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本人睡眠質(zhì)量很差,，已經(jīng)有十幾年了,，睡覺睡不好是很痛苦的,，不緊影響當天的精神狀態(tài)，記憶力也下降,，心情煩躁,。以前吃藥啊，喝牛奶啊,，跑步啊,，都不管用，總的來說是心里焦慮不安的問題,，躺下總在關注自己有沒有睡著,，所以造成了了惡性循環(huán)。給自身帶來很多痛苦,。最近我創(chuàng)新了一種新的睡眠方式,，入睡10分即可，午休10分鐘即可入睡,，并且睡眠質(zhì)量很好,，十幾年了，我午休從來睡不著,，現(xiàn)在采用我的創(chuàng)新方法,，睡得快，質(zhì)量好,，現(xiàn)在分享大家,，如果有用，請給我點個贊[呲牙],。 一.睡覺后,，簡單用鼻子吸一口氣，緩緩再用鼻子呼出來,，重點來了（心里說一句“困死了”或者說一句“困”）,，反復幾次后，立即有睡意,，這個時候,，再間隔2次，再心里說“困死了”,，心里說的時候,，關鍵點在把氣放出去后才說，一個呼,、吸過程完成之后再說“困死了”或者“困”,。 二.為什么我們要心里說“困死了”或者“困”呢？，而不說其他字呢,，我自身總結(jié),，可能是以前睡眠正常時候，大腦記錄了你入睡時的心里狀態(tài)以及大腦反應,，當你睡下來后,，呼吸一邊心里說聲困死了，發(fā)現(xiàn)大腦反應,，立即帶來睡意,。 三.當你使用我方法后，睡意很濃時,，適當側(cè)身睡,，同時呼吸幾個頻率才心里說困了，這樣,，很快進去睡眠,。 四.原創(chuàng)哦，輕松解決嚴重失眠,，輕度失眠,、不吃藥、不用運動,，其實吃藥運動,，一點用都沒有，根本還是心里擔心問題,。有用的話記得點贊,，畢竟我解決自己十幾年失眠問題，親身體會,，所以分享大家[呲牙]  |
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