗損氣血,，造成五臟六腑失去平衡，進而造成疾病,。從臨床來觀察,，過度勞累是急性冠脈綜合征和心律失常的誘因，嚴(yán)重的情況可導(dǎo)致心源性猝死,。不得不說,，拿健康換錢、換快樂必然會得不償失,。而事實上在這個“白加黑”,、“五加二”、“996”的工作大環(huán)境下,，猝死已經(jīng)成為職場工作者的頭號殺手之一,。

《中國城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》中提到：中國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達76%，約6成的人處于過勞狀態(tài),，顯然透支身體是這些人猝死的主要誘因,。

三則，生活不自律

我在文章中反復(fù)強調(diào)，健康在于自律,。若不自律而任意揮霍自己的生命與健康,，是最沒有智慧的行為。要知道,，我們的元氣不是無限制的,，耗損一分就少一分，耗損多了就容易生病,，甚至造成陽氣暴脫而猝死,。

近年來，隨著我國居民生活水平的提高和生活方式的改變,，部分人尤其是青少年活動減少,、暴飲暴食，身體超重,、肥胖呈明顯增加趨勢,，心血管疾病發(fā)病年齡前移，正悄然從中老年人群向青少年延伸,。而一旦罹患了心血管疾病,，若再有情緒過度波動，或過度勞累,，即可能造成猝死,。

為了自己及家人的健康，建議不要吸煙,。根據(jù)2018年中國成人煙草調(diào)查報告,，我國居民現(xiàn)在吸煙率為26.6%，而中國青少年總體煙草使用率為6.9%,，我國非吸煙者的二手煙暴露情況有所改善但2018年仍為68.1%,。幾乎每天都暴露于二手煙的比例為35.5%。吸煙可增加動脈粥樣硬化和冠心病的風(fēng)險,。

健康源于自律,。與其沉溺于熬夜、游戲,、久坐,、暴飲暴食等不養(yǎng)生的行為，不如當(dāng)下開始養(yǎng)生,。養(yǎng)生永遠不嫌太早,。預(yù)防猝死，我的建議是,，一定要重視養(yǎng)生,，養(yǎng)生依賴自律。人人都想健康，那么,，非自律不可,。健康是自己原本就有的，若不自律,，健康走了,，就容易患病，也容易猝死,。

四則,，預(yù)防慢性疾病

從臨床來看，要想避免猝死,，就要及時預(yù)防以下三種疾病,。

其一，高血壓

高血壓是冠心病的危險因素,，堪稱心腦血管疾病的第一危險因素,。數(shù)據(jù)顯示，我國中青年人群（18歲-35歲）高血壓患病率為5.2%,，超重和肥胖是其重要誘因。缺乏控制或控制不良的高血壓轉(zhuǎn)化為高血壓急癥,，后果嚴(yán)重,。長期控制不良的高血壓會導(dǎo)致心腦腎等眾多器官的損傷。

從中醫(yī)來分析,，高血壓的核心病機是元氣不足和血絡(luò)阻滯,。元氣不足是本，血絡(luò)阻滯是標(biāo),?？梢哉f，高血壓是一個本虛標(biāo)實證,。要預(yù)防高血壓,，就要養(yǎng)足元氣，使元氣不虛,，則陰精充足,，陽氣歸根，自然就不會有高風(fēng)飄搖,，虛陽上亢之患,。

要想有效預(yù)防高血壓，我的建議是不要完全依賴西藥,，那只是治標(biāo)而已,，甚至治標(biāo)而傷本。君不見不少男患者服降壓西藥后導(dǎo)致陽萎，這是腎精受損的表現(xiàn),。不妨嘗試一下跑步,，慢跑即可。若能堅持一百天,，當(dāng)有收取顯效,。

其二，高血脂

高膽固醇是冠心病重要的且有因果關(guān)系的危險因素,，患者會在不知不覺中進展為冠心病,，增加猝死的幾率。

從中醫(yī)來分析,，高血脂亦是本虛標(biāo)實證,。從標(biāo)而言，是痰濁,、瘀血等病理產(chǎn)物積滯,；從本而言，在于脾,、肝,、腎之虧虛。腎主藏精,、脾主運化,、肝主疏泄，三臟均與血脂的生成,、代謝,、平衡關(guān)系密切，而若是臟腑受損,，脾虛不運,、腎不藏精、肝失疏泄,，進而導(dǎo)致疾濁交阻,、氣滯血瘀，這是血脂異常最重要的病理環(huán)節(jié),。

如何預(yù)防高血脂呢,？我的建議是，可從三個方面入手,，一則,，飲食盡量清淡，忌食肥甘厚膩,，以免增加脾的運化負擔(dān),；二則,，適當(dāng)運動，運動可以宣暢陽氣,，促進氣化,，加強排出體內(nèi)積滯的各種脂濁；三則,，重視養(yǎng)陽,，以陽為本，陽旺則陰濁自化,?？蓤猿钟镁模姆ㄗ钅莛B(yǎng)陽,，比如,，可灸足三里、神闕二穴,，兼能鞏固先天和后天的陽氣,。

其三，抑郁

抑郁越來越高發(fā),。2021年9月21日《柳葉刀·精神病學(xué)》在線發(fā)布一項針對我國抑郁障礙深入研究成果,。數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過加權(quán)調(diào)整計算,，我國成人抑郁障礙終生患病率為6.8%,，其中抑郁癥為3.4%。另外,，中國慢性病前瞻性研究發(fā)現(xiàn)：居民重度抑郁癥患病率為0.6%,。

重度抑郁癥是心臟病的危險因素之一,。值得注意的是,，抑郁與急性心肌梗死的相關(guān)性，我國明顯高于其他國家,。

從中醫(yī)來分析,，抑郁與猝死的病位都在心。一方面,，心含君火,，心主神明，若心陽不振,，君火失明,，就容易出現(xiàn)抑郁；另一方面,，心主血脈,，若心陽不振,，陽氣的推動及溫煦能力下降，就容易造成血脈瘀阻,，進而造成心陽暴脫而猝死,。

三、為什么會擔(dān)心猝死,？

有某學(xué)術(shù)研究院根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查,，列出了15種最擔(dān)心自己猝死的職業(yè)，包括主播,、快遞員,、程序員、自媒體從業(yè)者,、醫(yī)護人員等等,。

有學(xué)者分析了比例超過50%的前8種崗位，即主播,、快遞員,、程序員、自媒體從業(yè)者,、醫(yī)護人員,、學(xué)生、傳統(tǒng)媒體從業(yè)者,、公關(guān)和市場營銷行業(yè)從業(yè)者,，可以看出這些職業(yè)崗位都有一個共同點，即“熬夜”,?？磥恚卟蛔闶窃斐赦赖闹卮笠蛩?。

而且,，睡眠不足的人最容易擔(dān)心自己會猝死。為什么,？我的體會是,，熬夜傷損五臟，造成五臟精氣不足而虛損,。長期熬夜的人不但看上去面色青白無華,，眼圈暗黑，而且往往精神不振,，精力不足,，體力虛弱。這說明長期熬夜最能耗損一個人的精氣神,。精氣神不足了,，陽氣虛弱,，心主神明的功能就會下降，進而就容易害怕死亡,?？磥恚疽箤】档挠绊懽畲?，果然不是徒有虛名,。

我的觀點是，不必擔(dān)心會猝死,，但條件是要重視養(yǎng)生,。若平時不養(yǎng)生，反而各種折騰,，各種消耗,，再去徒然擔(dān)心會猝死，這是最令人絕望的事情,。越是不養(yǎng)生的人,，越會擔(dān)心猝死，因為不養(yǎng)生則精氣神不足,，神明不安,，君火不明，就容易產(chǎn)生恐慌,、憂慮等負面情緒,。

為什么養(yǎng)生可以預(yù)防猝死？因為養(yǎng)生的目的是養(yǎng)氣血,，使氣血健旺,；養(yǎng)五臟，使五臟平衡,；養(yǎng)陰陽,，使陰陽和調(diào)。進一步說,，養(yǎng)生的人絕不會擔(dān)心猝死,，因為其心神旺盛,，君火明亮,，心能任物，充滿著積極向上的心態(tài),，又怎么會擔(dān)心會猝死呢,？